初中体育《立定跳远》课件.pptx

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1、初中体育立定跳远课件目录CONTENTS立定跳远简介立定跳远技术动作解析立定跳远训练方法立定跳远常见错误及纠正方法立定跳远教学建议01立定跳远简介0102立定跳远的起源随着时间的推移，立定跳远逐渐发展成为一项正式的体育竞赛项目。立定跳远起源于英国，最初是作为一种游戏形式存在。立定跳远的技术特点立定跳远要求运动员在静止状态下起跳，通过全身协调用力，尽可能远地向前上方跃出。正确的技术动作包括：起跳时蹬地有力、摆臂配合、保持身体平衡等。立定跳远是初中体育教学中重要的跳跃项目之一，对于提高学生的下肢力量、协调性和爆发力有很好的效果。通过立定跳远练习，可以培养学生的勇敢、顽强和拼搏精神，提高他们的自信心

2、和竞争意识。立定跳远在体育教学中的意义02立定跳远技术动作解析准备阶段的关键动作总结词双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，保持身体平衡与放松。详细描述注意调整呼吸，保持身体稳定，为起跳做好准备。注意事项预备姿势详细描述双臂快速向上摆动，同时双脚用力蹬地，身体向前上方跃起。注意事项蹬地力量要均匀，摆臂与起跳动作要协调一致。总结词起跳瞬间的爆发力起跳动作03注意事项注意保持身体平衡，避免出现前倾或后仰。01总结词空中姿态的控制02详细描述在空中，身体应保持挺直，手臂继续向前上方摆动，为落地做好准备。腾空动作总结词安全落地的技巧详细描述落地时，双腿向前伸展，同时手臂配合向前摆动，以缓冲落

3、地的冲击力。注意事项注意着地的姿势和力量，避免受伤。落地动作03立定跳远训练方法总结词力量训练是立定跳远的基础，通过力量训练，学生可以增加腿部肌肉力量，提高跳跃能力。详细描述进行腿部肌肉训练，如深蹲、单腿弓步、腿举等，以增强腿部肌肉力量。同时，进行核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以提高身体稳定性。力量训练速度训练可以帮助学生提高起跳速度，增加跳跃距离。进行短距离冲刺训练，如30米、50米全速冲刺，以提高学生的起跳速度。同时，进行高抬腿、小步跑等训练，以增强腿部肌肉的快速收缩能力。速度训练详细描述总结词灵敏度训练可以帮助学生更好地掌握起跳技巧，提高跳跃效果。总结词进行变向跑、折返跑、急停急

4、起等训练，以提高学生的身体灵敏度和协调性。同时，进行单脚跳、双脚跳等训练，以帮助学生更好地掌握起跳技巧。详细描述灵敏度训练04立定跳远常见错误及纠正方法总结词起跳时常见错误包括起跳角度不正确、起跳力度过小或过大。详细描述起跳角度不正确可能是由于技术动作不熟练或心理紧张所致，应加强技术训练，提高动作的协调性和稳定性。起跳力度过小或过大可能是因为力量不足或用力不当，可以通过力量训练和动作协调性训练来纠正。起跳时常见错误及纠正方法腾空时常见错误包括身体姿态不正确、空中动作僵硬。总结词身体姿态不正确可能是由于技术动作不规范或身体柔韧性不足所致，应加强身体柔韧性训练和技术动作训练。空中动作僵硬可能是由于

5、动作不协调或力量不足所致，可以通过加强动作协调性和力量训练来纠正。详细描述腾空时常见错误及纠正方法VS落地时常见错误包括落地不稳、落地后倒。详细描述落地不稳可能是由于落地时没有控制好身体姿态或重心不稳所致，应加强身体平衡性和稳定性训练。落地后倒可能是由于落地姿势不正确或力量不足所致，可以通过加强力量训练和落地姿势的正确性训练来纠正。总结词落地时常见错误及纠正方法05立定跳远教学建议技术指导对于技术动作不规范的学生，教师应给予技术指导，如起跳姿势、腾空姿势和落地姿势等，以帮助学生掌握正确的技术要领。基础训练对于基础较差的学生，应注重进行基础训练，如力量训练、协调性训练和柔韧性训练，以提高其立定跳

6、远的起跳速度和远度。心理辅导对于存在心理障碍的学生，教师应进行心理辅导，鼓励他们克服恐惧和紧张情绪，增强自信心。针对不同学生的个性化教学建议通过反复练习，让学生逐渐掌握立定跳远的技巧，提高起跳速度和远度。反复练习将立定跳远动作分解为起跳、腾空和落地三个阶段，分别进行有针对性的训练，以提高整体技术水平。分解训练利用视频分析工具对学生的技术动作进行细致分析，找出问题并制定相应的改进措施。视频分析提升立定跳远技术水平的建议通过趣味性的游戏和比赛，引导学生对立定跳远产生兴趣，激发他们的参与热情。兴趣引导鼓励与奖励团队合作对学生的进步和成绩给予及时的鼓励和奖励，增强他们继续参与立定跳远的动力。组织学生进行团队合作练习，培养他们的团队意识和协作精神，促进彼此之间的交流与进步。030201培养学生参与立定跳远运动的积极性THANKS感谢您的观看