运动处方怎么写的范文.docx

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1、运动处方怎么写的范文篇一：教学中为了锻炼同学们的自我组织能力、自我管理能力，为了有目 的、有组织、有计划地教学，满足所有同学的兴趣和需要，有时我把教 学内容科学地、严谨地设计成多种运动处方让同学们选择自己所喜欢 的运动处方，然后根据选择情况自由结合成小组,每个小组选出一位小 组长，小组长带领同学们完成教学内容。各小组在完成运动处方的内 容时,根据自己情况选择自己的组织方法和学习方法。这样充分发挥 了同学们的聪明才智，发挥了同学们的想象力、创造力，学生的主动性 充分调动了，课堂教学一片生机盎然。随着社会经济的发展，人们生活水平和行为方式的改变，慢性非 传染性疾病已成为威胁我国人群健康和生命的主要

2、疾病。在世界范围 内，心血管疾病（CVD）位于疾病死亡谱的首位，而在各种心脑血管 病中以高血压患病率最高，现已成为我国疾病主要死因的第一位。开 展对高血压病的防治研究，对降低心脑血管疾病的死亡率，增进人们 的健康，有着极其重要的公共卫生意义。因此，本文对高血压的运动 疗法进行综述。1.运动降低高血压的机理臂练习、弯道跑、步频与呼吸的结合练习等。二、运动处方的书写要素1 .运动目的，也就我们的教学目标，结合体育课堂教学主内容让不同 层次的学生达到一定的运动技能，掌握运动方法，促进身心发展，达 到体育素质教育的目的。2 .运动类型，首先要结合教学任务，安排与之相关的辅助练习。根据 教学大纲，可将运

3、动类型分为身体素质类（跑步、跳绳、跳远等）和 运动技能类（篮球、足球、体操等）。3 .运动强度，强度的界定主要通过靶心率来掌握，靶心率计算公式为: （220-年龄）-静态心率* （60%-80%） +静态心率。运动强度不单限 定于每一次锻炼，更要注重周期性。4 .运动持续时间，每次运动中维持适宜心率时间应该超过10分钟， 最好能够持续30分钟以上。鉴于体育课堂的局限性，每节课安排运 动处方时间的时候应该控制在15分钟左右。5 .运动频率，按照国家课程标准，小学体育课一周4节，初中体育课 一节3节，加上一些学生没有开足体育课，所以这个运动处方只在课 上进行这个频率是不够的，应该延伸到每天的课外活

4、动或者其他空余 时间。保证每周4-5次。6 .运动处方的监控及调整，在异质分组的过程中，虽然我们按照运动 成绩梯度分为三组，但是每个组内仍存在差异，不能一而概之，学生 学会心率的评测后就能根据自身的指标及时调整，以运动后感到舒服 愉快，微微出汗为准。运动训练的背后离不开食补作为后盾，营养搭 配、维生素的补充都是十分必要而且重要的。三、运动处方中的注意事项首先，我要明确运动处方不是针对个人的设计，也不可能针对每一个 人设计一份处方，体育教师繁杂的工作量也不允许这么做。那么运动 处方就会有它的局限性，每组学生在练习的时候各组长和体育老师一 定要密切关注每位学生的生理指标，出现胸痛、头晕、面色苍白、

5、呼 吸急促等现象一定要及时停止活动。其次，要注意运动的循序性，做好准备活动，针对课堂教学和运动处 方项目，把对应关节活动到位。运动后还要做好放松环节，一个恰当 的放松练习能让训练事半功倍，并将学生的损伤率降到最低。四、运动处方效果的检测 病人投医，不是了解病况、对症下药就完事了，医生要检测病人各方 面指标都达到健康的标准了才会准许病人出院，O这跟教学上的教一 学一评一致性是相通的，我们不仅要明确要把学生带到哪里，怎么 把学生带到那里，还要明确如何确定我已经把学生带到那里了。1 .每周测试，调整分组。每周的教学任务在最后阶段可以进行一次检 测，不必全面，可针对处方中运动目的中的运动技能达成情况进

