2023秋分节气风俗活动及养生要点.docx

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1、2023秋分节气的风俗活动及养生要点秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，太阳在这一天到达黄 经180度,直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。 下面是我为大家整理的秋分节气的风俗活动及养生要点，盼望能对大 家有所关心。秋分节气有什么风俗活动1、秋分祭月古代有春分祭日、秋分祭月的习俗。中秋节又名仲秋节，是在秋分 的基础上进展起来的。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分 祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。 分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。礼 记载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。这里的夕月 之

2、夕，指的正是夜晚祭祀月亮。这种风俗不仅为宫廷及上层贵族所奉 行，随着社会的进展，也渐渐影响到民间。2、秋分竖蛋“秋分到，蛋儿俏同“春分一样，在每年的“秋分来临之际，我 国许多地方都要在这天进行“竖蛋的趣味嬉戏或竞赛。据史料记载, 在4000年前，中国就有了在春分这天竖蛋的.传统，当时是为了 庆祝春天的来临。其玩法简洁易行：选择一个光滑均匀、刚生下四五 天的新奇鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。竖蛋活动不仅在春 分才有，秋分季节同样流行。“竖蛋活动寄寓了人们对生命、生 育的敬畏和崇敬之情。春分和秋分这一天之所以鸡蛋比较简单立起来，一是“春分和 秋分这天是南北半球昼夜平分的日子，地球地轴与地球绕日公

3、转的 轨道平面处于一种力的相对平衡状态，有利于“竖蛋;二是“春分和 秋分正值春季和秋季的中间，不冷不热，人心舒服，思维灵敏，动 作麻利，易于竖蛋胜利;三是鸡蛋壳表面并不光滑，只要找到适当的 3个表面颗粒，就能像底盘一样托起整个蛋。尽管，竖蛋，是一个传统 项目，但它让公众在实践中了解了相关学问，并富好玩味性和消遣性。3、秋分吃秋菜在岭南地区，从前四邑的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗， 叫做秋分吃秋菜秋菜是一种野范菜，乡人称之为“秋碧蒿。逢 秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的， 细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片滚汤，名 曰秋汤。有顺口溜道：秋汤灌脏，洗

4、涤肝肠。阖家老少，平安健 康。一年自秋，人们祈求的还是家宅安静，身壮力健。4、秋分粘雀子嘴秋分这一天农夫都按习俗放假，每家都要吃汤元，而且还要把不用 包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉托着置于室外田边地坎, 名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。风筝类别 有王字风筝，鲤鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大 者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，相 宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞 争看哪个的放得高。5、秋分送秋牛秋分随之即到，其时便消失挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或 黄纸印上全年农

5、历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰秋牛图。送 图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉利不违农时的话，每到 一家更是即景生情，见啥说啥，说得仆人乐而给钱为止。言词虽随口 而出，却句句有韵悦耳。俗称说秋，说秋人便叫秋官。6、秋分拜神秋分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称 “陈圣王，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。 二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音 寺庙祭拜。二月二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府 揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民秋为 守护神，因此信徒以客籍人士为主。秋分节气的养生要点1 .早睡早

6、起秋分是秋季调养的重要季节，古人认为这个季节，人要与鸡俱兴, 顺应天时，像鸡一样早卧早起。2 .适应秋冻古人推崇一种养生方法，叫秋冻。不要穿得太多，让人体渐渐适 应寒冷，以免身体突然受凉生病。可以试试冷水擦拭法：每天早晚， 起床后和临睡前，用冷水擦拭脑门、鼻子四周，以及耳朵、手腕等部 位，搓热双手，再将被冷水擦拭过的地方搓热，如此冷热交替，能关 心身体适应气温变化。3 .搓搓肚脯秋高气爽，胃口大开，一不留神吃多了，再加上秋燥，更简单便秘。 晚上睡前或早晨起床时按摩肚脯，是个简易的促便方法。方法一：先 仰卧，搓热手掌心，两掌心在右腹下部开头，顺时针方向旋转，按摩 30圈;方法二：摩擦腰下的尾骨也

