90%的宝宝睡眠问题是您的问题！.docx

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1、90%的宝宝睡眠问题是您的问题!当了爸妈以后，宝宝的睡眠问题一直是全家的头等大事，宝宝无法安睡，奶 爸宝妈们同样饱受碎片式睡眠的困扰，分分钟让你熬夜到天亮夜里好不容易把宝宝哄睡着，宝宝却一碰床就醒;一晚闹觉七八次，吃夜奶后抱个两小时才肯睡;偶尔还会被自己无处安放的双手吓醒;白天沉睡，晚上哼唧通宵玩耍哭闹;半夜甚至还吐奶、胀气等等一、解决问题，先了解如何判断宝宝睡得好不好的7个指标:L睡眠时间：宝宝清醒时长，结合睡眠信号来安排宝宝的睡眠：如揉眼睛、打呵欠等，说明宝宝已经有困意。清醒时间3045分钟23个月 46个月915个月225小时2.535小时16个月以上参考来源为国外多本婆儿睡眠书以及小暖

2、在咨询当中的实践经聆2 .睡够时间：此表总量仅供参考，不是每个宝宝都一样，相差不要太大即可。夜间续眠（小时）白天唾眠（小时）睡眠总量（小时）Wr5UL1月龄龄 巴艮龄9（多次小睡）9（多次小睡）8.5 （多次小睡）7.5 （多次小睡）1010-12S3-4.53 （ 2次小睡）2.5 （ 2次小睡）位月 i8月龄111110.511.52.5 （ 1 -2次小睡2 （ 1次小睡）1.5 （ 1次小睡）018161514.51413.513.5131211.53 .质量稳定：连续睡眠对宝宝非常重要，如半小时一醒或1小时一醒，都会使睡眠质量大打折扣，这种情况下，即使达到睡眠总时长也是不够的。4 .

3、合理环境：安全、舒适！美国儿科学会建议：同屋不同床，有益于母婴关 系。根据家庭条件做出选择，如同床睡，要让宝宝仰卧、床上无多余物品、1岁 前不用枕头、使用睡袋、父母不吸烟醉酒、尽量睡在妈妈一侧；适当温湿度，尽 量遮挡光线，减少噪音侵扰，选择柔软舒适的床品与衣物5 .正确入睡：理想状态是把握睡眠信号，适当睡前程序，情绪平静，将昏昏 欲睡但还没睡着的宝宝放上床自己入睡。很多时候宝宝不是自己做不到而是习惯 了依赖抱睡和奶睡6 .良好的精神状态与稳定的生长曲线睡得好：开心，跟妈妈玩耍，情绪稳定；睡得不好：急躁、烦躁。参考生长曲线：若有明显下滑，考虑是否睡眠不好影响到了生长发育。二、宝宝睡眠的几种常见问

4、题1 .晚上怎么哄都不睡？首先观察和记录宝宝什么时候有想睡觉的表现，如 啃手指、打哈欠、发脾气等；然后准确把握合适的睡眠时机进行哄睡；再者需要 观察宝宝的清醒时间；最后熟悉一些常见的安抚技巧。2 .白天叫不醒，晚上不睡觉？白天逐渐增加宝宝的运动量，把长觉缩成短 觉，可以适当叫醒他和宝宝进行互动，然后逐渐把晚觉提前，注意不能急于求成, 多关注宝宝的情绪和状态。3 .睡不踏实，夜醒频繁，哄都哭闹？有时候宝宝饿了或因生病、长牙夜里 会醒来，而爸妈见宝宝醒了就抱起、喂奶，可能使宝宝养成了夜醒甚至夜奶的习 惯，而学不会自己入睡。首先给爸妈吃颗定心丸，宝宝夜醒很正常，我们需要改善的是频繁夜醒， 将夜醒的次

