踏上健康之路讲解 PPT课件.ppt

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1、4、踏上健康之路、踏上健康之路为了一个健康的身体为了一个健康的身体我们该怎么做？我们该怎么做？注意个人卫生注意个人卫生讲究营养并注意饮食卫生讲究营养并注意饮食卫生注意学习姿势与用眼卫生注意学习姿势与用眼卫生加强体育锻炼加强体育锻炼保证充足的睡眠保证充足的睡眠不迷恋电脑不迷恋电脑科学用脑科学用脑怎样注意个人卫生？怎样注意个人卫生？早晚洗脸、刷牙早晚洗脸、刷牙、饭前便后要洗手、饭前便后要洗手、不挖、不挖鼻孔、睡前洗脚鼻孔、睡前洗脚、勤洗头、勤洗头、勤洗澡、勤洗澡、勤剪指甲、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不喝生水等。等。怎样讲究营养并注意饮食卫生？怎样讲究营养并注意饮食卫生？注

2、意饮食的供应、制定合理的饮食制度、注意饮食的供应、制定合理的饮食制度、养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合养成良好的饮食习惯、注意食物的烹饪方法、合理安排每天进餐的次数和时间等。理安排每天进餐的次数和时间等。怎样注意学习姿势与用眼卫怎样注意学习姿势与用眼卫生？生？正确的书写姿势、正确正确的书写姿势、正确的阅读姿势、注意采光与照的阅读姿势、注意采光与照明等。明等。怎样保证充足的睡眠？怎样保证充足的睡眠？小学生每天睡眠小学生每天睡眠10小时，小时，中学生每天睡眠中学生每天睡眠9小时，高中小时，高中生每天睡眠生每天睡眠8、5小时，成人小时，成人每天睡眠每天睡眠79小时。小时。1 1、影响学习、

3、影响学习 迷恋电脑有什么坏处？迷恋电脑有什么坏处？2 2、对认知、情绪、行为带来消极影响、对认知、情绪、行为带来消极影响 3 3、可能会诱发癫、可能会诱发癫(dian)(dian)痫痫(xian)(xian)病病 4、伤害视力、伤害视力1、转移兴趣转移兴趣培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。2、合理安排时间合理安排时间玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。你应该怎么做呢？你应该怎么做呢？3、选择合适的游戏内容选择合适的游戏内容很多的暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩

4、，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。4、改善饮食结构改善饮食结构经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。怎样科学用脑？怎样科学用脑？勤于思考、反复强化、动勤于思考、反复强化、动静结合、课程交替、适当休息静结合、课程交替、适当休息等。等。营养营养蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素等蛋白质、脂肪、钙、磷及维生素等都是大脑发育和智能活动所必需的，都是大脑发育和智能活动所必需的，若这些营养素缺乏，对儿童的智力若这些营养素缺乏，对儿童的智力会有很大影响，使儿童易疲劳、注会有很大影响，使儿童易疲劳、注意力分散、记忆力下降、思维迟钝、意力分散、记忆力下降、思维迟钝、学习

5、效率下降。学习效率下降。缺铁引起贫血，缺少维生素缺铁引起贫血，缺少维生素C引起引起牙龈出血，缺少维生素牙龈出血，缺少维生素A引起夜盲引起夜盲症等。症等。体育锻炼体育锻炼体育活动不仅可以消除紧张学习后的疲劳，而体育活动不仅可以消除紧张学习后的疲劳，而却对儿童的身体发育起着重要作用。却对儿童的身体发育起着重要作用。在适当的营养供给情况下，体育锻炼能促使儿在适当的营养供给情况下，体育锻炼能促使儿童机体的新陈代谢及身高、体重的增长速度，童机体的新陈代谢及身高、体重的增长速度，加速矿物质在骨内沉积，并促进肌纤维增粗。加速矿物质在骨内沉积，并促进肌纤维增粗。长期锻炼的儿童骨骼粗壮，体内脂肪较少，身长期锻炼

6、的儿童骨骼粗壮，体内脂肪较少，身体素质明显增强。体素质明显增强。儿童参加体育活动时，全身肌肉剧烈运动，机儿童参加体育活动时，全身肌肉剧烈运动，机体氧的消耗增多，产生的二氧化碳增多，从而体氧的消耗增多，产生的二氧化碳增多，从而使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加强。运使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加强。运动时，心脏每次搏动输出的血量增加，长期锻动时，心脏每次搏动输出的血量增加，长期锻炼后，儿童的心跳就会减慢。这样，安静时心炼后，儿童的心跳就会减慢。这样，安静时心脏休息的机会更多，一旦参加剧烈运动，心脏脏休息的机会更多，一旦参加剧烈运动，心脏输出的血量会很快提高，所以体育锻炼能使儿输出的血量会很快

7、提高，所以体育锻炼能使儿童心脏功能加强。童心脏功能加强。疾病疾病 患急性的、短暂的疾病，如发烧、患急性的、短暂的疾病，如发烧、腹泻、上呼吸道感染等，儿童发育受影响最腹泻、上呼吸道感染等，儿童发育受影响最明显的是体重下降，身体其他方面的发育受明显的是体重下降，身体其他方面的发育受影响较小。但若不及时治疗，并发其他疾病，影响较小。但若不及时治疗，并发其他疾病，就会对儿童身体多方面的发育产生不良影响。就会对儿童身体多方面的发育产生不良影响。患长期的、慢性的、严重的疾病，患长期的、慢性的、严重的疾病，如先天性心脏病、慢性支气管哮喘等，儿童如先天性心脏病、慢性支气管哮喘等，儿童的生长发育就会受到严重影响

