男子练瑜伽有什么好处_男子练瑜伽从哪里练起.docx

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1、男子练瑜伽有什么好处一男子练瑜伽从哪里练起瑜伽是一种广受女性欢迎的运动，至今，已有许多女性练习，但许 多女性都是抱着减肥瘦身的意愿去练瑜伽的。那么我们要知道男子练 瑜伽有什么好处?下面是我为大家整理的男子练瑜伽有什么好处一男 子练瑜伽从哪里练起等相关内容，感谢大家阅读！男子练瑜伽有什么好处男性练瑜伽是非常健康的，而且好处特别多。那男性练瑜伽有什么 好处呢?大家不妨往下看看：1、缓解过大压力快节奏的工作和繁忙的生活，让许多男性都感到压力大。再加之高 房价，更让男性承受重压。许多男性劳碌一天后，都会感到身心疲惫， 陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽最大的好处就是缓解疲惫，舒缓 压力，激活身体能量，让

2、人恢复精力。2、塑造衰弱体形练瑜伽能塑造衰弱的形体是许多人都知道的，假如男性对自身身材 不满足，想要更完善的身材，可以选择合适的瑜伽动作进行练习，以 让自身线条更美。但需留意的是，不同瑜伽动作难度不同，千万不要 强迫自身做难度大的动作，以免伤到身体。3、改善不良体质很多男性常常要应酬，在应酬时，通常都会吃许多美食和喝许多酒, 假如平常又不做运动，很简单发胖，或患上脂肪肝、高血压等疾病。 所以，对于这类男性来说，练瑜伽是特别有好处的，能通过体位、呼 吸法的练习，按压内脏器官，强身健体，改善不良体质。男子练瑜伽从哪里练起练瑜伽虽对男性有好处，但要是在没了解瑜伽前就胡乱练习，只会 影响身体健康。那男

3、性应当怎样练瑜伽呢?男性练瑜伽应从哪里练起? 哪些瑜伽动作适合男性?大家速速往下了解一下吧。单腿鹤蝉式具有舒缓紧急，增加两臂肌肉群的功效。练习时，先蹲坐在瑜伽垫 上，然后打开两腿，踮起脚尖，把两手平放在瑜伽垫上，弯曲双肘, 调整呼吸，吸气，下压身体，两脚抬离地面，左膝靠近左上臂，坚持 数秒后，呼气，还原到原来的姿态。侧乌鸦式具有增加手腕力气，强健腹部肌肉群的功效。练习时，打开双腿, 弯曲双膝，调整呼吸，呼气时，双腿离开地面，左侧伸展双腿，吸气 时，放低身体，伸直手臂，坚持数秒，再渐渐还原到原来的姿态。孔雀捆绑式具有强健手臂，关心消化，促进胰脏产生胰岛素的功效。练习时, 站直，身体向前弯曲，手指

4、并拢指向脚部，然后弯曲肘部，调整呼吸， 呼气时，抬起双腿，同时身体和头部向前伸展，坚持数秒，再吸气, 渐渐还原到原来的姿态。适合男子练的瑜伽动作瑜伽经过5000年的演化，已衍生中多种体式，但并非全部体式都 适合男性练习。那哪些体式适合男性练习呢?大家不妨连续往下学习:头倒立式具有增进面部血液循环，促进睡眠，增加记忆力的功效。练习时, 跪坐在瑜伽垫上，双手交握，用头支撑身体，将膝盖向头部移动，然 后抬起，调整呼吸，呼气时，弯曲膝盖，伸展双腿，头倒立。坚持数 秒，再渐渐还原到原来的姿态。无支撑头倒立式具有促进脑部血液循环，美容美肤，改善睡眠质量的功效。练习时， 弯曲身体,双臂向前伸展，让两手腕的距离与肩宽全都,再抬起腿部， 绷直双脚，深呼吸，伸展肘部，向后摇摆臀部，让身体重心落在手腕 上。单肩倒立式具有释放胃肠气体，缓解疝气症状，恢复腹部脏器活力的功效。练 习时，仰卧在瑜伽垫上，伸展双腿，绷直膝盖，把双手放在腿侧，调 整呼吸，弯曲膝盖。呼气时，抬起臀部，用臀部支撑身体连续上抬, 坚持数秒后，换另一边练习。男子练瑜伽有什么好处