6、行 检测。2 .每月测试，调整运动目的。经过一个单元的训练，学生的素质都会 在原有基础上有不同程度的提高，回看运动处方，就有许多需要修缮 的地方，及时调整会让学生更有动力，也对学生起到促进作用。篇五运动处方主要用于指导大众健身人群的科学锻炼以及患者的康复锻 炼。1995年，我国提出了全民健身计划纲要，此举为运动处方的实 施开拓了新的领域。如今各大体育、医学院校都开设了运动处方 课程，部分综合性院校甚至将其列为面向全校各专业开设的公共课程。 从性质上来看，运动处方属于一门综合性应用学科。提高运动 处方课程教学质量的意义有三方面:在高校普及和宣传运动处方知 识,为康复锻炼、全民健身和竞技训练提供科

7、学指导和依据;为运动处 方教学模式的广泛运用打下坚实基础;培养具有制订运动处方能力的 社会健身指导员,以促进我国群众体育的开展，拓宽体育教育、社会体 育等相关专业口径。本文就如何提高运动处方课程教学质量，保 证学生知识和能力的协调发展作了一些探讨。1优化教学是提高教学质量的途径1.1 优化教学过程1.1.1 注重激发学生的学习兴趣大学生正处于求知欲高度膨胀的时期，为了激发学生对运动处方 这门课程的学习兴趣，在第一节课中，教师应使学生认识学习运动处方 的意义，明确本课程的学习目的。运动处方是为每一位患者或体育健 身者量身定做的，实践证明,按照运动处方进行科学锻炼既安全可靠又 有计划性。应用运动处

8、方进行健身锻炼将是科学安全增强体质最有效 的措施。在课堂中，教师应在理论讲授同时联系生活，使知识趣味化、 生活化。比如将运动处方与女生关心的减肥塑体、男生关注的健美健 身联系起来进行介绍，可有效调动学生学习的积极性。作为一名教师, 在课堂上将知识以易化难、以简化繁，充分激发学生的学习兴趣，使他 们好学乐学是非常重要的。正如苏霍姆林斯基所说:如果老师不想办 法让学生产生情绪高昂和智力振奋的内心状态，就急于传授知识，那么 这种知识只能使人产生冷漠的态度，而使不动感情的脑力劳动带来疲 劳。1.1.2 钻研教材，突出重点运动处方课程内容繁多、逻辑性强、理论与实践并重。因学时较 少，一般只有24至36学

9、时，在安排教学内容前，教师要深入钻研教学大 纲,反复推敲教材的内容，在课堂讲授时做到深入浅出、突出重点。教 材运动处方共分五章,其中耐力运动处方这一章是本教材的重点 章节，原因有二:一是耐力运动处方以提高心肺耐力作为锻炼目标，而 心肺耐力素质是健康体适能各素质中最重要的一项，是人体健康水平 或体质强弱的重要标志;二是在各种类型的运动处方中,耐力运动处方 应用最为广泛，它可用于健身、预防、治疗和康复四个领域。教师在 授课过程中应利用有限学时，根据专业特点，删繁就简，把握重点、突出 重点，提高学生的学习效率。1.1.3 运用现代化教学手段进行教学为了使运动处方的教学能够适应社会发展的需要,实现教学

10、现代 化、科学化，从而提高课堂教学效果，我们可在教学中引入现代化的教 学手段，将传统的课堂教学改变为多媒体教学。教学中采用的多媒体 教学手段，它集声、光、色及动画于一体,信息含量大、信息传递速度 快，具有媒体融合性、交互智能性和信息扩张性等多种特性，弥补以往 教学中较为欠缺的视觉信息，具有其它教学方式难以达到的教学效果。 如台阶试验这一操作理论内容,通过多媒体示教短片的呈现，这种教学 方法直观易懂，深受学生的喜爱。1.2 优化师资配备体育新学科的创建主要是通过边沿学科的扩展,或是各种学科的相互 交叉应运而生。运动处方正是一门由体育和医学两大学科相互交 又渗透而产生的边沿学科，它源于康复医学,后

11、被广泛应用于健身锻炼。 其创建的意义在于指导患者或体育锻炼者进行科学运动，以达到康复 和预防健身的目的。学习该门课程的学生应具备运动解剖学、运动生 理学、运动生物化学等课程的基础。运动处方的制订一般遵循以下流 程:健康检查、体适能测试确定运动处方的目的运动功能评定制订运 动处方指导执行运动处方监督执行情况定期调整运动处方。由此可见, 运动处方实质上涵盖了两大学科的内容:体育与医学。那么，对于这样一门交叉学科,在授课教师的配备上是否可以打破一门课程由单 一专业教师进行授课的传统呢?答案是肯定的。目前，运动处方课 程的主讲教师多数为体育教师，少数为运动医学、运动人体科学或与 前两者相近专业的教师。