8、。因此，少年的生长发育就会受到严重影响。因此，少年儿童要注意保护身体，患病后要积极治疗，儿童要注意保护身体，患病后要积极治疗，是身体健康的成长。是身体健康的成长。自然环境自然环境自然环境指地理条件及气温、适度、日照等气候条自然环境指地理条件及气温、适度、日照等气候条件，这些因素对儿童的发育也有一定的影响。件，这些因素对儿童的发育也有一定的影响。我国南北气候差异比较大，南方气温高、湿我国南北气候差异比较大，南方气温高、湿度大；北方气温低，较凉爽。北方儿童的身高均值度大；北方气温低，较凉爽。北方儿童的身高均值大于南方儿童。如大于南方儿童。如17岁男孩的身高值，北京为岁男孩的身高值，北京为169.7

9、厘米，武汉为厘米，武汉为168.4厘米，广州为厘米，广州为166.7厘米。厘米。季节对的身高、体重的发育也有显著的影响，季节对的身高、体重的发育也有显著的影响，一般春夏季身高增长快。一般春夏季身高增长快。环境污染环境污染少年儿童在干净、清洁的环境中学习和生少年儿童在干净、清洁的环境中学习和生活，有利于身心健康发展。工业废物的排活，有利于身心健康发展。工业废物的排放、交通车辆废气的排出及居民生活中废放、交通车辆废气的排出及居民生活中废弃物的丢弃，使本来清洁的环境日益受到弃物的丢弃，使本来清洁的环境日益受到污染，儿童的生长发育和健康将会受到很污染，儿童的生长发育和健康将会受到很大的影响。大气污染区

10、儿童各项发育指标大的影响。大气污染区儿童各项发育指标明显低于未污染区，污染区儿童不仅体重明显低于未污染区，污染区儿童不仅体重低、体型瘦小，呼吸功能也较差，肺活量低、体型瘦小，呼吸功能也较差，肺活量小，而且肌力增长不明显，血蛋白较低。小，而且肌力增长不明显，血蛋白较低。社会因素社会因素社会因素指社会的经济状况、家庭的社会因素指社会的经济状况、家庭的生活条件、父母的职业、文化程度以生活条件、父母的职业、文化程度以及战争、饥荒等社会现象。这些因素及战争、饥荒等社会现象。这些因素直接或间接地影响着儿童的生长发育。直接或间接地影响着儿童的生长发育。1 1、在学习中要注意科学用脑，科学用脑的在学习中要注意

11、科学用脑，科学用脑的五要素是：五要素是：动静结合动静结合、课程交替、反复强化课程交替、反复强化、勤于思考勤于思考、适当休息适当休息。2 2、我们要养成我们要养成勤洗澡勤洗澡、勤洗手勤洗手、不挖鼻孔不挖鼻孔等良好的个人卫生习惯。等良好的个人卫生习惯。3 3、青春期要注意营养，其中就要合理安排青春期要注意营养，其中就要合理安排每天进餐的每天进餐的次数次数和和时间时间。4 4、学习时，我们应该注意学习时，我们应该注意书写书写、阅读阅读姿势姿势的正确，还应该注意的正确，还应该注意采光采光与与照明照明，这些都有，这些都有利于我们的眼睛健康。利于我们的眼睛健康。5 5、健康的锻炼方式有：健康的锻炼方式有：

12、游泳游泳、跑步跑步、踢球踢球。6 6、小学、小学1-21-2年级睡眠年级睡眠10-10-1111小时小时 3-6 3-6年级睡眠年级睡眠1010小时、小时、初中生睡眠初中生睡眠9 9小时，高中生睡眠小时，高中生睡眠8.8.。5 5小时、成人睡眠小时、成人睡眠8 8小小时）。时）。.7 7、随着人民生活水平的普遍提高，我们儿童青少年的随着人民生活水平的普遍提高，我们儿童青少年的生长发育生长发育和和健康水平健康水平有了较大提高。青少年身高平均增长，有了较大提高。青少年身高平均增长，男女生分别达到男女生分别达到6 69 9厘米和厘米和5 55 5厘米。体重增长，男女生厘米。体重增长，男女生分别达到分别达到6 66 6千克和千克和4 45 5千克。千克。8 8、伴随着身体素质的提高，青少年伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育青春期发育和和性发育性发育年龄年龄也不断也不断提前。提前。9 9、青春期是人生一道亮丽的风景，女孩要注意经期、青春期是人生一道亮丽的风景，女孩要注意经期卫生卫生，不穿不穿高跟鞋高跟鞋；男孩不要；男孩不要刮胡须，刮胡须，因为会损伤毛狼，使细菌因为会损伤毛狼，使细菌进入人体。那么女生要正确对待与异性的进入人体。那么女生要正确对待与异性的交往交往，这时的你，这时的你们将要承担起更多的们将要承担起更多的责任。责任。