引体向上和仰卧起坐素质练习教案.docx

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1、引体向上和仰卧起坐素质练习教案班级初中 人数56课的类型新授课授课老师：题目引体向上和仰卧起坐内容男生：引体向上女生：仰卧起坐教学 目标知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼 的习惯。重点引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领难点引体向上：全身肌肉协调用力技术。仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。步骤教学内容时间次数组织与教法准备部分1 .集合整队2 .安排见习生3 .宣布本节课内容4 .学生慢跑2圈徒手操

2、4X8拍L小步跑接加速跑2 .高抬腿接加速跑3 .后踢腿接加速跑4 .加速跑5 .伸展运动6 .扩胸运动810 分 钟1111四列横队 XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO 要求：快、静、齐22211四列横队一一广播操队形：XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO要求：动作认真步骤教学内容时间次数组织与教法一、引体向上（男）训练要点：1、缓缓曲肘，将身体向上拉 起，直到下巴超过横杠。2、慢慢伸直手臂降低身体， 回复到起始位置。一、引体向上XXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOO基3、重复上述动作，直至完成 一组练习本5部分

3、二、仰卧起坐（女）1、动作方法：预备姿势：仰 卧，两腿并拢屈膝，两脚放平， 两手抱头后；同伴压着脚面。 两手抱头，收腹低头成坐姿， 两肘触膝；然后还原成预备姿 势，继续进行。2、通过学生自我练习，找到 仰卧起坐的变化方法：手臂 动作的变化：可放于体侧不准 摆动，可抱于头后，也可自由 摆动。仰卧姿势的变化：可 直腿，也可屈腿；可平卧，可 头向下或向上斜卧30 分钟5二、组织：四列；两人一小组。 聿早早早早早早早早早早早早早早早早早早早要求；动作到位、有节奏结 束 部1 .集合整队2 .放松性练习3 .总结本节课内容4 .师生击掌下课5f10 分钟XXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOO要求：集合整队迅速场地安全保障课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育器材瑜伽垫.单杠练习密度40%强度中课后 小结