7、有通便或防治痔疮的作用。4 .适量进补秋季饮食记住两个重点：一是适当进补，常吃些鸡汤、骨汤、山药、 菱白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，能滋阴润肺，养 胃生津，但忌过量;二是少辛多酸，尽量少食姜葱蒜、辣椒、羊肉等 辛燥食物，多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。5 .补水防燥秋燥易伤津耗液，使人消失口干目赤、声嘶咳嗽、尿少便干、皮肤 干燥等症状，可以适当用百合、沙参、麦冬、石斛、玉竹等作为汤材 调理。日常建议适量多饮水、淡茶、牛奶、豆浆等，多吃些萝卜、梨、 芝麻、番茄、豆腐、板栗、哈密瓜等平补清补之品，也可在煲汤煮粥 时加入胡萝卜、羊葬、百合、莲子、银耳等食材。6 .健身防病天气渐凉

8、，简单诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和 十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压 等疾病，入秋后坚持熬炼，能提高机体抗寒力量，起到健身防病的作 用。秋风瑟瑟，万物凋零，郁闷伤感的心情也会令机体免疫力降低。此 时，多做些愉悦身心的事，对削减冬季疾病有重要意义。秋分饮食的建议海鲜浅尝即可秋季为大闸蟹、红螃等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜蜜，令人 垂涎三尺。当我们在享受美食之时，不要遗忘蟹黄、虾卵含高量胆固 醇，对有高脂血症（高胆固醇）的民冢，建议浅噌即可，千万不要过量。火锅以清汤为主热腾腾的火锅，麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市，要 如何吃一份养分零负担的健

9、康火锅是有秘诀的!在肉类选择上，可以 以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蝌、豆腐等为主，搭配少量 火锅料。而玉米、芋头、猪血糕、冬粉等则可为淀粉食物来源，需酌 量摄取。至於包白菜、蕃茄、高丽菜、金针菇等为青菜，可以多多取 用。火锅汤底则以含油量少及含盐份低的卷主。沙茶酱含油量甚高, 习惯上又会拌入蛋黄，虽然美味加分，但在健康上却是减分。若可以 以少量酱油、葱花、蒜末、辣椒等来调味会更好。吃火锅最忌讳暴饮暴食，尤其痛风，尿酸高好像已不是老年家的专 利了，患病年龄层已渐渐往下降，而秋冬天又是痛风的好发时期。暴 饮暴食的吃火锅，会摄取过量的蛋白质及油脂，同时会摄入过量高普 林食物，是会让我们痛风提

10、早发作，糖尿病患者吃火锅则建议多青菜, 搭配适量肉类及淀粉食物，定时定量，细嚼慢咽。秋季羊肉少吃姜母鸭、羊肉炉亦是秋冬天进补圣品，高油脂是其共同特点。在食 用这些美食之时，若可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部份再食用，喝汤时 除去上层浮油再喝。如此，一个小动作，是可以削减许多油脂的摄入 量!其实光食用姜母鸭、羊肉炉是很不均衡的餐点，可以加点白饭及 烫青菜来均衡一下，更建议您可以多加一些青菜，以增加纤维质的摄 取。并且姜母鸭、羊肉炉亦是高油脂、高蛋白质食物，对痛风、高尿 酸患者、糖尿病、高脂血症、肥胖等患者，建议适量食用，勿暴饮暴 食。酒少喝酒，许多场合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精浓度 含

11、量越高的酒类，其所含的热量也越高。且酒精经汲取之后会被代谢 成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄。因此，糖尿病、高脂血症、肥胖、 痛风、高尿酸等患者，对于酒精类饮品需浅尝即可，千万勿贪杯。秋 冬天最好的饮品应当是白开水或茶。多以蔬菜来增加饱足感寒冷的秋冬季节，往往会让人食欲大增，加上活动量削减，体重增 加经常是许多人的困扰。因此，保健之道在均衡的饮食、适度的运动、留意体重管理。均衡的饮食则需要在养分与美味中取得最佳之平衡点, 并且在美味饮食中摄取充分不过量的养分。适度的运动，可以选择在 比较温度温和的时间，活动筋骨，尤其，患有高血压、心血管疾病等 千万不要在早晨温度最低之时外出运动。留意体重管理，饮食上仍以 少油、少糖为主，协作食物份量掌握，多以蔬菜来增加饱足感。秋分节气的风俗活动及养生要点