轮滑球运动课程动作讲解培训教案.docx

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1、轮滑球运动课程动作讲解培训教案C级技能站立：抬头、挺胸、上体前倾、膝部弯曲，使肩、膝、脚尖在一 条垂直线上，双脚平行与肩同宽，双手握杆，杆刃放在地面上。摔倒起立：顺势向侧方摔倒，以自然支撑腿用力站起，或用球杆 做支撑快速站起。T字蹬地：滑行过程中用于突然接球或者改变方向的停止动作, 重心在一条脚上，另一只脚略抬起放下，用于减速或者停止。双脚蛇形滑行：身体以正确站姿站立，双脚尖同时向身体两侧方 向滑出弧形并快速并拢连续前进。站立控球前行：正确控球动作，球杆尾部距离身体一拳距离，不 宜过远，也不宜过近，前手距离后手大约30厘米左右，根据人 的身高宽度有所调整，在前行中控球。拨球：杆刃拨球时要用推和

2、拉的方法，而不是来回击球 或者打球，拨球动作应柔和，双手握住球杆，来回翻转手腕，要2、8号在指定范围内可以自由选择对象进行发射。猫鼠大战玩法一L随机抽取一个人当猫，其他所有人在场地里面躲避猫发射 的轮滑球。2、球碰到任何一个人，那个人就跟猫进行角色互换，游戏继 续。3、为增加难度，可以规定蹲下来为隐身状态，但必须有其他人来解救才可以恢复行动。玩法二打中的小老鼠淘汰出局，其他的小老鼠继续游戏。在规定的时间内看看猫能抓到多少只小老鼠。夹娃娃娃娃存放玩法一 ：+&+灶gL挑战者只有分别在A、B球门各进一球方可获得夹娓娓白 权限。2、挑战者射门时,娃娃不得以任何方式干扰轮滑球的运行路 线。3、挑战者夹

3、娃娃时，所有娃娃集中站在两个球门之间不得跑 出该区域，但可以跳起来躲避子弹，打中的娃娃要去娃娃存放 区。玩法二：L将玩法一中的第一条改成挑战者只有分别在A、B球门 各进一球方可解除保安防御。两人对抗赛A排队区发球区1、两名对抗者从起点同事出发，快速滑完指定路径到指定地 点抢夺控球权。2、落后者可以选择放弃争球去守门，阻止获得控球权的人射 门成功，并在一次成功防守后争夺控球权。3、其他人在排队区等候，不得擅自入场。熊出没.去者誉往返路线 森林.特音智者L每只熊都要从安全区前往森林砍一棵树并带回安全区，每 次只能有一只熊出安全区。2、猎人只能打安全区以外的熊，打中的熊关进小黑屋。警察与小偷小偷出发

4、点防守射门拦截警察A小偷A使杆刃有一定的倾斜度，使球杆扣住球，保持底部着地，平行推 拉。正手传球：保持正确站姿，抬头看对方的球杆位置，将球位于下 手侧的脚前外侧，传球时，球杆扣住球，重外侧脚前平推、扫至 内侧脚，同时身体重心重外侧脚移至到内侧脚，球要重杆的中部 旋转至杆刀尖传出，指向所传接球队员的球杆。正手接球：接球前，两肩放松，双手自然柔和握杆，杆刃平放在 地面上，抬头看球来的方向，根据球的方向调整身体位置准备接 球，杆刃向来球的方向伸出，接球后，手腕用力使杆刃扣住球, 同时向后移动杆刃做缓冲，以防球弹出。正滑左压步：向左做压步转弯时，右脚先用内刃用力向后蹬地, 同时重心移到左脚的外刃上，然

5、后右脚从左脚前上方移到左脚的 左侧落地，同时左腿用力向右侧蹬直，然后收回到原来的位置。正滑右压步：向右做压步转弯时，左脚先用内刃用力向后蹬地, 同时重心移到右脚的外刃上，然后左脚从右脚前上方移到右脚的 右侧落地，同时右腿用力向左侧蹬直，然后收回到原来的位置。B级技能保险柜等小偷BL小偷出发前往保险柜将球偷出，两人配合用最快的速度运 回自己的球门。2、任意小偷碰球，则门卫马上报警，警察听到报警后马上出 动将球夺回运到自己的仓库。3、其他人在等候区，不得擅自进废戈区域。变向追逐赛D排队区L A为追逐者，可以任意改变方向绕过中间的墙去摸到B的衣服。2、B为逃跑者，要时刻判断A的追逐方向来改变自己的逃