5、数降到能够承受的范围，而不是试图一下子消灭全部夜醒。应对宝宝 夜醒需要：宝宝夜里醒来先看看是否尿湿了、饿了、胀气、消化不良、热了等， 首先要解决这些问题；尝试白天规律作息，保证进食量，别让宝宝因白天没吃饱 饿醒；避免过度疲劳；逐渐减少喂奶喂到睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝 试取出，留出尝试自主入睡的空间；在相对较容易入睡的点，如1小时前刚喂过 奶，靠一些弱安抚（短暂抱，拍拍）替代强安抚（含奶），靠不干预（哼唱）替 代弱安抚。改善频繁夜醒的过程是漫长的，爸妈一定要耐心，给宝宝尝试的时间，失 败了也不需要自责，爸妈可以尝试一下：陪睡：有些情况睡小床时宝宝易醒，如果有人陪睡或在大床就睡得很踏实。

6、 陪睡可能改善睡眠状况，但必须注意安全。抚摸：对小月龄孩子很有帮助，睡前帮宝宝按摩、放松肌肉能够改善睡眠。高质量的陪伴：很多妈妈白天上班，晚上到家没多久就到了宝宝睡觉的时 间，互动和陪伴质量不佳，宝宝需求没有得到满足，就不容易安睡。4 .经常半夜惊跳反射，哭闹？有时候宝宝睡得迷迷糊糊的，突然就哭了起 来，常发生在晚上入睡后14小时，而且哭闹一般很难止住。这与宝宝夜惊和 睡眠模式不成熟相关，很难避免；爸妈要做的是保持一个好心态，可以尝试喂奶、 搂抱等，安抚帮助重新进睡眠状态；用言语或抚摸进行安抚；用灯光、声音、甚 至换个地方唤醒宝宝；也可以等十几分钟，宝宝自己能够安定下来。5 .抱怀里就熟睡，放

7、下就哭？有的宝宝必须得抱着哄睡，而且睡着了也得 抱着，如放在床上就醒。一般抱睡在满3个月后比较容易破除，爸妈需要注意：放下宝宝的程序：放宝宝时注意避免头低脚高，先放屁股在床上，稳定一 两分钟再放头部，最后将手拿开；拿开手时可以有一些辅助手段安抚宝宝，如搂 住胳膊、轻拍、按手等。来条毛巾：抱着哄睡的孩子，在放下时由于温度的差别也容易醒。在抱着 的时候妈妈手臂上垫一条毛巾，在放下时连毛巾一起放，不容易让孩子对温度的 变化产生警觉，等睡稳一点再将毛巾从床上拿开，不要将毛巾留在床上以免造成 窒息。让自己在床上入睡：为了维持睡眠环境一致，尝试在迷糊的时候就放在床 上，在床上完成入睡过程。如果不适应可以采

8、用轻拍、白噪音、搂住等原地安抚 方式，用十几分钟完成入睡，减少抱着睡再到放床醒这个过程。7 .接不上觉，再次入睡难？如果宝宝实在睡不着处于清醒时，可以抱起来 轻轻走动或让他练习一下翻身或趴着，然后让他双手在胸前交叉抬头，观看四周, 帮助宝宝快速进入睡眠。8 .陪伴物能帮助他睡眠吗？襁褓：能包住宝宝的双手，减少被惊跳反射吓到的几率，轻度包裹还原在 子宫内羊水的感觉，增强安全感、降低焦虑感。轻薄透气的纸尿裤：避免宝宝红屁屁的出现、感觉舒适，妈妈应利用宝宝 清醒时换纸尿裤和他进行互动，尽量不要在睡梦中途换，以免打断他的睡眠周期。安抚奶嘴：让宝宝维持吮吸的习惯动作，使他保持平静，帮助养成闭口用 鼻呼吸的习惯，减少打呼噜的可能性。安眠曲：爸爸妈妈根据宝宝的喜好选择安眠曲，尽量选舒缓的，避免节奏 过快的反而引起宝宝兴奋。