合理营养与食品安全概述 PPT课件.ppt

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1、算一下自己的算一下自己的营营养状况养状况营营养不良养不良 18.5 正正 常常 18.525 营营养养过过剩剩 25 下列这些美味营养合理吗？下列这些美味营养合理吗？食用它安全吗？第三节 关注合理营养与食品安全1、你认为插图中的这些做法是否正确？2、如果不正确，会有什么后果？3、你认为应该怎样做？议一议（小组讨论）议一议（小组讨论）一、合理营养是指全面而平衡的营养.“全面”是指营养素种类要齐全.“平衡”是指慑取的各种营养素的量要合适.议一议（小组讨论）议一议（小组讨论）偏食：偏食：只喜只喜欢欢吃某几种食物的吃某几种食物的不良不良习惯习惯，如不喜，如不喜欢欢吃蔬菜。吃蔬菜。挑食：挑食：在就餐在就

2、餐时时只吃些自己只吃些自己喜喜爱爱的食物而排斥其它食物。的食物而排斥其它食物。第一：油炸食品第一：油炸食品 导导致心血管疾病；含致癌物致心血管疾病；含致癌物质质；破坏；破坏维维生素。生素。第二：腌制第二：腌制类类食品食品 导导致高血致高血压压，肾负肾负担担过过重，重，导导致鼻咽癌等致鼻咽癌等 第三：加工第三：加工类类肉食品肉食品 含致癌物含致癌物质质：亚亚硝酸硝酸盐盐；含大量防腐；含大量防腐剂剂 第四：第四：饼饼干干类类食品食品 食用香精和色素食用香精和色素过过多多,严严重破坏重破坏维维生素；生素；营营养成分低养成分低 第五：汽水可第五：汽水可乐类乐类食品食品 含磷酸、碳酸，会含磷酸、碳酸，会

3、带带走体内大量的走体内大量的钙钙；含糖量；含糖量过过高。高。第六：方便第六：方便类类食品食品 盐盐分分过过高；高；热热量量过过高，高，营营养价养价值值极低极低第七：罐第七：罐头类头类食品食品 破坏破坏维维生素，使蛋白生素，使蛋白质变质变性；性；热热量量过过多，多，营营养成分低。养成分低。第八：第八：话话梅蜜梅蜜饯类饯类食品食品 含致癌物含致癌物质质：亚亚硝酸硝酸盐盐，含防腐，含防腐剂剂。第九：冷第九：冷冻冻甜品甜品类类食品食品 含奶油极易引起肥胖；含糖量含奶油极易引起肥胖；含糖量过过高影响正餐。高影响正餐。第十：第十：烧烧烤烤类类食品食品 含含大量致癌物大量致癌物质质三苯四丙吡，三苯四丙吡，导

4、导致蛋白致蛋白质质碳化碳化变变性性各抒己各抒己见见 除了上述几种不良的除了上述几种不良的饮食习惯外，大家想一想在饮食习惯外，大家想一想在你们身上或你们周围人身上你们身上或你们周围人身上还存在哪些不良的饮食习惯还存在哪些不良的饮食习惯？1 1合理合理营营养的目的是什么呢？养的目的是什么呢？为为了了满满足人体每天足人体每天对对能量和各种能量和各种营营养养物物质质的需要。的需要。2 2如何做到合理如何做到合理营营养？养？每天均衡地吃每天均衡地吃“平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔”中的中的五五类类食物，以避免食物，以避免营营养不良和养不良和营营养养过过剩；保剩；保证证每日三餐每日三餐按按时进时进餐；在每餐；在

