游泳方法和技巧有哪些.docx

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1、游泳的方法和技巧有哪些游泳的方法和技巧有哪些游泳的姿态有许多种，相对应的需要学习的要领也有许多。对于游 泳初学者来说，头等大事就是要熟识水性。不能怕水，且在学习的过 程中不要怕喝水。呛水是每个游泳初学者的必定经受。千万不要由于 呛水而产生畏惧，最终放弃游泳，给大家带来游泳的方法和技巧。游泳的方法和技巧1、买一副防水游泳眼镜。2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一 会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入 水中。3、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲， 全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到娴熟，来消退 对游泳的恐惊感。4、双

2、手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练 习双脚上下打水，直至娴熟，不觉得累，轻松自如。5、双手抓住游泳漂移板，千万不要用游泳圈，把头埋在水里，双 脚上下打水，如此反复联系，直到娴熟自如。6、渐渐找到可以手上不用力，可以抬起头来，留意双脚要不停地 上下打水。7、用身体的一只手去扶住漂移板，另一只手做划水的动作，并且双脚要不停摇摆，做上下打水的动作，进行反复练习，直到娴熟的掌握在水中的身体。8、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有平安感，简单慌 乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双 臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较

3、大，身体自然 垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水 中的平安感。9、学习游泳并不难，忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来， 动作必定变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓查找 支撑物。学习游泳最重要是克服心理恐惊，只要心理恐惊克服了，就 胜利了 一半。10、一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止 再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。11、初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上 把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动。自由泳游泳换气技巧吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。

4、 在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右 臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要留 意不要假吸气，要把嘴张开，的确吸到气，自己要听到吸气的声音最 好，在水下要用鼻子将废气匀称地呼出学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿态 的因素。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。 建议看些书或光盘，讨论一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸 气以口，呼气可用口或鼻为之初学者学习游泳的技巧：1、初学游泳的伴侣要先熟识水性，刚开头入水确定每个人都会紧 急，在你没有任何游泳基础的前提下，先在游泳池旁靠着游泳池行走, 只要多次入水，你的紧

5、急感就会消逝了。2、当你开头不怕水了之后，现在要开头练习漂移，漂移是游泳的 前提，深憋一口气把双手伸直，然后重心向前让双腿渐渐浮起来，这 要经过多次地练习，直到你能轻松地漂移起来，但是重要的是你漂移 起来之后要能够重新站立，这时候你就要双手向下压水，同时把腿部 向腹部收回，这样就能重新站回池底了。3、初学游泳的伴侣我的建议是先学会蛙泳，在你娴熟漂移之后， 先练习“蛙泳手，手掌向外划水，留意手掌的手指之间不要留有空隙, 这样保证水不会从手指之间的空隙流出，削减手掌对水的作用力，在 你漂移的时候协作蛙泳手，渐渐地就可以在水中前行。4、蛙泳前行的动力主要还是在蛙泳腿，在你娴熟了蛙泳手之 后，就可以开头练习“蛙泳腿了，“蛙泳腿的诀窍就是收腿的时候要 慢，蹬腿的时候要用力，这样才能给水一个向前的反作用力。5、我觉得蛙泳最难的在于“换气，这个步骤我练习了半年才学会，换气是协作蛙泳手向下压水完成的，这需要你把握时机，在你双 手向下压水的时候要同时抬头吸气，之后头部入水的时候呼气，这个 步骤要勤加练习才能把握。这就是我对初学者的一些建议，盼望大家 都能学会游泳。