《立定跳远说》课件.pptx

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1、立定跳远说ppt课件确慰氇鳟菇吖礼椒嶂辆目录立定跳远的起源与发展立定跳远的动作要领立定跳远的训练方法立定跳远的注意事项与规则立定跳远的实际应用与案例分析01立定跳远的起源与发展立定跳远起源于古代人类的生存本能，人们为了获取食物和逃避天敌，需要快速移动和跳跃。随着时间的推移，这种能力逐渐演变为一种体育运动。立定跳远最早的记录可以追溯到古希腊和罗马时期，当时人们已经有了跳远比赛的概念，但规则和形式与现代立定跳远有所不同。立定跳远的起源立定跳远的发展历程立定跳远作为一项正式的体育运动项目，是在19世纪中叶开始发展的。随着田径运动的兴起，立定跳远逐渐成为一项重要的比赛项目。在1904年的圣路易斯奥运会

2、上，立定跳远成为正式比赛项目，并逐渐得到普及和发展。随着技术的不断进步，立定跳远的成绩也不断提高。立定跳远作为一项基础田径项目，在体育教学中占有重要地位。通过练习立定跳远，可以提高学生的爆发力、协调性和灵敏性等身体素质。立定跳远也是学生体质健康标准中的一项测试项目，对于评估学生的身体发育状况和运动能力具有重要意义。同时，立定跳远也是其他田径项目的基础，如跳高、跳远等。立定跳远在体育教学中的地位02立定跳远的动作要领双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微屈，身体保持平衡。站位姿势双臂自然下垂，放松肩膀，准备起跳时手臂可放在身体两侧或背后。手臂姿势起跳前的准备姿势起跳时，利用腿部和臀部力量，迅速蹬地，同时

3、手臂配合向上摆动。起跳时，身体要保持直立，不要前倾或后仰，蹬地要有力。起跳动作动作要领发力方式动作要点起跳后，身体保持平衡，手臂继续向上摆动，同时双腿并拢伸直。姿态调整在腾空过程中，身体应保持挺直，不要弯曲，尽量延长滞空时间。腾空动作落地动作落地姿势落地时，双腿向前伸展，同时手臂配合向下摆动，以缓冲落地时的冲击力。姿态调整落地时，身体稍微前倾，保持平衡，避免因后仰而摔倒。03立定跳远的训练方法通过重量训练，特别是腿部和臀部肌肉的强化，来提高起跳时的瞬间爆发力。爆发力训练强化腹部和背部肌肉，以维持身体在空中的稳定性和动作的协调性。核心力量训练力量训练冲刺训练通过短距离冲刺来提高起跳和落地前的速度

4、。间歇训练通过不同速度的跑步和休息的交替进行，以提高速度耐力和恢复能力。速度训练VS通过快速改变方向来提高身体的灵敏度和协调性。反应训练通过各种反应游戏和练习，提高对突发情况的快速反应能力。变向训练灵敏度训练拉伸训练通过静态和动态拉伸来增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性。要点一要点二瑜伽和普拉提通过这些低强度运动来提高身体的柔韧性和平衡感。柔韧性训练04立定跳远的注意事项与规则在进行立定跳远时，确保场地安全，避免在有障碍物或硬质地面的地方进行，以防摔倒或受伤。安全注意事项掌握正确的起跳姿势和落地姿势，起跳时保持身体平衡，落地时注意缓冲，避免因冲击力过大而受伤。技术要点穿着舒适的运动鞋和服装，避免

5、因鞋子不合适或服装过紧导致动作受限或受伤。穿着要求在跳远前进行适当的热身运动和拉伸，有助于预防肌肉拉伤和提高运动表现。热身与拉伸注意事项立定跳远的起跳方式为双脚同时起跳，不得有任何一只脚先于另一只脚着地。起跳方式成绩的测量是从起跳线到落地点最近点的垂直距离，以厘米为单位。测量成绩在起跳、腾空和落地过程中，如果出现任何违反规则的行为，如踩线、脚步移动等，将被视为犯规，成绩无效。犯规行为每位参赛者有三次试跳机会，以最远的一次成绩为最终成绩。多次试跳比赛规则裁判员负责监督比赛过程，确保参赛者遵守比赛规则，并准确地测量和记录参赛者的成绩。裁判职责判定成绩处理争议技术指导裁判员根据参赛者的起跳姿势、腾空

6、高度和落地姿势等综合表现判定成绩，确保公平公正。在比赛中出现争议时，裁判员负责解释规则和处理争议，确保比赛顺利进行。对于技术动作不规范或存在明显错误的参赛者，裁判员有权给予技术指导和警告。裁判方法05立定跳远的实际应用与案例分析在体育教学中，立定跳远是基础动作之一，通过学习立定跳远，学生能够掌握跳跃的基本技巧和动作要领。掌握基本动作要领立定跳远需要下肢的爆发力和肌肉力量，通过反复练习，可以有效地锻炼学生的下肢力量，提高身体协调性。锻炼下肢力量立定跳远需要学生在合适的时机起跳，掌握节奏感，这有助于培养学生的运动节奏感和身体协调性。培养节奏感立定跳远在体育教学中的实际应用 立定跳远在比赛中的实际应

7、用竞技体育项目立定跳远是竞技体育中的一项重要项目，被广泛应用于各级别的比赛中，是衡量运动员综合素质的重要标准之一。成绩判定标准在比赛中，立定跳远的成绩是根据起跳点至落地点之间的距离来判定的，有严格的判定标准和规则。竞技技巧在比赛中，运动员需要掌握合理的起跳姿势、爆发力运用、空中姿态等技巧，以提高成绩。案例分析通过对优秀运动员的训练和比赛案例进行分析，可以总结出有效的训练方法和技巧，为其他学生和运动员提供借鉴和参考。训练计划制定为了提高立定跳远的成绩，需要制定科学合理的训练计划，包括力量训练、技术训练、爆发力训练等。反馈与调整在训练过程中，需要及时反馈和调整训练计划，根据学生的实际情况和表现，进行针对性的训练和指导。立定跳远成绩提高的案例分析THANKS感谢观看