12、两者比较而言，前者所受的专业教育以竞技 运动教育为主，未系统学习过医学知识，在很大程度上缺乏传授与开据 合理运动处方的能力;后者受过系统医学知识和基本体育运动知识的 专业教育,具有良好的对运动处方的把握及传授能力;但在讲授利 用何种运动方式去提高耐力、力量和柔韧性时，体育教师无疑最权威。 在此,笔者提出一个设想：运动处方可由两个专业的教师共同授课, 以运动医学、运动人体科学或与前两者相近专业的教师主讲,体育教 师对运动技术动作部分内容进行辅助讲授。体育专业以及与医学相近 专业的教师相互配备，取长补短，共同讲授运动处方课程，应能收到 理想的教学效果。1.3 优化评价体系1.3.1 理论考试评价理

13、论考试是教学成果的检查手段之一，考试内容严格按照教学大纲和 考试大纲的要求,反映基本的、重点的理论和技能知识。理论考试评 价主要通过期中、期末考试进行评价。主要考核学生对运动处方 课程理论知识的综合掌握程度。1.3.2 实践能力评价实践能力评价是检验和提高学生创新思维和创新能力的重要环节。其 主要通过以下三方面进行评价:体适能的测定与评价;耐力、力量和柔 韧性的练习方法;针对某个对象制订运动处方。其中，前两项评价内容 安排在相关章节讲授完毕后进行考核，注意评价学生对理论知识进行 操作、运用的能力。第三项评价内容则安排在期末该门课程讲授完毕 后进行，这项内容也是该门课程教学质量好坏的主要评价内容

14、。在对 学生进行制订运动处方能力的考核评价时，注意评价学生与处方对象 的沟通交流情况，观察学生综合分析问题、解决问题的能力及应变能 力,评价学生对所学知识的重新整合、融汇贯通、综合运用的能力。2理论与实践相结合是提高教学质量的重点2.1 重视运动理论与运动实践相结合运动处方这一概念从词义上看有两层意思:一是运动，二是处方。运动 指体育运动;处方原指医生对病人用药的书面文件，这里指处方制订 者根据处方对象的具体情况而制订的运动计划。简而言之，运动处方 即是一个运动计划,它达到康复和健身的目的是通过体育运动的手段 来实现的。运动处方是理论指导，体育运动是实践方式。理论引导实 践，实践决定理论。二者

15、相互作用，共同发展。因此，运动处方课程 除了理论讲授外，还应有运动实践的训练。教材介绍的耐力、力量、 柔韧性运动处方中,除了有上述三种素质的运动生理学基础、特征和 评价等理论知识外，还包含与运动实践密切关联的具体练习内容。这 部分运动实践的内容应由体育专业教师根据实际情况以体育课的形 式在体育场馆进行实训教学。力量练习涉及到各种大型力量训练器械 的使用，有条件者可到健身馆进行实训教学。在实训教学过程中，学生 可将运动理论与运动实践联系，在运动实践中学用结合，提高学习效果。 目前开设运动处方课程的专业主要有体育教育、运动训练、社会 体育、运动人体科学、运动康复与健康等，少数综合性院校将运动 处方

16、课程列为面向全校各专业开设的公共课程，如华中科技大学。 从开设此课程的专业特点上来看,可大致划分为体育专业和非体育专 业。对于非体育专业学生而言，因运动训练知识基础较差，课程中运动 实践内容的实训教学便显得尤为重要。2.2 增加实践教学比重运动处方是一门应用学科,在教学中应重视实践教学。目前开设 的运动处方课程的总学时多数为36学时，其中理论课30学时，实 践课6学时,实践课仅占总学时的1/6。从教材内容上看,重点的实践项 目有体适能的测试、二次负荷试验、心脏功能能力的评价等,其中体 适能的测试内容又包括耐力、力量、柔韧性、身体成分等多项内容。 显然,6学时的实践教学时间不足以完成上述实践项目

17、。因此应增加实 践课学时，加大实践教学的比重。实践是理论的基础和来源，是检验理 论的标准。实践往往可以促进理论的掌握,提高学生解决问题的能力。 由实践到理论的转变需要动态的思维，在实践中,学生的创造力和创新 思维也能得到促进和发展。3培养能力是提高教学质量的关键3.1培养制订运动处方的能力如何把学生所学的知识转变为一种能力，是素质教育的体现，也是提高 教学质量的关键所在。对一门课程教学质量的评价标准，不是看学生 考试能拿多少分,而是看学生是否学有所长、学以致用。运动处方 课程的教学目标是:使学生了解各项体适能测试指标的意义及评定的 方法，掌握运动处方的制定原则，具备制订运动处方的能力，并在实践

