肩关节康复练习 PPT课件.ppt

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1、肩关节康复练习扶杖伸展练习1.仰卧位，一手持杖尾，一手持杖端。2.在舒适范围内，使伤肩尽量高抬，注意：外展时不要使用暴力。3.保持10-30秒。4.回到起始位置。5.重复以上动作3-5次。后背抓爬练习1.直立，伤肩侧手平放于后背处，与健侧手共持一条毛巾。2.健侧手柔和下拉毛巾，使患侧手向上抬高。3.尽量高抬，并于最高处保持10-30秒。4.重复3-5次手臂伸展练习1.患侧手掌心向下，置于健侧肩上。2.另一手轻轻托患肢肘关节，使患侧肩尽量上举抬高。3.最高处保持10-30秒。4.重复3-5次爬墙练习1.侧身立于墙边，距墙40-50cm。2.患侧手上举，逐渐轻轻用手指向上移动。3.到达最高处保持1

2、0-30秒，并可轻轻下压。4.重复3-5次。侧平举练习1.双手持哑铃置于体侧。2.保持肘关节伸直、拇指向下，侧平举。注意：手腕要低于肩关节水平。3.缓慢恢复到开始姿势。4.重复10-15次。推墙练习1.双脚分开与肩同宽，面朝墙而立，距墙一手臂的距离。2.膝关节伸直，保持足跟着地，缓慢屈曲肘关节，上身尽量前倾。3.保持10-30秒。4.缓慢恢复至原位。5.重复10-15次。弹力绳牵拉练习1.如图示牵拉弹力绳练习肩关节内旋力量。2.每组10-15次，共练习2-3组。3.180度转身后可同样练习外旋力量。旋转力量练习（1）1.仰卧位，肘关节屈曲90度，手持哑铃，置于体侧枕头上，2.夹紧上臂，哑铃逐渐上抬，靠近腹部。3.缓慢回复原位。旋转力量练习（2）1.侧卧位，患肩位于上方。2.屈肘90度，肘关节与胸壁间夹一卷毛巾，手持哑铃，掌心向下。3.缓慢放下哑铃至床面。4.缓慢回复原位。5.重复10-15次。