颈椎操汉语版 PPT课件.ppt
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颈椎操颈椎操大概四分钟左右大概四分钟左右概述3 2 1 开始!1-1 10-20秒 两次1再做一次!1-2 第二遍起立!2 10-15秒3-左边 每边8-10秒3换另一边!3-右边 8-10秒4 15-20 秒5-1 3-5秒 3次5-2 3-5 秒 3次5-3 3-5 秒 3次6-右胳膊和右手每个胳膊10-12秒6换另一边!6-左胳膊和左手每个胳膊10-12秒7 10秒8 10秒坐下然后举起左手!9-右手向上左手向下每一边8-10秒9换另一边!9-右手向上左手向下每一边8-10秒9左腿绕到右腿上方!10-左胳膊和左腿每边8-10秒10换另一边!10-右胳膊和右腿每边8-10秒11-1 腰10-15秒 做两次11再做一遍!11-2 腰10-15秒 做两次12 甩手8-10秒结束.再做一次?!或 按“ESC”键结束.
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