18、 中能利用运动处方指导处方对象进行科学的运动。因此，在教学过程 中,教师应注重培养学生的能力，这种能力的培养应从为自己量身制订 一份运动处方做起。通过运动处方的学习，学生可以获得有关身 体健康的基本知识，了解科学健身的方法和手段,能够依据自己的实际 身体状况制订适合自身锻炼的简单运动处方，并能根据运动处方进行 科学合理的锻炼。经过学习的积累、实践的演练、经验的总结，从为 自身制订运动处方到为他人制订运动处方，这就是一个能力提高的过 程。在课程评价体系中，我们也把实践能力评价中的制订运动处方的 能力作为一项重点的考核评价内容。社会体育健身指导员是一份能引 导组织人们从事体育活动、指导人们科学健身

19、的职业,具备制订运动 处方的能力是其必备的一项专业能力。随着我国群众体育的深入开展, 社会体育健身指导员的需求将越来越大。对于开设运动处方课程运动可以降低血压，已经被大多数研究人员所认可。最新研究认 为，运动可以降低交感神经张力，使儿茶酚胺释放减少，或敏感性下 降。同时可以引起血管顺应性改变和压力感受器敏感性增加，导致总 外周阻力的下降。运动还可以降低血浆肾素和醛固酮浓度，减少肾 素一血管紧张素一醛固酮系统的血管收缩和水钠潴留。长期运动可调 整大脑皮层的兴奋与抑制过程，改善肌体主要系统的神经调节功能, 并消除高血压病的一些危险因素，如降低血脂、血液黏滞度、体重以 及改变饮食习惯等，调节血液系统

20、微循环，清除血液中胆固醇等物质， 使血管保持应有的弹性，有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展，防 止高血压病的加重。2 .降低高血压的运动方法运动的不同方式对血压有不同的影响，降压关键在于科学合理的 运动方案。有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式。有氧 运动是指运动强度相对较低、持续时间较长、以有氧代谢为主要代谢 形式的运动形式6o这种运动往往是全身性的，以提高人体心肺功 能为主要目的。常见的有氧运动包括散步、慢跑、爬坡、打太极拳、 练气功、蹬功率车、游泳等，研究显示，一般高血压患者适当参加此 类运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。运动强度以中小强度为宜，运动时心率最好达到本

21、人最大心率的的专业来说，应切实注重提高学生制订运动处方的能力,加强对社会体 育健身指导员的培养，以拓宽专业口径。3.2开展小科研活动在教学的基础上，我们还可采取开展小科研活动的方法,引导学生进一 步提高运用理论知识和技能的能力，提高教学质量。小科研活动通常 采用两种方法:一种是教师给出练习内容让学生以小组的形式自行研 究方案，并在教师的指导下实施。如教师给出一位肥胖症患者的基本 资料，让学生根据该患者的年龄、性别、体质和健康状况，运用所学到 的运动处方的基本理论和原则,为这位患者制订一份减肥运动处方，并 指导患者实施运动，一个月后对运动处方的实施效果进行检查和评价。 另一种是由学生组成科研小组

22、,开展深入实际的科研工作。如让学生 深入到本校内各系、体校、社区去调查学生、群众对运动处方的认知 程度以及他们体育锻炼的习惯和方式,调研后集体进行讨论，要求写出 书面材料，分析运动处方在高校、体校和社区开展的现状及存在的问 题,并提出建议和措施。在调研的过程中,还要积极宣传运用运动处方 进行科学锻炼的科学知识。开展小科研活动的目的是培养学生分析问 题和解决问题的能力，启发学生的科研思维。O001-2010年体育改革 与发展纲要中提出:“加强群众体育科研工作，重点抓好国民体质监测, 积极开展科学健身方法和手段的研究。运动处方正是科学健身方法 和手段的研究成果，而学生利用运动处方的知识再参与科研，

