运动与疾病预防 PPT课件.ppt
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1、運動與疾病預防李素箱 教授1運動與糖尿病規律運動能增加肝臟與脂肪等細胞對胰島素的敏感性(蘇俊賢,2002;林世澤,1995),原因:一、規律運動會減少體內多餘的脂肪並減輕體重,而過多的脂 肪與體重會妨礙身體細胞對胰島素之敏感性。二、增加胰島素細胞之接收部位,或者增強細胞被接收部位之 功能。三、規律運動會增加胰島素在細胞表面或內部對肝醣的氧化速 度及交互作用(張妙瑛等,2007)。2運動與糖尿病(續)規律運動會增加肌肉和肝臟的血糖含量,改善因活動而造成血糖過低現象。肌肉肝醣在運動時會被消耗,當肌肉肝醣被耗盡至某種程度實會導致血糖下降;因此,會刺激肝臟釋放葡萄糖進入血液中,以維持血糖濃度(劉立宇,
2、1995)。如果能長期規律運動並配合飲食管理,便能發揮控制血糖效果(戴良全,2003;陳嫣芬、李文玲,2001)。3運動與糖尿病(續)規律運動可增進心臟和血管的循環和代謝功能,並可穩定心理情緒及降低心臟冠狀動脈症狀。另外,在血脂方面,規律運動會降低膽固醇、三酸甘油脂和低密度蛋白膽固醇,而增加高密度脂蛋白膽固醇。4運動與血脂肪低密度脂蛋白方面,研究證實:從事耐力訓練者的低密度脂蛋白濃度要比同年齡不運動者低。高密度脂蛋白方面,研究證實:從事耐力訓練者的高密度脂蛋白濃度要比同年齡不運動者高。5運動與血脂肪(續)三酸甘油脂方面,研究證實:常跑者的三酸甘油脂,濃度要比同年齡不運動者低。無氧(乳酸)閾值方
3、面,研究證實:耐力訓練要達到某種最低閾值,才能顯著的改善血脂肪。6運動與血脂肪(續)運動、食物與血脂肪方面,研究證實:食物的攝取會影響平常不運動者的高密度脂蛋白的濃度,但食物的改變對於常跑者的高密度脂蛋白並沒有影響。幾乎任何強度的持續性運動,都有降低血脂肪的效果。7運動與血脂肪(續)氣喘與運動能力,氣喘者可以藉適當的運動方式,會同醫藥來避免其症狀其症狀發作;同時,也可以因適當的運動或訓練來達到更強的體能水準。8運動與癌症目前運動也被認為是預防癌症的方法之一。多年來癌症一直是臺灣地區十大死因之榜首,經常從事身體活動或維持規律運動的習慣,可降低罹患結腸癌、肺癌、攝護腺癌及乳癌等多種癌症的危險(Ki
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