5、每餐餐摄摄入的入的总总能量中，能量中，早早中中晚晚餐的餐的能量能量应应当分当分别别占占30%30%、40%40%和和30%30%左右。左右。每顿早餐的能量分配比例大概为12%来自蛋白质，28%左右来自脂肪，60%来自糖类。多吃谷物，来保证供应充足的能量，每天多喝鲜奶或奶制品。每顿早餐的食物种类应该分属于三到四种类别即粮谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜及水果，才是营养质量较好或充足的。必须保证一日三餐必须保证一日三餐议一议（小组讨论）议一议（小组讨论）评一评（小组讨论）评一评（小组讨论）偏食、挑食都不能保偏食、挑食都不能保证合理营养证合理营养评一评（小组讨论）评一评（小组讨论）膳膳食食应应清清淡淡少少盐

6、盐中国居民膳食指南（2007）p34（适合于6岁以上正常人群）1 食物食物多样多样、谷类为主，粗细搭配、谷类为主，粗细搭配2 多吃多吃蔬菜、水果和薯类蔬菜、水果和薯类3 每天吃每天吃奶类、大豆或其制品奶类、大豆或其制品4 常吃常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉适量鱼、禽、蛋和瘦肉5 减少减少烹调烹调油油用量，吃清淡用量，吃清淡少盐少盐膳食膳食6 食不过量，天天食不过量，天天运动运动，保持健康体重，保持健康体重7 三餐分配要合理，零食要三餐分配要合理，零食要适当适当8 每天足量每天足量饮水饮水，合理选择饮料，合理选择饮料 9 如饮酒应如饮酒应限量限量10 吃吃新鲜卫生新鲜卫生的食物的食物你说我说：合理营养

7、之我见你说我说：合理营养之我见1 1 营养学家将食物分成营养学家将食物分成哪几类？哪几类？2 2 一日三餐的合理能量一日三餐的合理能量比例？比例？3 3 什么样的饮食才是合什么样的饮食才是合理饮食？理饮食？4 4 青少年的饮食应注意青少年的饮食应注意些什么？些什么？一日三餐的饮食搭配一日三餐的饮食搭配你说我说：合理营养之我见你说我说：合理营养之我见早中晚早中晚三餐应该三餐应该按提供全天所需按提供全天所需能量的能量的30%：40%：30%的比的比例分配。即实际例分配。即实际上是遵循了传统上是遵循了传统的的“早吃好，午早吃好，午吃饱，晚吃少吃饱，晚吃少”的观念。的观念。青少年青少年 多吃谷多吃谷类

8、类，供，供给给充足的能量充足的能量 保保证鱼证鱼、肉、蛋、奶、豆、肉、蛋、奶、豆类类和蔬和蔬菜的菜的摄摄入，从中入，从中获获得高蛋白和得高蛋白和钙钙参加体力活参加体力活动动,避免盲目避免盲目节节食食老年老年人人择择易消化的食物易消化的食物食物要粗食物要粗细细搭配搭配积积极参加适度体力活极参加适度体力活动动保持能量平衡保持能量平衡运运动员动员 高高热热能能增加水果、蔬菜和蔗糖增加水果、蔬菜和蔗糖及及时补时补充磷、充磷、钙钙、钠钠、钾钾等无机等无机盐盐食食谱谱A适用人群：适用人群：A青少年青少年 B老年人老年人 C运运动员动员食食谱谱B适用人群：适用人群：A青少年青少年 B老年人老年人 C运运动员

9、动员食食谱谱C适用人群：适用人群：A青少年青少年 B老年人老年人 C运运动员动员为家人设计一份午餐食谱为家人设计一份午餐食谱食物种类食物种类营养均衡营养均衡经济实惠经济实惠？最佳午餐食谱最佳午餐食谱午餐食谱(三人份量):炒肉丁、蒸排骨（排骨500克）、清蒸鲫鱼（鲫鱼400克）、炒豆芽（豆芽250克）组织讨论：这份午餐设计合理吗？不合理,缺乏蔬菜和水果,谷类食物1、谷类食物（500克）2、蔬菜（400-500克）水果（100-200克）3、鱼200克，肉50-100克，蛋20-50克（动物性食物）奶和牛奶（250-500毫升）基本“营养合理、经济实惠”（每天大约摄入量）小组讨论：为家长设计一份午

