游泳专项课第10周复习蛙泳腿的技术重点改进腿动作的节奏课时计划.docx

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1、游泳专项课第10周复习蛙泳腿的技术重点改进腿动作的节奏课时计划课时计划课程名称：游泳专项课第10周课的任务：巩固蹬边滑行技术，-次蹬边达到6m以上的滑行效果，复习蛙泳腿的技术，重点改进腿 动作的节奏，在此基础上初步学习蛙泳手臂的技术，重点掌握两臂的划水路线和收手位置。在 腿、臂的动作基础上，初步地学习简配合技术。课的 部分时 间课的内容和组织教法练习 时间开始 部分20一、整队点名，检查学生的出勤情况二、安排见习生，要求随课听讲，观摩，救生观察职责，做好下水学生的统计工作三、换装，池边集合四、准备活动1 .慢跑（绕池边进行）2 .徒手操（略）3 .徒手蛙泳手模仿练习15基本 部分75一、下水（

2、复习上节课的内容）1 .个人练习，憋气、漂浮、展体、水中站立2 .蹬边滑行一一爬水滑行，10次（6米以上）3 .水中展体一次蛙泳腿动作一一滑行4 .蹬边滑行一一一次蛙泳腿动作一一滑行5 .蹬边滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑行一一蛙泳腿一一滑 行（反复进行10组）要求：每次腿动作完成到下次腿的动作开始中间的滑行时间为3秒二、学习蛙泳手臂动作技术1 .水中站立练习小划臂动作（头在水面）2 .水中站立练习小划臂动作（结合换气）3 .展体漂浮练蛙泳手臂动作（憋气）要求：腿不动，手臂做三次4 .蹬边滑行一一一次腿一一二次臂一一一次腿（憋气）三、蛙泳简配合（憋气）1 .技术要求：动手不动腿，动腿不动手2 .示范：3 .蹬边滑行一一手一次、腿一次一一滑行4 .蹬边滑行一一手一次、腿一次一一滑行一一手一次、腿一次一一滑行一 一手一次、腿一次一一滑行要求：在憋气的状态下，连续完成三次简配合反复练习302520结束 部分5上岸集合，小结本课情况，指出练习中存在的问题，下课5课后 小结