《短跑基本技术动作练习》教案.docx

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1、教案短跑基本技术动作练习教案一、引言1.1短跑项目简介短跑是田径项目中的一项，主要包括100米、200米、400米等距离的跑动。短跑对运动员的速度、力量、协调性和技术动作等方面有很高的要求。1.2短跑技术动作的重要性短跑技术动作的正确与否直接影响到运动员的成绩和运动寿命。合理的短跑技术动作可以提高运动员的速度和效率，减少运动损伤的发生。1.3教学目的通过本节课的学习，使学生掌握短跑的基本技术动作，提高学生的短跑能力。二、知识点讲解2.1起跑技术起跑是短跑中的重要环节，包括蹲踞式起跑和站立式起跑两种。起跑动作要领包括：脚掌紧贴起跑线，身体前倾，手放在起跑线上，听到信号后迅速起跑。2.2起跑后的加

2、速跑起跑后要迅速过渡到加速跑阶段，身体要保持低重心，步幅逐渐加大，步频逐渐加快，身体前倾，目视前方。2.3途中跑技术途中跑是短跑中的主要阶段，要求保持高步频和适当的步幅。途中跑动作要领包括：身体保持正直，手臂摆动协调，脚掌落地要积极，身体重心稳定。三、教学内容3.1起跑技术练习进行蹲踞式起跑和站立式起跑的练习，重点关注学生的起跑反应速度和起跑动作的准确性。3.2加速跑练习让学生在跑道上进行加速跑练习，注意学生的步幅、步频和身体前倾的程度。3.3途中跑技术练习让学生在跑道上进行途中跑练习，重点关注学生的步频、步幅和身体重心的稳定性。四、教学目标4.1学生能够正确掌握短跑的起跑技术。4.2学生能够

3、在跑道上进行有效的加速跑练习。4.3学生能够掌握短跑的途中跑技术，保持高步频和适当的步幅。五、教学难点与重点5.1起跑技术的准确性学生往往在起跑动作上存在问题，需要重点指导和纠正。5.2加速跑的步幅和步频的协调学生在加速跑时往往步幅和步频不协调，需要进行专门的练习和指导。5.3途中跑技术的稳定性学生在途中跑时往往出现身体重心不稳的情况，需要进行针对性的练习和指导。六、教具与学具准备6.1起跑线和起跑器准备一条标准的起跑线和起跑器，用于学生进行起跑技术的练习。6.2计时器准备一台计时器，用于记录学生的起跑时间和全程跑步时间，以评估学生的表现。6.3教学图纸和示范视频准备一些教学图纸和示范视频，用

4、于讲解和展示短跑的基本技术动作，帮助学生更好地理解和掌握。七、教学过程7.1起跑技术练习1.1安排学生进行蹲踞式起跑和站立式起跑的练习，教师在一旁指导和纠正。1.2让学生进行起跑反应速度的练习，使用计时器记录起跑时间，提高学生的反应速度。1.3组织学生进行起跑技术的比赛，鼓励学生互相学习和提高。7.2加速跑练习2.1让学生在跑道上进行加速跑练习，教师观察并指导学生的步幅、步频和身体前倾的程度。2.2组织学生进行加速跑的比赛，让学生在比赛中提高自己的加速能力。2.3教师进行示范，展示正确的加速跑技术，让学生跟随模仿。7.3途中跑技术练习3.1让学生在跑道上进行途中跑练习，教师观察并指导学生的步频

5、、步幅和身体重心的稳定性。3.2组织学生进行途中跑的比赛，让学生在比赛中提高自己的途中跑技术。3.3教师进行示范，展示正确的途中跑技术，让学生跟随模仿。八、板书设计8.1起跑技术动作要领1.1蹲踞式起跑：脚掌紧贴起跑线，身体前倾，手放在起跑线上，听到信号后迅速起跑。1.2站立式起跑：脚掌紧贴起跑线，身体前倾，手放在起跑线上，听到信号后迅速起跑。8.2加速跑技术动作要领2.1步幅逐渐加大，步频逐渐加快，身体前倾，目视前方。8.3途中跑技术动作要领3.1身体保持正直，手臂摆动协调，脚掌落地要积极，身体重心稳定。九、作业设计9.1起跑技术练习安排学生在家中进行起跑技术的练习，可以录制视频并到学习平台

6、，教师进行评价和指导。9.2加速跑技术练习安排学生在家中进行加速跑的练习，可以记录自己的跑步时间，并到学习平台，教师进行评价和指导。9.3途中跑技术练习安排学生在家中进行途中跑的练习，可以记录自己的跑步时间，并到学习平台，教师进行评价和指导。十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.2拓展延伸鼓励学生进行短跑技术的拓展学习，可以观看一些专业运动员的比赛视频，了解他们的技术动作，并尝试模仿练习。10.3学生反馈收集学生的反馈意见，了解他们对教学内容的理解和掌握程度，以及他们对教学方法的满意程度，以便进行进一步的教学改进。重点和难点解析一、起跑技术环节1.1起跑反应速度学生往往在起跑反应速度上存

7、在问题，需要重点关注和指导。可以通过进行起跑反应速度的练习，使用计时器记录起跑时间，帮助学生提高反应速度。1.2起跑动作的准确性学生在起跑动作上存在一些问题，需要重点指导和纠正。可以安排学生进行蹲踞式起跑和站立式起跑的练习，教师在一旁指导和纠正，确保学生能够准确掌握起跑技术。二、加速跑环节2.1步幅和步频的协调学生在加速跑时往往出现步幅和步频不协调的问题，需要进行专门的练习和指导。可以让学生在跑道上进行加速跑练习，教师观察并指导学生的步幅、步频和身体前倾的程度，帮助学生协调步幅和步频。2.2身体前倾的程度学生在加速跑时往往身体前倾不足，需要进行针对性的练习和指导。可以组织学生进行加速跑的比赛，

8、鼓励学生加大身体前倾的程度，提高加速效果。三、途中跑环节3.1步频和步幅的稳定性学生在途中跑时往往出现步频和步幅不稳定的问题，需要进行专门的练习和指导。可以让学生在跑道上进行途中跑练习，教师观察并指导学生的步频、步幅和身体重心的稳定性，帮助学生保持稳定的步频和步幅。3.2身体重心的稳定性学生在途中跑时往往出现身体重心不稳定的情况，需要进行针对性的练习和指导。可以让教师进行示范，展示正确的途中跑技术，让学生跟随模仿，并加强身体核心肌群的训练，提高身体重心的稳定性。本节课重点关注了短跑基本技术动作的起跑技术、加速跑和途中跑环节。在起跑技术环节，重点关注了起跑反应速度和起跑动作的准确性。在加速跑环节，重点关注了步幅和步频的协调以及身体前倾的程度。在途中跑环节，重点关注了步频和步幅的稳定性以及身体重心的稳定性。通过专门的练习和指导，帮助学生掌握和提高短跑基本技术动作的准确性、协调性和稳定性。通过教学实践和反思，不断改进教学方法和策略，进一步提高学生的短跑能力。