上台发言不紧张技巧与练习.docx

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1、上台发言不紧张技巧与练习上台发言不惊慌技巧与练习 非常钟后你要站上讲台，台下黑压压坐着数一百零一位来自全国各个分公司的同事。作为公司财务负责人，你须要向他们宣讲2022年税务新政带来的财务改变。此时，你不确定你是否能够说清晰各中关键，你也不知道台下听众会有什么反应.你心跳起先加快，手心起先冒汗，上一位共享者说的内容，你一个字都没有听进去，你很想再去一次洗手间，但是时间似乎有点来不及. 这样的场景，你唯恐不生疏。对于许多职场人士来说，公众表达首先要攻克的难题就是惊慌。场合越正式、听众越重要、结果越在乎，往往会越惊慌。好消息是，适度惊慌能够帮助你将能量聚集起来，让表达更有力气。当然，假如你不幸无法

2、克服惊慌，那基本可以断言，你的记忆里将多一段糟糕经验。 你有没有想过，自己会为什么会惊慌?怎样才能做到上台发言不惊慌呢： 妙法一：充分的打算 对发言内容烂熟于心，至少让表达胜利的几率提升一大半。当然，这种打算并不是对着发言稿傻背，而是模拟有听众在现场。起先时可以对着镜子练习，你可以清楚看到自己的站姿、手势、眼神，自信的神情会激发出你的斗志。在后来，你可以拉上家里的三姑六婆八大爷，听你讲上一遍。不要在乎他们是否听懂，关键是你能否在大活人面前依旧从容面对。 妙法二：主动的示意 有一个很出名的法则，叫做吸引力法则，就是你想要什么，就会来什么;你担忧什么，就会发生什么。记得我以前读高校那会参与的演讲竞

3、赛，我特别自信地打算好了一切。正在后台闲庭闲逛时，看到一位同学拿着讲稿直哆嗦，便好心上前劝慰他，让他没关系张。那位同学说，自己的稿子三天前才写好，感觉打算很仓促，现在还要反复看才行，而我突然发觉我的稿子尽然没有带在手边，我的心咯噔沉了一下。随后，那位同学又说自己到现在都背得不熟，常常会遗忘几段。这时，我的手心也起先出汗，怎么都想不起来演讲开场是什么。于是，我当即离开，去卫生间洗了把冷水脸，然后对着镜子说了两三句激励自己的话。当我走进会场时，稿的内容又清楚地回到我眼前了。 妙法三：深呼吸 许多演讲者都会用的方法，闭上双眼，深吸一口气到腹部，再渐渐吐出。但是作者给出一个全新的呼吸方法俄式呼吸法。与

4、腹式呼吸的差别在于，呼气是不是用鼻子，而是把牙关闭合的同时，让气流通过牙缝发出，发出类似响尾蛇的声音，便可以大幅缓解惊慌。我亲自做了试验，当发出嘶嘶的声音时，留意力全都转移到声音的改变上，持续五分钟手就不抖了，特殊奇妙! 妙法四：找寻友善 假如你身处焦虑和惊慌中，从打算上台的时候起先，目光要去凝视那些和善、亲善，而不是面孔冷峻、凶神恶煞的人。他们的表情会让你淡定下来，帮助你克服心情，进一步得到放松。当然，假如有可能，在现场支配几个死党或者托，他们的欢呼声和掌声会帮助到你。 妙法五：听音乐 这是我最喜爱的放松方式。每次须要讲课或者演讲前，会留下一小段时间听一些熟识的乐曲。特殊是节奏感强、气氛欢快

5、的歌曲，让我会不由自主地跟着哼起来，身体也渐渐舞动。内心的能量会得到充分唤醒，建议手机里不妨存上几首这样的歌曲。 妙法六：吃零食 许多男性会在惊慌的时候抽烟，而女性则更多会选择吃点东西，缓解面部惊慌。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己则比较喜爱吃酸爽的话梅。这是个人口味问题，不必过于要求一样。但是过于刺激的食物，比如辣条、薯片等还是谨慎为好，以免造成口腔不适，影响表达。 在作者提出的这六个方法之上，我身边的培训师们还用过其它高招。有的人会在口袋里放个硬币之类的小物品，惊慌时摸一摸就能缓解;有的人则是在每次公众演讲时，会佩戴自己的幸运标记物，感觉定有神明护佑;还有的人，一惊慌时就掐自己一把，难受的瞬间会让自己醒悟过来. 老话说，不管黑猫还是白猫，只要抓老鼠就是好猫。上述方法对于你而言，疗效如何须要亲身验证。只要多多实践，确定能找到克服惊慌的方法，但是前提是，你肯定要信任自己是一只威严凛凛的雄狮，而不是小怂猫! 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页