10、餐食谱小结：小结：n餐食品要搭配合理餐食品要搭配合理n不偏食不偏食,不挑食不挑食n饮食多样化饮食多样化n不暴饮暴食不暴饮暴食一日三餐一日三餐,按按时进时进餐餐二、关注食品安全二、关注食品安全你说我说：生活小常识哪种食物吃了比较安全？为什么？你说我说：生活小常识你说我说：生活小常识 4 4、怎样选购鱼？、怎样选购鱼？6 6、怎样选购鸡蛋？、怎样选购鸡蛋？1 1、应当关注食品包、应当关注食品包装上的哪些内容？装上的哪些内容？2 2、怎样判断食品、怎样判断食品是否过了保质期？是否过了保质期？3 3、怎样选购蔬菜？、怎样选购蔬菜？5 5、怎样选购猪肉？、怎样选购猪肉？争当小老师争当小老师购买包装食品购

11、买包装食品你认识吗？你认识吗？如何选购蔬菜？如何选购蔬菜？1 1、不买颜色异常的、不买颜色异常的蔬菜蔬菜 2 2、不买形状异常的、不买形状异常的蔬菜。蔬菜。3 3、不买异常气味的、不买异常气味的蔬菜蔬菜 4 4、吃菜也要讲究季、吃菜也要讲究季节，各个季节旺产节，各个季节旺产旺销的蔬菜是什么旺销的蔬菜是什么就吃什么就吃什么 如何选购鱼？如何选购鱼？1 1、观鱼眼观鱼眼：新鲜鱼的眼：新鲜鱼的眼球球饱满凸出，角膜透明清饱满凸出，角膜透明清亮，亮，2 2、观鱼鳃观鱼鳃：新鲜鱼的鳃：新鲜鱼的鳃丝清晰呈鲜红色，黏丝清晰呈鲜红色，黏液透明液透明3 3、摸鱼体摸鱼体：新鲜鱼有透：新鲜鱼有透明的黏液，鳞片有光明

12、的黏液，鳞片有光泽且与鱼体贴附紧密，泽且与鱼体贴附紧密，不易脱落不易脱落4 4、掐鱼肉掐鱼肉：新鲜鱼肌肉：新鲜鱼肌肉坚实有弹性坚实有弹性5 5、看鱼腹看鱼腹：新鲜鱼腹部：新鲜鱼腹部正常、不膨胀，肛孔正常、不膨胀，肛孔白色、凹陷。白色、凹陷。如何选购猪肉如何选购猪肉正常鲜猪肉：正常鲜猪肉：1、肌肉有光泽，、肌肉有光泽，红色均匀，脂肪红色均匀，脂肪呈乳白色；呈乳白色；2、外观微干或湿、外观微干或湿润，不粘手；润，不粘手；3、纤维清晰，有、纤维清晰，有坚韧性，肌肉指坚韧性，肌肉指压后凹陷处立即压后凹陷处立即恢复；恢复；4、具有鲜猪肉固、具有鲜猪肉固有的气味无异味。有的气味无异味。如何选购鸡蛋？如何选

13、购鸡蛋？1 1感官鉴别感官鉴别：用眼睛观察蛋：用眼睛观察蛋的外观形状、色泽、清洁程的外观形状、色泽、清洁程度。良质鲜蛋，蛋壳干净、度。良质鲜蛋，蛋壳干净、无光泽，壳上有无光泽，壳上有一层白霜，色泽鲜明。一层白霜，色泽鲜明。2 2手摸鉴别手摸鉴别：把蛋放在手掌心上翻转。良质鲜蛋：把蛋放在手掌心上翻转。良质鲜蛋蛋壳粗糙，重量适当；劣质蛋，手掂重量轻，手蛋壳粗糙，重量适当；劣质蛋，手掂重量轻，手摸有光滑感。摸有光滑感。3 3耳听鉴别耳听鉴别：良质鲜蛋相互碰击声音清脆，手握：良质鲜蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。蛋摇动无声。4 4鼻嗅鉴别鼻嗅鉴别：即用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，：即用嘴向蛋壳上轻轻

