321世界睡眠日活动方案.docx

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1、3.21世界睡眠日活动方案3. 21世界睡眠日活动方案篇一一、活动目的1、结合“3.21”国际睡眠日的契机让学生通过活动了解和认识有关健康睡眠 的一些知识，睡眠与健康的重要关系，提高自身的睡眠质量。2、通过身临其境的调查实践，提高学生对科学健康知识的浓厚兴趣，并引导 学生综合应用学过的知识进行分析研究，提高综合应用知识的能力。3、在调查活动中培养学生收集、处理信息的能力及团结协作的精神和人际交 往的能力。二、活动准备4、向学生介绍收集信息和处理信息及调查、访问的基本方法。5、共同制定一份关于身边的人们睡眠现状、已有的健康睡眠知识的调查问 卷。6、向学生介绍一些关于健康睡眠的知识。7、将学生分成

2、若干调查小组，分工调查睡眠各个方面的知识和现状。三、活动过程本活动可由个人或小组收集资料，在小组或班级进行交流、讨论、评比;调查 活动由全班统一组织，分组实施。1、基本活动：认识睡眠现状及健康睡眠的重要意义。(1)师先介绍一些健康睡眠的知识，以及睡眠不足和质量不高的危害，引起学 生对睡眠问题的关注和兴趣，产生去调查研究的内在需要。(2)个人或几人小组，通过到图书馆或上网或请教认识的医生等各种渠道收集 有关睡眠的各方面的知识，以及一些实际案例，为调查睡眠现状和交流、讨论作准 备。为了便于学生有较明确的方向，可拟定一些小专题供学生参考。如“什么是睡 眠”“睡眠的最佳时间是什么时候”“每天应该睡多久

3、”“健康睡眠的标准是什 么”等。(3)小组讨论选定一个专题制定一份调查问卷，以小组为单位调查社会各界人 士的睡眠现状及对睡眠的认识情况。指导学生按年龄段选择调查对象，确定调查的 内容和方法。(4)整理调查到的信息，将它们整理成一份“调查报告(内含调查到的情况以及 与自己了解到的知识进行对比分析后得出的结论)(当然，对小学生的要求不能过 高，有基本框架在即可)在班级中以小组为单位进行交流。2、拓展与延伸。(1)根据调查到的现状以及与自己了解到的知识进行对比分析，全班交流讨 论，提出对策。(2)策划一次“健康睡眠知识知多少”的宣传活动，各组可以发挥特长以各种 形式如“讲故事”“演小品”或组织宣传小

4、队深入群众、全校师生开展宣传活动。3、教师指导策略。班级交流、讨论、评选、表演等集体活动，尽量由学生自己组织。在活动过程 中，特别是遇到学生不明白或有争议的问题是，教师要适时加以引导。4、学生学习方法。鼓励学生积极参与拟订计划，制定调查问卷，深入群众调查、交流、及积极参 与班级。小组间的交流、讨论、表演、评选等，要求小组合作写一篇调查报告，可将优 秀作品推荐到全校进行交流、展示。四、活动评价。1、从以下四个方面，对学生参与活动的表现进行量化评价。(1)是否积极参与拟订计划，制定调查问卷。(2)是否积极参与调查研究，做到对调查对象有礼貌，与组员团结协作。(3)是否能运用多种手段从多种渠道广泛收集

5、资料。(4)是否乐意并主动认真地把调查结果与组员交流，在班级中汇报、积极参与 调查小报告的撰写。2、填写“活动评价表”。（略）3. 21世界睡眠日活动方案篇二一、活动名称：世界睡眠日活动二、活动背景：为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在20xx年，国际精神卫生和神经科学基 金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天一 3月21日定为“世界睡眠日。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要 性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变 换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20xx年，中国 睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引

6、入中国。三、活动主题和口号：主题：多睡一小时口号：睡的好，健康生活跟你跑四、活动目的及目标：睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量 低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身 理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少 精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了 解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。五、活动对象及负责机构：对象：机构：六、活动时间：年3月9日至21日现场活动时间：20XX年3月21日七、活动地点：待定八、活动流程：（一）前期准备：1、调查问卷（内容

7、包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早 饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡 眠质量与哪些方面有关） 分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。2、人员安排：社团联合会策划部成员3、物资准备：玩偶与时间牌（上书我要点睡觉”人便签（写时间用）、 绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等（二）宣传形式：1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传2、后期：21日展出活动总结，当日展板3.21世界睡眠日活动方案篇三除了疾病等因素外，很多人睡不好纯粹是因为不良的睡眠习惯。那怎么做才是 正确的呢?几位医生支了几招。首先，应该保持良好的作息习惯

