武术健身操是什么呢.docx

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1、武术健身操是什么呢健身操是中年后掌握体重发胖很好的健身项目，随着不断进展，种 类越来越多，如有氧健身操、办公室健身操、拉丁舞健身操等。那么 我们要知道?下面是我为大家整理的等相关内容，感谢大家阅读！武术健身操是什么呢身体是干好一切事情的基础，因而许多人都盼望有个健康的身体。 而持续保持健康，需要运动。运动形式有许多，如跑步、打球等。近 来，许多人练习武术健身操，由于武术健身操有着明显的特点，对身 心有益。那武术健身操有哪些特点呢？1、动作多样，练习趣味横生，不仅能攻还能防，如在日常生活遭 受危急，能爱护自身，起到很好的防身作用。2、既能单独练习，又能和同伴一起练习，和同伴练习时还能进行 拆招等

2、对练，促进沟通。3、具有与体操一样的健身效果，如练习者越来越多，对传承武术， 弘扬民族精神有很大关心。武术健身操的好处武术健身操以武术动作为主要素材，经过简化，已形成一套完成的 动作。不同人练习可能会获得不同的好处。那练习武术健身操有哪些 好处呢？以下3点不容忽视：1、自我防备练习武术健身操，最大的好处是能提高人的爱护意识。当遇到一些危急状况时，人通常都不知道要实行什么措施爱护自己，而练习后人 可以依据状况实行行动进行自我防备，令坏人无机可乘。等动作娴熟 后，人的攻防意识也会有所提高，这对避开危急有关心。2、喜爱武术中国传统武术经过几千年的进展，已成为维系民族生存的魂，但自 从受到现代文化冲击

3、后，越来越少人学习武术。通过练习武术健身操, 能唤醒人们练习武术的热忱，对传承文化有很大关心。3、强身健体练习武术健身操，人身体的各项机能都能得以改善。假如持续练习, 人不仅身体素养增加，少生病，还精神饱满，对生活布满激情。由于 练武术能强身健体，舒缓压力，愉悦身心。武术健身操怎么练武术健身操动作简洁，但练习过程中要全神贯注。那武术健身操怎 么练呢?练习时要把握哪些动作要领?大家不妨连续往下看看：运气运气动作必需两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开， 与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需留意的是， 运气时心平气和，摒弃杂念。马步冲拳保持马步姿态，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向 前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动 作。仰俯下蹲身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧打 开，掌心向下，下压身体，吸气，保持不动，再还原到原来的姿态, 两手放在腰间，下蹲，低头，再弯曲肘部，双手抱住膝盖。活膝运动半蹲，上身前倾，低头，双手触碰膝盖，眼看双手，然后身体下压， 右手摩拳左脚，再用左手摩拳右脚，需留意的是，动作要放松自然, 不要用力过猛。左右蹬腿弯曲膝盖，身体重心移动到右脚，双手交叉放在胸前，然后抬起左 脚，两手打开，眼看前方，坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。武术健身操是什么呢