6、跑路线。3、可同时进行若干组比赛。4、A和B互换角色进行比赛。小袋鼠回家L将所有小朋友按实力平均分成两队。2、中间用球杆做障碍，所有人在跨越障碍时不得碰到球杆, 否则重新回到起点出发。3、每队每次只能一个人出产 到达终点后下一个才能出发。4、先完成的队获胜。赶小猪回家A家1 .学员按照指定路径在;工的时间内将小猪赶回家。（大 约20秒）2 .如果在规定的时间内没有到读微I天黑后会被野兽吃 掉 3.小猪在路上不能碰到农作物E否则，小猪将赔偿给地主。射门练习玩法一L所有人不间断射门，老师守门，进门的球不能再碰，最后 将场地所有的球都打进球门。2、进球多者获胜。玩法二1、老师可以把球门内的球出去，每

7、个学员不间断射门，先进5球的人获胜。拦截球练习A8字围绕：利用身体重心完成内刃外刃的转换，身体重心随着转 弯的方向倾斜，头部朝转弯方向看，以内侧腿做支撑腿，同时内 侧腿外刃着地。冲刺滑行：单手握杆，起步时双脚V字站立，高抬腿，做跑步动 作。T字减速：身体面对正前方，重心在一条腿上，膝盖略弯，另一 只脚内刃倾斜向下横在另一只脚，脚下。倒滑：腿部半蹲，上体抬起近乎正直，滑行时一脚后跟外展，脚 尖内扣向侧蹬出，腿要充分蹬直，侧蹬结束时脚跟抬起，前轮着 地回收腿至重心下，并恢复后跟外展的姿势落地，其收腿路线呈 C字型，另一腿在支撑滑行时屈膝，并用同样方法蹬出收回，两 脚交替蹬出和收回即可连续倒退滑行。

8、一字步向内绕圈滑行：正滑前进时，重心移至滑行脚上，另一只 脚抬起向外翻转至与滑行脚相反的方向落地，完成向内弧线转弯 滑行。正滑转倒滑：排队区1、A和B相互传球，但不能被C破坏。2、C拦截成功后，该传球者下场排队，C替换被拦截者的位 置，下一个人上场做拦截者。绳梯接力排队区玩法一：1、依次出发，然后回来排队。2、第一个人需要被回来者击掌后才能出发。玩法二：L分队以团队比赛的方式进彳二.第一个人必须回来拍第二个人的手，第二个人才能出发。2、总时间少的对获胜。干扰夺球射门练习球门L A和B各带一球，在规则范围将对方的球打入球门获胜。2、在争夺对方球的同时也要保护好自己的球不被对方打进球 门。交替步转

9、身:（以右转为例）向前滑行过程中重心移到右脚，左 脚迅速抬起向外转向，与右脚呈一字型落地，重心迅速从右脚转 移至左脚，同时右脚抬起向内转向与左脚大致平行落地向后滑行。 提踵转身：向前滑行过程中，两脚靠拢平行，重心向上提起，使 身体重量集中在双脚的前半部分，同时上体做180。转身，带动 双脚也转动180 ,完成转身。如果双脚平行且前后不一致，则 应向在前方的脚的方向转身。倒滑转正滑：交替步转身：左转为例，倒滑过程中，将重心转移至右脚，左脚 抬起，重心向右倾斜，右脚内刃向外滑行，左脚向左转135。落 地，重心迅速移到左脚上，同时脚抬起向左脚靠拢转为正滑。提踵转身：倒滑过程中，两脚靠拢平行，重心向上

