眼护眼三要三不要.docx

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1、眼护眼三要三不要 眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的保健操，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲惫。还可以参与一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。我为大家带来的眼护眼三要三不要，希望能帮助到大家!眼护眼三要三不要眼睛是心灵的窗户，每个珍爱自己眼睛的人。都要学会爱惜和科学地运用自己的眼睛。详细来说，要做到三要三不要护眼三要(1)要留意用眼卫生无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔3040分钟就休息1015分钟。远眺远处，让眼睛充分放松。(2)要坚持做眼保健操眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的保健操，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲惫。还可以参与

2、一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。可以加速眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢。(3)要多吃爱护眼睛的食物动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素干脆参加视网膜上汲取光线的化学物质——视紫质的形成，是爱护眼睛、维持正常视觉的灵丹妙药。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要养分素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及簇新水果等有助于爱护眼睛。吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲惫。护眼三不要(1)不要在光线太暗的地

3、方看书不少人喜爱在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。有人喜爱躺在床上看书。姿态不良会导致斜视或加重眼睛负担。(2)不要常常点眼药水随身携带一瓶眼药水。时时常掏出来滴上两滴，这已成为许多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。事实上。眼药水是不能随意点的。不同种类的眼药水针对不同眼病。胡乱运用极易对眼睛造成损害。特殊是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚起先运用时眼睛会感觉特别舒适，许久运用，则有可能造成眼压上升、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。(3)不要配戴劣质太阳镜和老花镜眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳

4、高等方面，如有一项不准。都会严峻影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线，靠镜片上一层特别的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的实力强，又不影响视物清楚度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的损害。不少老年人在看东西模糊后，便随意买一副老花镜戴上，这种做法不行取。每个人左右眼老花程度、瞳距等都不一样，因此配老花镜应首先对双眼进行全面检查，包括远视力、近视力、屈光间质、眼底状况。尤其要视察有无白内障、青光眼、眼底疾病。还要依据年龄、职业等多种因素选配老花镜。随着老花镜度数的加深，要刚好更换老花镜。劣质老花镜是用劣质玻璃制作。光学质量得不到保障。会产生透光率差、光学中心

5、位置偏离、放大倍数不匀称、度数不精确、瞳孔距离不对称等问题。配戴后很可能给眼睛健康埋下隐患，会出现眼胀、眼涩、眼疲惫、眼痛、恶心、呕吐等症状，还会引起头晕、头痛。爱眼护眼三要三不要怎样预防近视眼?适当的阅读距离：30厘米或以上，爱眼护眼小常识定时给眼睛作适当休息。在光线足够的环境下阅读及工作。不要在移动环境下阅读。适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上。保证足够的睡眠，合理的'饮食及适当的熬炼。眼睛干涩如何处理?日常生活留意眼保健，如平常留意精神放松，感到眼睛疲惫时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光干脆照耀的地方，同时保持房间肯定的湿度。发觉眼睛不适，要刚好去眼

6、科就诊。假如是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲惫，可依据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。如何预防红眼病?(1)假如发觉红眼病，应刚好隔离，全部用具应单独运用，最好能洗净晒干后再用。(2)要留意手的卫生，要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。(3)患红眼病时除主动治疗外，应少到公共场所活动，不运用共用毛巾、脸盆等。眼睛内有异物如何处理?不要用劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质，冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼水、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水，将面部侵入水中，拉开眼睑摇动头部或连续

7、做睁眼、闭眼动作数非常钟。戴隐形眼镜可不行以睡觉?不行以。正常的角膜须要呼吸，睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁眼时的1/3,故此时再戴隐形眼镜，易致角膜缺氧。爱眼护眼三要三不要尊敬的老师，敬爱的同学们：早上好!今日我讲话的题目是爱眼护眼，远离近视。眼睛是心灵的窗户，帮助我们相识世界，学习学问，假如我们近视了，看东西将是模糊的，而且高度近视有可能导致失明，那时你的眼前将是一片黑暗。据统计，我国中学学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年

8、形成近视眼的罪魁祸首，主要缘由是读写姿态不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双光明的眼睛，请同学们从以下几点做起：1、留意养分、不挑食 眼球发育须要充分、全面的养分。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平常要平衡饮食，合理养分。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的簇新疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。2、改善照明、端正坐姿 最志向的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯最好要用25瓦白炽灯。读写姿态要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的

9、调整生理机能，能减轻眼睛的疲惫。要保持良好的读写姿态，还要留意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。3、节制看电视、用电脑 看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。运用电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。4、常常望远，做好眼保健操 主动参与户外活动，常常远眺远处，放松眼睛，如可以远眺远处的树木或建筑物，也可以在夜晚分辨那满天的星斗。坚持做好眼保健操能够消退疲惫，增加眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有主动的作用。让我们行动起来，爱护视力、远离近视!本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页