《健康生活的小事》课件.pptx
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健康生活的小事目录CATALOGUE健康饮食运动与健身心理健康个人卫生环境因素健康饮食CATALOGUE01食物的选择提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。提供能量和B族维生素，有助于维持神经系统正常功能。如鱼、禽、豆类等，提供必需的氨基酸，促进肌肉和组织修复。如橄榄油、坚果和种子，提供能量和必需脂肪酸。蔬菜和水果全谷类食物蛋白质来源健康脂肪保持规律的饮食时间和适当的食量，避免暴饮暴食。定时定量不过度节食餐间小吃避免过度限制饮食，保持营养均衡。适当选择健康的零食，如水果、坚果等，以满足口腹之欲。030201饮食的频率与量尽量摄入多种不同的食物，以获得全面的营养。多样化饮食减少盐和糖的摄入，以降低高血压和糖尿病的风险。控制盐和糖男性每天饮用不超过两杯，女性每天饮用不超过一杯。适量饮酒遵循食品安全原则，避免食物中毒和其他食源性疾病。注意食品安全饮食的平衡运动与健身CATALOGUE02
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