为“心”赋能 笑“赢”中考——致初三家长的一封信.docx

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1、为心赋能，笑赢”中考一致初三家长的一封信导语：家长是每个孩子成长道路上最亲密的伙伴和最强大的后盾。中考作为每个学生 人生中的重要节点，家长们不仅要在物质上支持孩子，更要在心理上给予孩子有效的引导 和支持。No.01考试前学生最担心的是什么？考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都 偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的考试中又出现失误。实际 上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向 孩子解释，中考是正规考试，出题是比较严谨认真的，不会出现怪题、偏题，不会让人看 到题摸不着北。No.02学生有哪些压力？理解

2、孩子有哪些压力，家长才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是 心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视）， 长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因 此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保 证睡眠，同时包容他的负面情绪。No.03家长不该说什么？不要总是问“复习的咋样了？ ”因为孩子没法回答！事实上没有人是“复习完了”才 去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他实事求是地回答你，没复习好，这个信 息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最

3、后的结果。有的家 长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条 湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还 能走的安稳么！No.04为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？基本上每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却 又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大 脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合， 如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就 是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个

4、时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活 动，提醒他休息休息。No.05如何回答孩子“如果我考不好怎么办？ ”几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？ ”有的家长说，无所谓，考不好 就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答 都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么是心非，要么 是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。这个时 候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但 无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。No.06最后阶段家长能为

5、孩子做什么？决定学习成绩的有三个方面的条件：学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯， 已经不是考前我们能立竿见影改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病， 不要急于去纠正他。家长能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体 来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点 长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱，不管怎样这段时 期不要吭声，这是家长对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。No.07考试期间吃什么、穿什么？吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。 有的家长可能想在这几天帮

6、孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、 一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食 物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。No.08考试期间孩子失眠怎么办？有一个年轻老师跟我讲她中考失败的惨痛经历：中考的前一天晚上，她怎么都睡不着， 结果被她妈妈发现了。她妈妈非常生气，不停地数落晚上不唾明天将如何晕头涨脑、考不 好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。结果，她一夜都没有睡着。第二天 也真的是昏昏沉沉，那一年的中考失利了！我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一孩 子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！人是有应激功能的，24

7、小时不睡觉，大脑 还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。No.09考试期间孩子生病怎么办？一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是 心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑 工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。有这两个条件，我们就能做题、思考。 身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可 怕。因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！No.10考试当天中午，如何帮孩子放松？许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长

8、们看着急在心里又不知怎样劝孩子平 静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫 你” o睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间 并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。No.11头场考试考砸了怎么办？哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理 不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪 孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用” “不会的，情况 没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感

9、觉父母不能接受他的失 误。孩子当然知道“想了也没用，他也知道“只是这一科考砸了。但他内心是惴惴不 安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。只有有人理解他，才能 让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现 在怎么办呢？ ”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。No.12考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题” ?我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？ ” “记 不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？ ”家长每每听到大惊失色，努力帮 助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答 题卡的情况。考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的 考试压力有关。无论哪个人，当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很 容易产生强迫行为或强迫观念。因此，当孩子回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措， 安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。亲爱的同学，中考从来不是人生的终点，因为没有哪一次考试可以成就一个人的一生； 同样，也没有哪一次考试可以毁掉一个人的一生。相信自己，为梦想全力以赴吧！