23、将会提升他们对知识的掌握和运用的能力。4结论与建议4.1 提高运动处方课程教学质量应紧抓三个环节:优化教学是途径、 理论与实践相结合是重点、培养学生能力是关键。4.2 在优化教学上，优化师资配备非常重要。以运动医学、运动人体科 学或与前两者相近专业的教师主讲，体育教师辅助授课，二者取长补短, 应能收到理想的教学效果。4.3 重视运动理论与运动实践相结合,增加实践教学的比重，可使学生 在实践学习中学、用结合，培养创造力和创新思维。4.4 培养学生制订运动处方以及开展小科研活动的能力,将学生所学的 知识转变为一种能力，是素质教育的体现，也是提高运动处方课程 教学质量的关键所在。60%-70%, 一

24、般40岁以下心率控制在140次/分，50岁左右控制在 130次/分，60岁以上控制在120次/分以内。运动时间以每次30 60 分钟为宜，中老年人运动时最好定时、定量并长期坚持。年轻人可适 当加大运动频率，每周锻炼4 5次为宜。中老年人可视具体情况而 定，一般每周3 4次，或隔日进行。开始运动量要小，锻炼时间不 宜过长，应循序渐进，并根据病情和体力逐渐增加运动量。3.运动降压的注意事项运动前应先检查身体，接受医生建议是否适合用运动疗法，然后 根据运动处方开始进行运动疗法。在运动过程中要防止伤害，安全第 一，避免竞争性或使血压起伏较大的急停急起的运动，锻炼时要有意 识地使全身肌肉放松，勿紧张用力

25、，尽量不做憋气动作。在血压没有 得到控制或对锻炼还不适应时，注意不要做弯腰低头的动作，以免发 生心绞痛、中风等意外。在实施运动处方过程中要定期检查，根据身 体状况适当调整运动处方。高血压病的运动疗法是一种辅助治疗方法，非一朝一夕所能奏效, 贵在坚持。需要指出的是，并不是所有的高血压患者均适合运动疗法。 运动疗法对于WHO分级中的临界高血压、轻度和中度高血压效果较 好，与药物治疗结合进行常能收到更好的疗效。中度以上高血压病或 合并有靶器官损害，如左室肥厚、蛋白尿、肾功能不全等，要谨慎采用。高血压患者不宜冬泳，对某冬泳群体在他们下水前和上岸后分别 进行血压测量结果显示，88%的冬泳者血压都升高了

26、20至40毫米汞 柱。因此，保健专家提出了建议：高血压患者不宜进行强冷刺激冬泳 锻炼，但可以进行一般的冷水锻炼，最好的形式是冷水擦身。“冷水 擦身”开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低水 温，切忌低头、弯腰和起身动作过猛。症状较重的高血压患者“起点” 就要更低：开始只用冷水洗脸洗脚，坚持一段时间症状有所改善后, 再用冷水擦身。小结通过运动降低高血压是有其理论依据的，运动降血压是健康、经 济、可靠、切实可行的方法。但在运动处方的制定和执行的过程中一 定要注意个性化，并保证运动处方严格执行，同时要注意运动处方要 在6 8周内进行一次修改。俗话说“生命在于运动”。运动可以随时随地展开

27、。那么，糖尿病患 者该进行哪些运动，才能达到降低或者控制血糖的目标？而那些血糖 正常的人又应该怎样运动以预防糖尿病呢？医学专家们介绍了以下 几种运动方法，你平时只需原地做些简单动作，即可锻炼全身的肌肉 群，并有效轻松地控制血糖了。原地快走。一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步 速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。触摸脚尖。坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同 时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为 左侧，动作相同。仰卧屈膝。舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两 旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。前

28、伸臂转肩。把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。伸懒腰。平时多注意伸懒腰或环转踝关节等，皆可以多方面锻炼全身 的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，体内多余脂肪减少，达到血 糖水平稳定。走路。除了上述这几种原地动作外，还可简单地通过走路来达到控制 血糖的目的。走路的方式可以多样，可先正着走，然后再侧着走，最 后倒着走。走的同时、双手也不要闲着，上肢可多做握拳、伸展、摆 手、拍掌、旋转手腕等动作，以调动全身的肌肉群。“糖友”运动须得当运动是把双刃剑。“糖友”如果运动不当，也可能适得其反。篇三那么哮喘病人应如何进行体育锻炼呢?哮喘病人应注意如下事项：L选择合适的运动项目。为了使哮喘病人的体能锻炼收