14、哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有轻微的生石灰然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有轻微的生石灰味。味。下列是下列是其他的其他的不良饮食习惯食品安全：食品安全：1 1应应当关注食品包装上的哪些内容？当关注食品包装上的哪些内容？应应当关注食品包装上有关当关注食品包装上有关营营养成分，是否养成分，是否含有添加含有添加剂剂（如防腐（如防腐剂剂、杀杀菌菌剂剂、漂白、漂白剂剂、抗氧化抗氧化剂剂、甜味、甜味剂剂、调调味味剂剂、着色、着色剂剂等），等），生生产产日期，保日期，保质质期，生期，生产产厂家，厂家地址，厂家，厂家地址，有无注册商品有无注册商品标标志志 R R 等内容。等内容。2 2怎怎样样判断包装

15、食品是否判断包装食品是否过过了保了保质质期？期？根据食品包装袋上注明的生根据食品包装袋上注明的生产产日期和保日期和保质质时间进时间进行推算，就可以判断食品是否行推算，就可以判断食品是否过过了了保保质质期。期。购买购买蔬菜、蔬菜、鱼鱼、肉等非包装食品、肉等非包装食品时时，应应当注意哪些当注意哪些问题问题购买购买蔬菜蔬菜时时要看蔬菜的要看蔬菜的颜颜色是否色是否鲜鲜艳艳，用手摸一摸是否硬挺，就可以，用手摸一摸是否硬挺，就可以知道它的新知道它的新鲜鲜程度。程度。购买鱼购买鱼和肉和肉时时，要看它要看它们们的的颜颜色是否有光色是否有光泽泽，闻闻闻闻气味，就可以知道它气味，就可以知道它们们的新的新鲜鲜程度。

16、程度。买买肉肉时还应时还应看是否盖有看是否盖有检检疫部疫部门门的的印章。印章。有人有人说说有有“虫眼虫眼”的蔬菜和水果，的蔬菜和水果，农药农药含量少。含量少。请请你你对这对这种种说说法做出法做出科学科学评评价。价。这这种种说说法不科学。蔬菜、水果上有法不科学。蔬菜、水果上有“虫虫眼眼”，不能，不能证证明没有明没有喷喷洒洒过农药过农药。有了。有了“虫眼虫眼”的蔬菜，可能是蔬菜的蔬菜，可能是蔬菜长长虫后又虫后又打了打了农药农药，也可能是虫子没有被，也可能是虫子没有被农药农药杀杀死。死。马铃薯块茎一般含有少量的龙葵素，马铃薯块茎一般含有少量的龙葵素，不会引起食物中毒。但在发芽的马铃不会引起食物中毒。

17、但在发芽的马铃薯中，龙葵素的含量大大增加。吃了薯中，龙葵素的含量大大增加。吃了这种马铃薯就会引起中毒。这种马铃薯就会引起中毒。一些蘑菇有毒，如毒蝇鹅膏等，误食一些蘑菇有毒，如毒蝇鹅膏等，误食后会引起中毒，轻的发生呕吐、腹泻后会引起中毒，轻的发生呕吐、腹泻等，重的危及生命。等，重的危及生命。能用能用发发霉、霉、变质变质的残羹剩的残羹剩饭饭或或饲饲料喂养家禽家畜料喂养家禽家畜吗吗？为为什么？什么？不能。因不能。因为发为发霉、霉、变质变质的残羹剩的残羹剩饭饭或或饲饲料中的有毒物料中的有毒物质质会大量会大量积积累在家禽家畜累在家禽家畜的体内，的体内，这这不不仅仅影响了家禽家畜的生影响了家禽家畜的生长长

