食物养生知识大全集.docx

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1、食物养生知识大全集滋补脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏 糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。 山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。下面是 我为大家整理的关于食物养生学问大全集，盼望对您有所关心。欢迎 大家阅读参考学习！吃小米南瓜最养胃很多人胃肠道不好，常常消失消化不良、腹胀、腹泻等症状，不妨 多吃点小米、南瓜。小米味甘性平，富含铁元素和维生素B1,能益 脾胃，养肾气，除烦热，有益睡眠，对脾胃虚热、反胃呕吐、脾虚腹 泻等症状有很好的帮助疗效，也适合孕妇和婴儿食用。它通常用于煮 粥，可加入大枣、百合等，也可和大米一起煮饭。南瓜则味甘性

2、温, 富含胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手，特 殊是南瓜特有的果胶能爱护胃肠道黏膜。南瓜吃法许多，可以像红薯 那样蒸着吃，也可以熬粥、煲汤。食宜清补喝点滋阴汤初秋由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而 相宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如:鸭肉、鹅肉、 鲤鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如:老鸭 苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强养分，还可消暑健身。饮食有节吃些葱姜蒜一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻;二 是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃 肠负担;三是食要清洁，多吃新奇卫生的食物

3、，适当吃一些具有杀菌 作用的食物，如:大蒜、葱、洋葱等。香梨其次个就是梨。梨鲜嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。由于现 在空气干燥，水分较少，所以假如能每天坚持食用肯定量的梨，就可 以缓解体燥、生津润肺，也是相当不错的选择。花生第三种食物是花生。花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素E 和各种矿物质，可以起到增加记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美 容养颜的功效。花生含有不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，削减高血压、高 血脂等心血管疾病的发病几率。山药第四种是山药。山药是很滋补的，不仅有“神仙之食的美誉，还有 食物药品的功效。山药能够有效的阻挡血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病, 并且有有

4、延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。黄酒第五个是黄酒。黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一了，黄酒还含较高的功能性低聚糖。喝黄酒能提高免疫力和抗病力，这种功效是 葡萄酒、啤酒所没有的。墨鱼第六个食物是墨鱼。其实关于吃肉，民间始终有“四条腿的不如两 条腿的，两条腿的不如没腿的的这种说法。墨鱼的养分丰富，而且是一种高蛋白低脂肪滋补食品;冬天吃墨鱼 也是很不错的选择。百合最终就是百合了。百合的味甘微苦、性平，百合的养分成分丰富, 有蛋白质、维生素、还有胡萝卜素等等养分成分，还有一些特别的有 效成分，比如淀粉、多糖、果胶、多种生物碱等。百合对抑制癌细胞增生有肯定的疗效，所以，给癌症患者喝百合粥 是有很大好处的。食物养生学问大全集