29、到预期的效果, 必须使运动符合哮喘病人的特点，科学地、适当地进行锻炼。运动项 目可以多样化，但要在医生的具体指导下选择自由的、竞争性弱的非 竞赛项目，如游泳、划船、举重、打太极拳、练功十八法、体操、羽 毛球、高尔夫球、散步、骑自行车和慢跑等。由于哮喘者的病情严重 程度不同,在选择运动项目时要根据各自病情来定。病人通过参加一 些轻松、娱乐性强的运动项目，在愉快的心境中达到锻炼身体的目的。 在运动时应避免争强好胜心理，不要勉强去做一些自己不能胜任或不 适于病人的运动,如百米赛跑、足球、登山、户外竞走等。2 .避免在寒冷干燥的地方锻场:。运动后由于呼吸次数增加，加重气道水 分和热量的丢失,在寒冷干燥

30、的地方尤其严重，可导致气道黏膜渗透压 增加I、气道内冷却诱发支气管痉挛，因此应尽量在温暖、湿润的环境 中锻炼，运动时不用口呼吸而用鼻呼吸，或戴上口罩以起到加温、保湿 的作用。3 .做足准备活动和放松运动。患有哮喘的患者在运动前（尤其在剧烈的 跑步之前），应进行充分的热身运动（最好20-30分钟），做步行或体操至 全身热起来或微微出汗，然后做慢跑、游泳等练习，避免运动不适应状 态，从而减少运动型哮喘的发生。活动结束时应作放松运动，使心率逐 步恢复。4 .循序渐进增强运动强度。体能锻炼要遵循先慢后快、循序渐进的原 则，切忌急于求成。因病人具有潜在的运动性哮喘危险，或伴有不同程 度缺氧现象和肺功能障

31、碍,如果突然加量运动可能诱发运动性哮喘或 加重缺氧，不仅难达锻炼目的，而且可能加深对肺功能的损害。因此应 以不引起哮喘发作为度。运动强度开始时宜较低，以后酌情提高。运 动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平，主观感觉 以稍有气急，尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定最高 心率,以最高心率的70%为运动心率，以后逐步提高到85%90%。5 .控制好运动时间。每次锻炼持续3045分钟，体弱者可自15分钟开 始，逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法。篇四何谓运动处方？即对从事体育锻炼的人，根据医学检查资料，按其健 康、体力及心血功能状况，结合生活环境和运动爱好等个体条件，

32、用 处方的形式确定适当的运动种类、时间及频率，并指明运动中的注意 事项，以便有计划地经常性锻炼，达到健身强体的目的。运动处方与体育教学如何结合？田保华局长曾指出：运动处方体育 教学模式是新课程背景下的体现道德课堂理念的体育课堂教学改革 的有效范式，是课堂教学范畴的概念，不要把学校所有的体育活动都 置于运动处方的概念之下。这也就为体育教学中运动处方的编写限 定了范围：L发生在体育课堂上；2.运用在体育教学环节中。几年来，郑州市中小学生运动处方体育教学模式实施方案不断更 新，一线教师们对这一概念的理解越来越清晰，运动处方教学模式的 精髓在于开处方。那么一个好的运动处方需要提前做哪些准备？运 动处方

33、都写些什么？需要注意什么事项？如何检测处方的效果呢？一、运动处方编写的前提实施方案中指出，运动处方教学模式的实施步骤为：健康诊断一一 体能测试一一确定锻炼目标一一选择运动项目一一制定运动处方一一 实施内外锻炼。每个环节不是单独存在，前后联系紧密，各环节缺一 不可。运动处方的编写也是建立在前面4个环节的基础上，针对不同 的运动项目，体质分组和运动处方也是不同，要区分对待。1 .健康诊断，主要针对一些不适合体育锻炼的生理性疾病筛查，如心 脏病、哮喘等，其次是针对有扁平足或者其他先天性身体有缺陷的学 生，要区别对待。这些工作可由保健站结合学生体检工作检查。2 .体能测试，可以测试50米、立定跳远、引体向上、仰卧起坐等基 本技能项目，标准可依据国家学生体质健康标准测试项目表，在 每学期初进行一次全校性的统一测试，然后体育老师结合测试成绩在 安排本学期教学内容时，将学生合理分组。3 .确定锻炼目标，这个目标不是一个大而统的目标，要分层合适设置, 男/女A组、男/女B组、男/女C组设置要难度递减。要照顾到所有 层次的学生，既让他们吃得饱，又能吃得好。4 .选择运动项目，运动项目要与我们的教学大纲结合，比如教学安排 为长跑。那么运动处方练习项目就针对长跑的技术动作，进行原地摆