18、发发育，而且人吃了育，而且人吃了这样这样的家禽家畜，也的家禽家畜，也会因有毒物会因有毒物质进质进入人体而危害自己的身入人体而危害自己的身体健康。体健康。No.1 No.1 珍珠奶茶珍珠奶茶 -炎炎夏日，女生的最爱饮品！炎炎夏日，女生的最爱饮品！关键词：奶精关键词：奶精 塑料塑料 甜蜜素甜蜜素No.2 No.2 路边小吃摊路边小吃摊-方便快捷，便宜又好吃！方便快捷，便宜又好吃！思考：思考：为何路边小吃摊价格如为何路边小吃摊价格如此低廉？此低廉？味道为何又相当美味？味道为何又相当美味？真相揭秘：廉价美味的背后！真相揭秘：廉价美味的背后！麻辣烫麻辣烫关键词：罂粟关键词：罂粟 地地沟油沟油 双氧水双氧

19、水 福福尔马林尔马林 PPA PPA 止疼止疼药药罪状揭露：罪状揭露：“麻麻辣烫辣烫”验出验出“罂罂粟底粟底”真相揭秘：廉价美味的背后！真相揭秘：廉价美味的背后！烤肉、烤串烤肉、烤串1、关键词：关键词：流浪猫流浪猫 死猪死猪肉肉“红粉红粉”亚硝酸亚硝酸盐盐2、罪状揭露：罪状揭露：烧烤摊挂羊头烧烤摊挂羊头卖猫肉卖猫肉 你吃你吃的羊肉串真是的羊肉串真是“羊肉羊肉”吗吗?真相揭秘：廉价美味的背后！真相揭秘：廉价美味的背后！臭豆腐臭豆腐关键词：硫关键词：硫酸亚铁酸亚铁、明明矾矾 罪状揭露：罪状揭露：化工用硫酸化工用硫酸亚铁染黑豆亚铁染黑豆腐腐真相揭秘：廉价美味的背后！真相揭秘：廉价美味的背后！油系油油

20、系油饼饼关键词：关键词：铝超标、敌敌畏、地沟油罪状揭露：罪状揭露：油条：八成铝超标 黑窝点竟用敌敌畏熏美味油条真相揭秘：廉价美味的背后！真相揭秘：廉价美味的背后！炸鸡翅炸鸡翅关键词：薯关键词：薯粉丸粉丸 臭鸡臭鸡翅翅罪状揭露：罪状揭露：快餐店辣鸡快餐店辣鸡翅竟是发臭翅竟是发臭鸡翅制成鸡翅制成真相揭秘：廉价美味的背后！真相揭秘：廉价美味的背后！包子包子关键词：猪关键词：猪肉瘤血脖肉肉瘤血脖肉、死猪肉死猪肉 罪状揭露：罪状揭露：无良商贩用无良商贩用猪肉瘤配做猪肉瘤配做包子馅包子馅远离地沟油，远离路边摊、无卫远离地沟油，远离路边摊、无卫生许可证小餐馆生许可证小餐馆知识链接：知识链接：地沟油是人们在生

21、活中对于各类劣地沟油是人们在生活中对于各类劣质油的统称。可分为三类，质油的统称。可分为三类，一类是将下一类是将下水道中的油腻漂浮物或者将宾馆、酒楼水道中的油腻漂浮物或者将宾馆、酒楼的剩饭、剩菜（通称泔水）经过简单加的剩饭、剩菜（通称泔水）经过简单加工、提炼出的油；二是劣质猪肉、猪内工、提炼出的油；二是劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工以及提炼后产出的油，俗脏、猪皮加工以及提炼后产出的油，俗称称“黑心猪油黑心猪油”；三是用于油炸食品的油；三是用于油炸食品的油使用次数超过规定后，再被重复使用或使用次数超过规定后，再被重复使用或往其中添加一些新油后重新使用的油。往其中添加一些新油后重新使用的油。泔水泔水NO

