亲子瑜伽教学大纲.docx

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1、亲子瑜伽教学大纲适合年龄：0-6岁课程时间：45分钟划分3个级别L1、乳儿时期（3个月一1、5岁）L2、婴儿时期（L 5岁3岁）L3、幼儿时期（3岁-一6岁）瑜伽介绍：适合妈妈和宝宝的一项亲子运动。伴着轻柔舒缓的音乐和优美的 声音，妈妈轻松地舒展着自己的身体，宝宝在妈妈协助下不时地伸 展小胳膊、小腿，并发出咿咿呀呀的声音，回应着妈妈充满爱意的 眼神。和宝宝一起来做亲子瑜伽吧，它会带给你意想不到的好处和 快乐。教学目标：小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、神经心理发育特点进 行。亲子瑜伽是指针对身体健康的婴儿与父母互动的瑜伽练习，结合 幼儿心理、运动、感官、认知能力的发展规律，是以妈妈和宝宝的

2、 身心健康为目的教育方式。环境创设：宝宝喜欢并熟悉的音乐；安静放松的地点；借助辅助用品来完成动作。课程流程:1、妈妈调息：使妈妈和宝宝的心情、身体得到放松，呼吸均匀，以 便轻松进入下一个环境。2、宝宝抚触：舒缓的按摩，使小宝贝大脑皮质的活动性加强，培养 小宝贝开朗活泼的个性；舒解焦躁和不安的情绪，使睡眠更稳定； 温柔的按摩使小宝贝更加有安全感。3、母婴瑜伽体式：将瑜伽融入游戏，可使得瑜伽更活泼、有变化。 对运动神经、智力及人格发展有莫大帮助；小宝贝被动的跟随妈妈 一起运动，在妈妈提高各部位机能的同时，也有助于宝贝各部位的 健康；可以促进母子肠胃功能，帮助消化、吸收排泄，并可改善食 欲，消除胀气

3、，预防便秘，增加身体抵抗力及免疫力；使亲子关系 更加亲密和谐。4、冥想休息术：使妈妈和宝宝的心情、身体都再次得到放松，让呼 吸均匀，调整自己的身体，找到最舒适的感觉。常见体式：扩胸式手推双脚式过山车式俯身向下飞翔式风吹树式战士一式伸展摇摆式把宝宝平放在腿上，妈妈弯腰，触碰到宝宝肚子；妈妈亲亲 宝宝，轻轻拉起宝宝的双手；开始做按摩，妈妈顺时针在宝宝 腹部上轻轻地推注意事项：妈妈和孩子在运动时应穿着舒适的衣物或专业瑜伽服，不要佩戴 任何饰物；请空腹前来。餐后的一小时是练习瑜伽的最佳时段；练习后间隔半小时方可进食、淋浴；生病期间不宜参加锻炼；练习时妈妈动作保持轻柔，以保证孩子安全。瑜伽好处：1、亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环；2、促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；3、宝宝在被动的运动过程中，可以强化体质，增加肺活量，强化肺 部功能，并能预防感冒增强抵抗力；4、从小学会适应集体环境，增进与人交流的机会，也大大增强宝宝 的自信心；5、可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的 亲子关系。