气郁质体质辨识与调养.docx

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1、气郁质体质辨识与调养请根据近一年的体验和感觉， 回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您感到闷闷不乐吗？12345(2)您容易精神紧张、焦虑 不安吗？12345(3)您多愁善感、感情脆弱 吗？12345(4)您容易感到害怕或受到 惊吓吗？12345(5)您胁肋部或乳房胀痛 吗？12345(6)您无缘无故叹气吗？12345(7)您咽喉部有异物感，且 吐之不出、咽之不下吗？12345判断结果：口是口倾向是口否健康调养建议：情志调养：(1)在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，胸襟开阔，开朗豁达，热爱生活，积极向 上，严于律己，宽以待人，处世随和，克服偏执

2、。(2)偏于好动易怒者，要加强心性修养和意志的锻炼，克服情感上的冲动。饮食调养：应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如：大麦、养麦、高粱、蘑菇、豆豉、柑橘、 萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。起居调养：要舒畅情志、宽松衣着，适当增加室外活动和社会交往。运动调养：(1)应尽量增加室外活动，可坚持较大量的运动锻炼。如：跑步、登山、游泳、打球、武 术等。(2)多进行体娱游戏，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，如：下棋、打牌、气功、瑜 伽、打坐放松等。(3)抑郁的人宜选择太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等运动。调体指导：(1)疏肝行气、开其郁结。方为逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。(2)注意掌握用药法度，不宜过燥峻猛。