武术健身操是什么_武术健身操好处.docx

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1、武术健身操是什么.武术健身操的好处健身操是中年后掌握体重发胖很好的健身项目，随着不断进展，种 类越来越多，如有氧健身操、办公室健身操、拉丁舞健身操等。那么 我们要知道武术健身操是什么？下面是我为大家整理的武术健身操是 什么武术健身操的好处等相关内容，感谢大家阅读！武术健身操是什么身体是干好一切事情的基础，因而许多人都盼望有个健康的身体。 而持续保持健康，需要运动。运动形式有许多，如跑步、打球等。近 来，许多人练习武术健身操，由于武术健身操有着明显的特点，对身 心有益。那武术健身操有哪些特点呢？1、动作多样，练习趣味横生，不仅能攻还能防，如在日常生活遭 受危急，能爱护自身，起到很好的防身作用。2

2、、既能单独练习，又能和同伴一起练习，和同伴练习时还能进行 拆招等对练，促进沟通。3、具有与体操一样的健身效果，如练习者越来越多，对传承武术， 弘扬民族精神有很大关心。武术健身操的好处武术健身操以武术动作为主要素材，经过简化，已形成一套完成的 动作。不同人练习可能会获得不同的好处。那练习武术健身操有哪些 好处呢？以下3点不容忽视：1、自我防备练习武术健身操，最大的好处是能提高人的爱护意识。当遇到一些 危急状况时，人通常都不知道要实行什么措施爱护自己，而练习后人 可以依据状况实行行动进行自我防备，令坏人无机可乘。等动作娴熟 后，人的攻防意识也会有所提高，这对避开危急有关心。2、喜爱武术中国传统武术

3、经过几千年的进展，已成为维系民族生存的魂，但自 从受到现代文化冲击后，越来越少人学习武术。通过练习武术健身操, 能唤醒人们练习武术的热忱，对传承文化有很大关心。3、强身健体练习武术健身操，人身体的各项机能都能得以改善。假如持续练习, 人不仅身体素养增加，少生病，还精神饱满，对生活布满激情。由于 练武术能强身健体，舒缓压力，愉悦身心。武术健身操怎么练武术健身操动作简洁，但练习过程中要全神贯注。那武术健身操怎 么练呢?练习时要把握哪些动作要领?大家不妨连续往下看看：运气运气动作必需两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开， 与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需留意的是， 运气

4、时心平气和，摒弃杂念。马步冲拳保持马步姿态，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向 前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动 作。仰俯下蹲身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧打 开，掌心向下，下压身体，吸气，保持不动，再还原到原来的姿态, 两手放在腰间，下蹲，低头，再弯曲肘部，双手抱住膝盖。活膝运动半蹲，上身前倾，低头，双手触碰膝盖，眼看双手，然后身体下压， 右手摩拿左脚，再用左手摩掌右脚，需留意的是，动作要放松自然, 不要用力过猛。左右蹬腿弯曲膝盖，身体重心移动到右脚，双手交叉放在胸前，然后抬起左 脚，两手打开，眼看前方，坚持数秒后，换另一侧做同

5、样的动作。武术健身操能减肥吗武术健身操不止一种，练习者可依据自身状况选择合适的种类。有 的人为了减肥会练习武术减肥健身操，由于武术对消退皮下脂肪有关 心。那怎么练武术才减肥快呢？1、女”字功女字功由于将身体摆成女字型，双下肢呈交叉状，可以站得较 久。止匕外，因下肢交叉，臀部肌肉拉得很紧，所以对臀部的减肥和衰 弱有显著功效。2、十”字功十字功减全身之肥，对腹部减肥功效最显著，由于在练习时，需要不断动用丹田发气，这对消耗下腹脂肪有很大关心。此外，练习十“字功能让人整个形体变得衰弱，使腰板更直。3、字功0字功是一种特别的形意功，可侧卧或仰卧在地面进行练习。这 种形意功对减肥和治疗慢性病有显著功效。而且对于许多人来说， 摆0字形的姿态并不难，所以，练习难度不大。武术健身操是什么