四季养生实践课题研究 PPT课件.ppt

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1、“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。生长之门。”中医强调人与自然环境的和谐中医强调人与自然环境的和谐素问四气调神大论养生，养长，养收，养藏养生，养长，养收，养藏故，春夏秋冬为：如何养生节动静适寒温调情志慎起居五五行行 器器官官 饮饮食食 起起居居 情情 志志 运运 动动辛辛甘甘微微温温晚晚睡睡早早起起畅畅 快快 轻轻 柔柔舒舒 缓缓故春天饮食调味应当减少酸醋，增加甘甜。木克土，脾属土，五味为甘肝病了，急食辛辣来疏散，用酸味来补益五五行行 器器官官 饮饮食食 情

2、情志志 起起 居居 运运 动动清淡清和晚睡早起适度不过量故夏天饮食调味应当减少苦味，增加辛辣。火克金，肺属金，五味为辛心病了，用甘甜食品来宣泄疏散，用苦味来补益五五行行 器器官官 饮饮食食 情情志志 起起 居居 运运 动动防燥护阴安宁敛神早睡早起动静结合故秋天饮食调味应当减少辛辣，增加酸味。金克木，肝属木，五味为酸肺病了，急食苦味来疏散，用辛辣来补益五五行行 器器官官 饮饮食食 情情志志 起起 居居 运运 动动温热敛神早睡晚起静养为主故冬天饮食调味应当减少酸味，增加苦味。水克火，心属火，五味为苦肾病了，急食苦味来排泄，用咸食来补益素问素问四气调神大论四气调神大论“善养生者，必奉于藏”“奉阴者寿

3、”皆强调静，强调藏。喜静的动物寿命长，如龟、蛇、仙鹤等秋季养生保肺最关键秋季养生保肺最关键起居养生：起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神养生：精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。房事养生：房事养生：中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。饮食养生：饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。运动养生：运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。药物养生：药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。秋季养生食谱五则秋季养生食谱五则一、多喝蜂蜜水少吃姜二、入秋丝瓜美丽女人菜三、吃南瓜的N个理由四、入秋萝卜胜似良药