10、提起，使身体 重量集中在双脚的后半部分，同时上体做180。转身，带动双脚 也转动180。，完成转身。如果双脚平行且前后不一致,则应向 相对在前方的脚的方向转身。倒滑V字急停：倒滑过程中双脚向外画弧形打开，重心前移并下 压，双脚打开后脚跟内扣，呈V字型向后蹬地停止。反手传球：握杆的上手放在体侧，将球拨到该侧脚前，用杆刃 的反面后半部分控制球。传球时杆刃扣住球，两手相向移动，用 腕力将球旋转扫出。反手接球:双手握杆，用杆刃的中后部对准来球，球接触杆刃时， 手要握紧球杆并用杆刃扣住球，用腕力缓冲控制住球。腕射：也叫拉射，上手同侧肩部对球门，将球拨到后脚前方，用 杆刃后半部扣住球，两手适力握紧球杆，凭

11、手对球的重量感控制 球。目棚求门，寻找机会和目标。射球时，杆刃顺地面扫球,下 手用力做推扫动作，最后上手做抖转手腕动作使球加速，使球从 杆刃后半部旋转至前尖飞出，并旋转奔向目标。反手射门：射球前个将球拨至后脚前，重心在后脚上，用杆刃中 后部控制球，射门时后腿蹬地，重心前移，腰部转动，两手握杆 用力做向前推扫动作，球到前脚时根据需要射球的高低,适当地 翻转手腕加一点挑的动作吏球离地离杆飞出。单手推球：球置于身体前面，用单手握杆，肘关节外展，使杆刃 与前进方向垂直向前推球，再用杆接住球，然后继续向前推动, 保持球在滑行过程中，在拍子可接触范围内。A级技能急转弯：滑行过程中因球的改变方向，突然做急转

12、动作，先做好 基本准备姿势，开始转时如果向左侧转弯，将重心向左倾斜，左 脚领先右脚并用外刃支撑重心，膝前屈超过脚尖，右脚用内刃， 也支撑较大部分身体重心，双脚滑行的路线呈急转的弧形，臀部 向内侧倾斜。倒滑压步：在倒滑中要向左压步时，重心在右腿蹬地时较大幅度 地左移，超过左脚的支撑点，右脚蹬地结束后回收时，脚可离地 或不离地，从左脚上或前移动到其左前方落地，然后左脚从右脚 后收回。如果向右压步，动作方法相同，动作方向相反。留传：留传并不是真正意义上的传球，但作用与传球一样，它是 在运球前进途中将球停留住，留给从后面跟上的队友。（运球向 前时，将杆刃放置前方并把球停住，而自己继续滑行）首先前进 留

13、传时要确保自己组员在其身后，以免出现误传。压步起动：在停止的状态时，以最快速度到达球位点，如果是侧 身时，用交叉步的方式，练习起跑动作。控球8字围绕:首先定位两个位点，控球人围绕两点进行模拟练 习，结合正滑左脚压步与右脚压步，利用身体重心，左右改变方 向，杆要平放在地面上，球，要放在身体前方，以免在运球过程 中漏球，手腕要用力握住球拍，手脚配合完成8字围绕动作。扫球阻截：首先靠近对方带球球员并跟随他滑行，当靠得足够近 时，弯腰、屈膝并用杆做横扫动作扫向对手的球杆和球。挑杆阻拦：从后方靠近对手带球队员并尾随其滑行，当靠得足够 近时，突然用球杆从下方挑起对手的球杆，然后迅速放下球杆至 地面将球拨走

14、，（挑杆动作要突然，隐蔽性强）。拉杆过人：在与对手保持在一定距离或者空间足够大做此动作, 为了躲避对手，做此动作进行控球权，先向下手一侧拨球，引诱 对方上前抢球，然后迅速将球拉到另一侧，脚下侧滑一大步并加 速滑行，使身体位于对方球员和球之间保护球，过人后用双手握 杆，以便传球或射门。跳跃：在轮滑比赛中，有时需要躲避摔倒的人或来阻拦的球杆, 这就需要熟练掌握跳跃技术。动作方法：从向前滑开始，如以左 脚向前跨跳，重心先至于右脚上，右脚深屈，然后爆发用力向后 伸展蹬地，左膝向前上方高抬，双臂上摆用力，身体跳离地面, 着地时降低重心做缓冲动作，调整好以后继续滑行。打木头人轮滑球游戏发射区轮滑碌(L 1-7号木头人，在游戏过程中不能移动。