2022年华东师大版体育与健康七年级 9.2 积累生活的点点滴滴生活方式与健康 教案(2).docx

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1、积累生活的点点滴滴生活方式与健康教学目标让学生了解健康的基础知识，学生能在今后的生活中有意识地培养良好的卫生习 惯，为自己一生的健康负责。重点难点重点：学生能正确应用，养成良好的习惯教学过程把学生分为几个小组讨论关于健康的问题，并让每组出一名学生回答。一、健康的概念：世界卫生组织（WHO）关于健康的概念又有新发展， 它指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而 不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会、 道德方面的问题，包括生理健康、心理健康、社会适应、道德健康。二、生理健康的概念：生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和 传染病，体重适

2、中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠 良好等。生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上 健康，更谈不上长寿。三、心理健康的概念：心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良 好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充 沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常 保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致， 能面向未来。四、社会适应对健康的影响：社会适应对健康的影响是综合性的，具 体包括社会为人类日常生活提供的衣食住行等物质条件，也受社会制度、文化传 统、经济发展及与之有关的其

3、他因素的制约五、道德健康：道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够 按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、 善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡 犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊, 为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违 于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人 很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御

4、能力也会减弱， 最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡六、身体健康标准：1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应各种环境的变化；5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；9、头发光洁，无头屑；10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松七、心理健康标准：(1)自我兴趣、自我接纳、自我指导。一个健康的人应该首先对自己感兴趣, 能客观现实地评价自己、认识自己，自我的

5、特点无论好坏优劣都能自我接纳，正 所谓“认识自己、悦纳自己“，能对自己的言行负责，对自己的情绪困扰负责， 不随意迁怒别人。(2)社会兴趣。社会是一个群体，人只有在社会交往才能得到社会的认同， 自我价值才能得以体现。(3)能准确、客观地知觉现实和接受现实。心理健康者必须与现实保持良好 的接触，一方面他们能发挥自己的能动性去改造环境，使之能更好地符合自己的 主观愿望，使之更好地促进自己个性的发展，另一方面在力不能及的时候，他们 能及时地修正目标、改变计划、重选方法以适应现实环境。不追求十全十美的乌 托邦，不企求完全免除焦虑、抑郁和敌意，有现实理性的生活态度。(4)能主动、直接地将自己推延到自身以外

6、的兴趣和活动中，不过分关注自 身的变化和体验。(5)高耐挫力。健全的人有较强的应付危机的技巧和耐心，能容忍自己和他 人犯错误，能自我克制，不随便去诅咒自己和他人。(6)灵活机变性。健全的人在考虑问题、应付现实时富有灵活性，能灵活机 变，不墨守成规。(7)能接受不确定性。这个世界一方面变化莫测，另一方面也充满机遇，绝 对的肯定性是不存在的，他们能接受并欣赏这种不确定性。(8)有冒险、创新、开拓的精神，但不蛮干。(9)能着眼未来，追求长远的享乐，不会为眼前的快乐牺牲长远的幸福。(10)面对诱惑能自我把持，不纵容侥幸心理。(11)能够知足常乐、愉快体验常新。(12)人际关系深刻，富有同情心、具有爱的

7、能力。(13)具有民主的性格。展开部分如何采取有效措施、增进自己的健康：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会 因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。1、养成良好的生活规律(1) “生物钟”的存在(2)生理活动周期(3)生理功能周期2、纠正不良习惯(1)坚决远离毒品(2)戒除吸烟嗜好(3)节制饮酒3、注意合理的膳食营养(1)营养摄入要平衡(2)饮食习惯要卫生4、保持健康的心理状态(1)要善于进行自我调节(2)主动寻求心理咨询(3)通过锻炼调节心理反思学生对于知识的掌握问题应该不是太大，关键在于学生在竞争激烈的现代社会中，如何才能使自己更积极地、更健康地适应这个社会？这是作为一个 现代教育工作者应该思考的问题。课后小结