少吃零食,健康饮食 PPT课件.ppt

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1、少吃零食健康饮食设计意图小学生尤其爱吃零食，如何使他们知道贪吃零食的害处，并从小养成少吃零食的良好习惯。零食，是指一日三餐外，还不停口地常吃些饼干、糖果、花生等小食品。零食的危害零食的危害香、脆、甜、酸、咸等多香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。口，结果孩子越吃越瘦小。八种不好八种不好的零食的零食1.1.果果冻冻 吃果冻不仅不能补充营吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻

2、基本成份素的吸收。果冻基本成份是一种不能为人体吸收的是一种不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶，碳水化合物卡拉胶，并不含果汁，其甜味来自并不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人精制糖，而香味则来自人工香精。工香精。不过，果冻中没不过，果冻中没有脂肪，并含有一些有脂肪，并含有一些 水溶水溶性膳食纤维性膳食纤维，少量吃些并，少量吃些并没有坏处，也不会让你发没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用胖，但是，你不要指望用它来它来 增加营养增加营养。2.2.薯片薯片 薯片的营养价值很薯片的营养价值很低，还含有大量脂低，还含有大量脂肪和能量，多吃破肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致坏食欲，容易导致肥胖，

3、还是皮肤健肥胖，还是皮肤健美的大敌。美的大敌。3.3.爆米花爆米花 有一定的营养价值，有一定的营养价值，但是其中含有比较但是其中含有比较多的铅，这种有害多的铅，这种有害重金属可以影响儿重金属可以影响儿童的智力和体格发童的智力和体格发育，损害成年人的育，损害成年人的神经功能。神经功能。4.4.水果糖、水果糖、棒棒糖棒棒糖 只有糖分，和水果只有糖分，和水果没有任何关系，其没有任何关系，其水果味来自香精、水果味来自香精、色素等添加剂。多色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和吃容易导致龋齿和肥胖。肥胖。5.5.泡泡糖、口香糖泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大营养价值几乎为零，一些产品含有大量防

4、腐剂、人工甜味剂等，特别是某些量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。质量低劣的次品，对健康的损害很大。6.6.方便方便面面 脂肪含量很高，脂肪含量很高，营养价值比较低，营养价值比较低，多吃不利于饮食多吃不利于饮食平衡。平衡。7.7.饼干饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。也容易导致肥胖。8.8.膨化小食品膨化小食品 营养尚可，但营养尚可，但含有大量色素、含有大量色素、香精、防腐剂、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋人工甜味剂、赋形剂等食品添加形剂

5、等食品添加剂，多吃不利于剂，多吃不利于健康。健康。还有好多小朋友因为还有好多小朋友因为吃零食，而酿成了一些让吃零食，而酿成了一些让我们心痛的惨剧我们心痛的惨剧中毒身亡中毒身亡肾衰竭肾衰竭n贪吃零食害处多，n病从口入危害大。n影响食欲伤肠胃，n面黄肌瘦身体弱。少吃零食 我们真的不能我们真的不能吃零食了吗？吃零食了吗？为了培养孩子健康的吃零为了培养孩子健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。吃零食。6-12岁的儿童每天吃岁的儿童每天吃零食不超过零食不超过3次，并避免

6、在玩耍次，并避免在玩耍时吃零食。时吃零食。吃零食的学问 学会看标志：学会看标志：1.1.可经常食用的零食可经常食用的零食 低脂、低盐和低糖类。低脂、低盐和低糖类。2.2.适当食用的零食（每周适当食用的零食（每周1-21-2次）次）-中等含量的脂肪、盐和糖类。中等含量的脂肪、盐和糖类。3.3.限制食用的零食（每周不超过一次）限制食用的零食（每周不超过一次）-高糖、高盐和高脂肪类。高糖、高盐和高脂肪类。奶奶 油油 蛋蛋 糕糕奶奶油油夹夹心心饼饼干干膨膨化化食食品品健康饮食歌一日三餐要吃好、吃饱。多吃水果、牛奶身体好。平时只喝白开水，省钱健康身体好。下列做法对吗？为什么？下列做法对吗？为什么？1.一

7、边玩耍，一边吃零食。（一边玩耍，一边吃零食。（）2.睡觉前吃零食。睡觉前吃零食。（）3.小红每天晚上临睡前半小时都要喝小红每天晚上临睡前半小时都要喝 一杯牛奶。一杯牛奶。（）4.中午放学后，小明看妈妈还没做好中午放学后，小明看妈妈还没做好 饭就先吃了一个苹果。饭就先吃了一个苹果。（）选择题：选择题：1.以下哪一种是安全食品？以下哪一种是安全食品？（）A.饼干类饼干类 B.水果糖水果糖 C.豆类豆类 D.雪糕雪糕2.健康饮食该怎么做？健康饮食该怎么做？（）A.多吃零食多吃零食 B.多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果 C.挑食挑食 D.常喝饮料常喝饮料3.想长高要多喝什么？想长高要多喝什么？（）A.牛奶牛奶 B.可乐可乐 C.橙汁橙汁 D.白开水白开水4.绿色食品是指什么食品？绿色食品是指什么食品？（）A.蔬菜和水果蔬菜和水果 B.绿颜色的食品绿颜色的食品 C.安全无污染的食品安全无污染的食品 D.有丰富营养价值的食品有丰富营养价值的食品CBAC制作健康宣传卡，倡议少吃零食，健康吃零食，送给你的好朋友。作作 业业少吃零食，从我做起，从现在做起。少吃零食，从我做起，从现在做起。珍惜生命，健康饮食，茁壮成长。珍惜生命，健康饮食，茁壮成长。