22、.3 NO.3 食品添加剂食品添加剂 -我们吃了多少看不见的东西我们吃了多少看不见的东西 知识链接：食品添加剂 1、食品添加剂是加入食品中的食品添加剂是加入食品中的化学合成物质或天然物质。化学合成物质或天然物质。2、食品添加剂在食品加工制作食品添加剂在食品加工制作中有重要作用，它不仅可以改善中有重要作用，它不仅可以改善食品质量和色、香、味，而且可食品质量和色、香、味，而且可以防治食品腐败变质。以防治食品腐败变质。使用食品添加剂使用食品添加剂的规定的规定 如果严格按照国家标准使用食品如果严格按照国家标准使用食品添加剂，是不会对人体健康产生影添加剂，是不会对人体健康产生影响的。但是，一些不良食品生

23、产销响的。但是，一些不良食品生产销售商，超范围、超剂量使用食品添售商，超范围、超剂量使用食品添加剂，或使用工业级原料顶替食品加剂，或使用工业级原料顶替食品添加剂的行为，将严重危害消费者添加剂的行为，将严重危害消费者的健康。的健康。食品中几乎无所不在的添加剂食品中几乎无所不在的添加剂添加了疏松剂的面包添加了疏松剂的面包食品中几乎无所不在的添加剂食品中几乎无所不在的添加剂添加了乳化剂的冰激凌添加了乳化剂的冰激凌巩固提升巩固提升1 1、在每日摄入的总能量中，早、中、晚、在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占多少（餐的能量应当分别占多少（）A.30%30%40%B.30%40%30%A.3

24、0%30%40%B.30%40%30%C.40%30%30%D.30%35%35%C.40%30%30%D.30%35%35%2 2、下列是一位健康初中生的早餐食谱，、下列是一位健康初中生的早餐食谱，你认为比较合理的一项是（你认为比较合理的一项是（）A.A.鸡蛋鸡蛋1 1只，牛奶只，牛奶1 1碗，面包碗，面包1 1个个B.B.牛肉半斤，面包牛肉半斤，面包1 1个个C.C.米粥米粥1 1碗，面包碗，面包2 2个个D.D.红烧肉红烧肉1 1盘，馒头盘，馒头1 1个个BA巩固提升巩固提升3、下列各图中，能正确表示健康成年人合理膳食、下列各图中，能正确表示健康成年人合理膳食中各种食物配比的是中各种食物

25、配比的是()A巩固提升巩固提升4 4、依据平衡膳食宝塔，你认为人们每天的食、依据平衡膳食宝塔，你认为人们每天的食物摄入最多的应该是物摄入最多的应该是 （）A.A.脂肪脂肪 B.B.蛋白质蛋白质 C.C.淀粉淀粉 D.D.无机盐无机盐5.合理的饮食有利于青少年的健康成长。以下合理的饮食有利于青少年的健康成长。以下对人体健康有利的饮食方式是对人体健康有利的饮食方式是()A.不吃早餐不吃早餐B.用碳酸饮料代替饮用水用碳酸饮料代替饮用水C.只吃鱼、肉，不吃蔬菜只吃鱼、肉，不吃蔬菜D.每日三餐定时定量，注意均衡营养每日三餐定时定量，注意均衡营养CD巩固提高巩固提高6 6、食品安全，关乎民生。购买食品时要

26、、食品安全，关乎民生。购买食品时要关注包装上的（关注包装上的（）（1 1）保质期）保质期 （2 2）添加剂的种类）添加剂的种类 （3 3）生产日期）生产日期 （4 4）厂家厂址）厂家厂址 （5 5）质量安全标志）质量安全标志A.(1)(2)(3)B.(3)(4)(5)A.(1)(2)(3)B.(3)(4)(5)C.(1)(2)(3)(4)C.(1)(2)(3)(4)D.(1)(2)(3)(4)(5)D.(1)(2)(3)(4)(5)D巩固提高巩固提高7.最近媒体接连曝光食品安全事件后，大家都最近媒体接连曝光食品安全事件后，大家都在问在问“我们还能吃什么？我们还能吃什么？”，以下有关食品，以下有

