气虚质体质辨识与调养.docx

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1、气虚质体质辨识与调养请根据近一年的体验和感觉， 回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）你容易疲乏吗？12345（2）您容易气短（呼吸短促， 接不上气）吗？12345（3）您容易心慌吗？12345（4）您容易头晕或站起时晕 眩吗？12345（5）您比别人容易患感冒 吗？12345（6）您喜欢安静、懒得说话 吗？12345（7）您说话声音无力吗？12345（8）您活动量稍大就容易出 虚汗吗？12345判断结果：口是口倾向是口否健康调养建议：情志调养：（1）应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。（2）不宜过思过悲。饮食调

2、养：（1）可选用具有健脾益气作用的食物食用，如：小米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、 猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲤鱼、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆等。（2）饮食不宜过于滋腻。（3）可选用补气药膳调养身体。起居调养：（1）应注意保暖，不要劳汗当风。（2）可微动四肢，以流动气血。（3）切不可过于劳作，以免更伤正气。运动调养：（1）可选用一些比较柔和的健身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼。（2）不宜进行强体力运动，宜进行低强度多次数的运动方式。（3）慢步、散步可有效加强心肺功能的锻炼，可适当选用。调体指导：（1）培补元气，补气健脾。代表方为四君子汤等。（2）注意把握剂量不可峻补，补气常佐以理气之品，同时须防虚中夹实。