8、，按时睡觉，定时起床，不要赖床。不要因为 前一天没睡好，今天就特别早地上床睡觉，这反而会引起失眠。建议当真正有困意 的.时候再上床睡觉。其次，养成睡前停止思考的习惯，可以听一些节奏舒缓的音乐。“每分钟60- 80拍，音高较低，曲调放松舒缓的音乐是助眠效果最好的。”于恩彦教授介绍。再次，绝对不要在床上做与睡眠无关的事情。很多人喜欢睡前玩电子设备，这 会使睡眠效率（睡着时间占躺在床上全部时间的百分比）降低。美国研究人员发现，唾前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激 素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。最后，保持良好平和的心态。思虑太多，过于激动都会影响入睡。放

9、宽心，让 自己放松，晚上才能睡得好，白天也更有精神应对棘手的事情。工21世界睡眠日活动方案篇四主题：关注睡眠，关爱心脏时间：XXX年3月16日至3月31日地点：xx市心理咨询治疗中心xx市心理健康促进工程试点社区主办单位：XX市康宁医院。XX市心理卫生协会一、睡眠系列讲座县（市）区日期地点主题主讲人江东区19日下午2:00明楼街道睡眠与养生钟海云北仑21日下午2:00小港街道睡眠与心脏的保护XXX镇海21日下午2:00后大街如何拥有健康的睡眠XXX海曙20日下午2:00迎凤社区睡眠与健康XXX江北18日上午9： 00文教街道双东坊社区睡眠与健康XXX邺州20日上午9： 00云龙镇睡眠与健康XX

10、XX二、睡眠日现场活动1、“XX市睡眠医学重点实验室临床基地”揭牌仪式时间：XXX年3月21日（周四下午14： 15-14:30开始）地点：xx市心理咨询治疗中心2、失眠健康知识讲座时间:XXX年3月21日（周四下午14:30）地点：XX市心理咨询治疗中心学术报告厅讲座主题：释放焦虑，改善睡眠主讲人：禹海航3、现场失眠义诊时间：XXX年3月21日（周四下午13： 30）地点：xx市心理咨询治疗中心义诊专家:xxx（郸州人民医院）、xxx（中医院）3. 21世界睡眠日活动方案篇五一、活动主题：精神好，气色好，成就最美睡颜二、活动背景：20XX年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和 健康

11、计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天一3月21日定为“世界 睡眠日”。本篇文章来自资料管理下载。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要 性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变 换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。20xx年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。据报导，在重重压 力下，25%的人每天睡眠不足7小时，66%的人睡觉时会经常作梦。参与调查者有 51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市 失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明

12、睡眠健 康已成为不容忽视的公众问题。三、活动目的：讲解睡眠与精神的重要关系，让人们意识到好的精神有助于好 睡眠。四、面向对象：南京仁康医院周围居民五、活动时间：20xx年3月21日六、活动地点：南京仁康医院一楼前广场七、执行部门：南京仁康神经内科研究院八、活动流程前期1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡颜的.图片，贴在展板上2、3月20日之前，拟定宣传单，并打印出来（500张），在3月20日之前发 放到附近居民手中3、3月21日前，制作主题为“精神好，气色好，成就最美睡颜”的条幅4、联系好相关媒体进行采访报道中期1、九点前，将帐篷（四个）、桌子（五张）、展板（二块）、椅子（五张）及其它相

13、 关物品送至仁康医院广场，并进行活动场地的布置2、十一点三十分活动正式开始，由两人向居民讲解展板照片背后的故事，由 十人组成宣传队在周围向居民发放宣传单，并进行宣传3、趣味答题活动：将写着有关睡眠问题的小纸条放在一个箱子内，让居民来 抽取，并回答上面的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品4、吹乒乓球小游戏：将桌子上摆20个纸杯，连在一起，并盛满水，准备3 组。将第一个杯子里放上一个乒乓球，三个人进行比赛，将乒乓球吹到最后一个杯 子，速度最快者可获得由中心提供的纪念小礼品5、“精神好，气色好，成就最美睡颜”签名活动：由两名南京仁康神经内科 研究院成员向居民宣传精神康健与睡眠的关系，了解睡眠日的意义，并邀请居民在 条幅上签字留念，本篇文章来自资料管理下载。让居民加深对世界睡眠日的了解， 并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义6、13点30分集合，进行合影留念，活动结束后期：1、整理相关资料，做好活动总结2、清洁活动现场九、活动预算