27、关食品卫生与平衡膳食的叙述中，正确的是卫生与平衡膳食的叙述中，正确的是()A.检测出检测出“瘦肉精瘦肉精”的肉类食品，加工成火腿的肉类食品，加工成火腿肠后即可食用肠后即可食用B.受污染的新鲜蔬菜必须经过腌制才可食用，受污染的新鲜蔬菜必须经过腌制才可食用，还能降低癌症的患病率还能降低癌症的患病率C.我国的食品卫生总体上是安全的，每天应坚我国的食品卫生总体上是安全的，每天应坚持各类食品的合理搭配持各类食品的合理搭配D.保证居民有均衡营养的前提是食品必须安全，保证居民有均衡营养的前提是食品必须安全，因而食品的种类尽可能少为好因而食品的种类尽可能少为好C谢谢合作谢谢合作1、用爱心来做事，用感恩的心做人

28、。2、人永远在追求快乐，永远在逃避痛苦。3、有多大的思想，才有多大的能量。4、人的能量=思想+行动速度的平方。5、励志是给人快乐，激励是给人痛苦。6、成功者绝不给自己软弱的借口。7、你只有一定要，才一定会得到。8、决心是成功的开始。9、当你没有借口的那一刻，就是你成功的开始。10、命运是可以改变的。11、成功者绝不放弃。12、成功永远属于马上行动的人。13、下定决心一定要，才是成功的关键。14、成功等于目标，其他都是这句话的注解。15、成功是一个过程，并不是一个结果。16、成功者学习别人的经验，一般人学习自己的经验。17、只有第一名可以教你如何成为第一名。18、学习需要有计划。19、完全照成功

29、者的方法来执行。20、九十九次的理论不如一次的行动来得实际。21、一个胜利者不会放弃，而一个放弃者永远不会胜利。22、信心、毅力、勇气三者具备，则天下没有做不成的事。23、如果你想得到，你就会得到，你所需要付出的只是行动。24、一个缺口的杯子，如果换一个角度看它，它仍然是圆的。25、对于每一个不利条件，都会存在与之相对应的有利条件。26、一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。27、世间成事，不求其绝对圆满，留一份不足，可得无限美好。28记住：你是你生命的船长；走自己的路，何必在乎其它。29、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。30、如果你相信自己，你可以做任何事。31、天空黑暗到

30、一定程度，星辰就会熠熠生辉。32、时间顺流而下，生活逆水行舟。33、生活充满了选择，而生活的态度就是一切。34、人各有志，自己的路自己走。35、别人的话只能作为一种参考，是不能左右自己的。36、成功来自使我们成功的信念。37、相互了解是朋友，相互理解是知己。38、没有所谓失败，除非你不再尝试。39、有时可能别人不在乎你，但你不能不在乎自己。40、你必须成功，因为你不能失败。41、羡慕别人得到的，不如珍惜自己拥有的。42、喜欢一个人，就该让他（她）快乐。43、别把生活当作游戏，谁游戏人生，生活就惩罚谁，这不是劝诫，而是-规则！44、你要求的次数愈多，你就越容易得到你要的东西，而且连带地也会得到更

31、多乐趣。45、把气愤的心境转化为柔和，把柔和的心境转化为爱，如此，这个世间将更加完美。46、一份耕耘，一份收获，付出就有回报永不遭遇过失败，因我所碰到的都是暂时的挫折。47、心如镜，虽外景不断变化，镜面却不会转动，这就是一颗平常心，能够景转而心不转。48、每件事情都必须有一个期限，否则，大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。49、人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。50、生命之长短殊不重要，只要你活得快乐，在有生之年做些有意义的事，便已足够。51、活在忙与闲的两种境界里，才能俯仰自得，享受生活的乐趣，成就人生的意义。52、一个从来没有失败过的人，必然是一个从未尝试过什么的人。53、待人退一步，爱人宽一寸，人生自然活得很快乐。54、经验不是发生在一个人身上的事件，而是一个人如何看待发生在他身上的事。55、加倍努力，证明你想要的不是空中楼阁。胜利是在多次失败之后才姗姗而来。