当众讲话紧张颤抖_克服当众演讲紧张.docx

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1、当众讲话紧张颤抖一克服当众演讲紧张当众讲话紧急颤抖.克服当众演讲紧急你也不过是一般人，不会由于一场演讲就流芳百世或者遗臭万年, 不会由于一场演讲就完全转变听众对你的印象，不会由于一场演讲就 将自己变得无作为。下面给大家共享一些关于当众讲话紧急颤抖，盼 望对大家有关心。如何克服当众讲话紧急第一步:站立不语练习（练心）练习者可互为听众轮番上场，也可让自己的几位伴侣、同学、同事、 家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。 此时练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。这一步练习是练“心不练口，每次站立5-10分钟，由于可以不开 口讲话，就会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练

2、习者不觉得非 常紧急为止。其次步:任凭说话练习（练口）练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。这时的 讲话从内容和形式上，不要赐予任何规定和限制。练习者要随心所欲, 讲自己最熟识的话。这时的练习者虽然心理上已初步适应，但开口讲 话还缺乏适应性熬炼，此时大脑或紧急或混沌一片，所以这一步练习 只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可特别随便。这一步是在练“心的基础上练“口，讲话时间以3-5分钟为宜。练 习者和听众可现场沟通对话，轮番演练，直到练习者可在人前自如流 利地讲话为止。第三步:命题演讲练习（表达练习）在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。练习者和 听众之间要反复

3、沟通，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速 度、表情等。此步练习以练习者在“白上让听众听不出练习者是在背 讲稿，也不是在以“演为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、 从容不迫地讲自己的心里话。有些人一当众说话，就面红耳赤，可怕的缘由是你不习惯当众说话。 其实由于当众说话是一个不知结果如何的未知数，许多人就是担忧其 结果不令自己满足，才布满担忧和焦虑。假如你对当众说话产生的结 果没有把握，肯定程度的恐惊是你必需要接受的，这是很自然的事。 不能阻挡其发生，就应当想方法把它掌握在肯定的范围之内，尽量使 之产生最小的负面影响。重要的是，你要有胆识当众讲话，不要由于 别人的称赞而停止努力的步伐。当

4、众说话紧急声音颤抖练习即兴演讲练习对于即兴演讲，大家要想方法争取时间预备思路，在你走上舞台之 前，在主持人介绍你的时候，在演讲开头打招呼的时候。抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个关键词，想一些故事、案 例、想法，在自己的脑子里，快速整理出一个小演讲的思路。快速组织自己的思路和即兴演讲的力量需要大量的练习。每周花时 间为自己练习，找三个你想说的关键词，关于一件事、一条新闻、一 个人等。然后自己添加句子、故事，做一个简短的演讲。预备一份演讲稿依据自己演讲的主题,想好一份演讲,认真把演讲稿读几遍。然后， 找出演讲中的关键词，记住这些关键词。把演讲稿放在口袋里，这样做是为了给自己一种心理上的劝慰，实

5、 在没有方法就拿出来看看，总比不知所措地傻站在那好。紧急的最大缘由之一是对将来不确定性的恐惊，这给了我们一种内 心的安静。多练习我们通常不会对熟识的事物感到紧急，为了克服这种紧急，我们需 要多练习。这就好比我们刚开头学开车的时候，一碰方向盘上路都会 很紧急。但是，开的多了，渐渐也就好了。加强练习，自己对着镜子，定时练习，请伴侣看你的演讲练习，提 出建议，也可以自己录像练习，通过多次练习来发觉存在的问题。然 后加以改进。其次，克服对生疏环境带来的紧急感。提前熟识现场和观众围着舞台上走一圈，看一看，了解一下舞台、观众和来宾的位置。 从而削减意外状况的发生，使自己心里更有底气。和你的听众交谈，增加熟

6、识度，把他们从生疏人变成熟识的人，把 他们当作自己的伴侣。当众讲话紧急1,上台前预备充分!越充分越好，发言稿和你讲的过程预估甚至过渡性的语言！2,别看观众眼睛!对视会让你紧急，神经抖动，红脸，只要脸一红 你觉得别人发觉你紧急了，你就会更紧急甚至语塞！3,自信!这个分几方面，第一，上台前你已经预备充分所以自信; 其次，不是谁都有资格上台，你应当感到自信;第三，下面的人都不 如你，你就是权威，只有你有发言权，他们只能听，即使有不同意见 他们也只能缄默，一切都是你说的为准！4,语速放慢，全身心投入!语速肯定掌握好，即使比平常说话慢一 些都好，全身心投入到演讲中，不要分心去考虑紧不紧急的问题，一 心只想把预备好的演讲稿讲完，完成这次演讲，不要去想别的!一旦 有紧急的想法立刻想象下面的人都在拉屎，很用力的样子，你会立刻 好转，然后思路回到演讲上!假如你是照着讲稿念那么你的视线不要 离开讲稿，直到念完！当众讲话紧急颤抖