足球年度训练计划（15篇）.docx

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1、足球年度训练计划（15篇）足球年度训练计划（精选15篇）足球年度训练计划篇11 .确定大周期的基本任务：在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排 名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过 于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子 少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。 足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性 的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月 的市分龄赛中取得前四的成绩。2 .确定大周期中的训练时数：训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。 我们把训练周数设为40周。每周6次每次

2、2.5个小时。共计： 40_6_2. 5 = 600 小时。3 ,确定重大比赛日程：市足球分龄赛56月。4 .划分时期并分配各时期的时数比例足球训练全年分期及时数分配比例（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。（二）技术训练的主要内容1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练1、手型训练。2、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练

3、的目的L、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二 过一”的战术。四、游戏和比赛目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。（二）比赛方法1、一对一、二对二的传接球比赛。2、三对三、五对五的有门踢球比赛。3、开展“五人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生学习正确的快跑动作。（二）身体训练的主要内容1、学做

4、简单的专项准备活动。2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米_2、30米_2,要求学生跑的动作准确。(2)快跑:60米、200米。(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达 到灵敏和快速的目的。(4)变速跑：要求时快时慢跑。3、跳：学习蛙跳和单足跳。4、进行游戏比赛。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。2、提高带球能力和运球的技术。3、用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传 接方法，体会“二过一”传接

5、技术。3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4、学习移动时的传接球。（三）守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2、进行接射门练习。3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练（一）战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。2、培养防守和站位，增强集体防守意识。3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学 比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3

6、、练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5、学掷界外球。四、游戏和比赛（一）目的1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规贝曙2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。（二）游戏比赛方法1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2、有门的“五人制”比赛。3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高 作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。（二）身体训练的主要内容1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

7、2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米_2、15米_4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米400米。小学校园足球训练计划工作计划5、下肢韧带练习和训练结 束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1 .通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2 .在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量, 同时培养学生在运球时开阔视野。3 .通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法, 尤其是摆动脚的方法。（二）技术训练的主要内容1、有节奏地快速带球。2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。3、开展人一球传接球活动。4、对墙踢球和射门训练。重点练

8、习摆动脚的摆腿和触球的脚 型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球动作。6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、 底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。三、足球战术训练（一）技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基 本技能。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2、学习个人突破战术。3、学习二人一组传切射门战术。4、练习沉底传中和包抄战术。5、练习掷界外球战术。6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛目的1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性

9、, 提高战斗力。3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运 用好技术战术才能使比赛取胜。（二）游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对H传球（二脚出球）。4、五对五足球比赛（小门）。5、进行“七人制”足球比赛足球年度训练计划篇3足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平, 关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。一、指导思想20年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活， 活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生 活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴 趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育

10、特长，调 节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开 展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣 小组，制定20学校足球运动训练工作计划。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促 进身心健康，培养集体主义精神。4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成 为我校的特色之一做准备。三、教学措施（一）训练时间每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。（二）训练原贝I1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做

11、到训练学习 两不误。3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术 能力。5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训 练。具体训练计划及内容第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1、使学生热爱足球。2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容1、做徒手操2、以跑为主的身体训练。(1)慢跑：15米_2,指导学生跑的动作。(2)快跑：10米_2、15米_2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑：培养学生的灵敏。(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练(一)

12、技术训练的目的1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。(三)守门员的训练1、手型训练。2、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练(一)战术训练的目的1、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。5.划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点 内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的 分配。（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月 左右，第2阶段1.5到2.5

13、个月左右。续性、重复性为主，不用间歇训练法。大量的比赛法、游戏法。（二）竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心 理训练训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专 项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。（三）过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理 论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下 一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训 练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除 疲劳的目的。足球教练：李浩足球年度训练计划篇2一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体 主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强

14、体能，促进身体（二）战术训练的主要内容1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球 过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二 过一”的战术。四、游戏和比赛（一）目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。（二）比赛方法1、一对一、二对二的传接球比赛。2、三对三、五对五的有门踢球比赛。3、开展“五人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生学习正确的快跑动作。（二）身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。2、以跑为主

15、的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米_2、30米_2,要求学生跑的动作准确。(2)快跑：60米、200米。(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达 到灵敏和快速的目的。(4)变速跑：要求时快时慢跑。3、跳：学习蛙跳和单足跳。4、进行游戏比赛。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。2、提高带球能力和运球的技术。3、用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传 接方法，体会“二过一”传接技术。3、学习单一射门、接球射门

16、和有阻挡、过障碍的射门技术。4、学习移动时的传接球。（三）守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2、进行接射门练习。3、巩固上手球和下手球的接球方法。4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练（一）战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。2、培养防守和站位，增强集体防守意识。3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学 比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3、练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习

17、三人一组的“二过一”战术。5、学掷界外球。四、游戏和比赛目的1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。（二）游戏比赛方法1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2、有门的“五人制”比赛。3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体 训练（一）身体训练的目的1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高 作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。（二）身体训练的主要内容1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米_2、

18、15米_4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米&400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量, 同时培养学生在运球时开阔视野。3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法, 尤其是摆动脚的方法。（二）技术训练的主要内容1、有节奏地快速带球。2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。3、开展人一球传接球活动。4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚 型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球动作。6、学习

19、接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、 底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。三、足球战术训练（一）技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基 本技能。（二）战术训练的主要内容1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2、学习个人突破战术。3、学习二人一组传切射门战术。4、练习沉底传中和包抄战术。5、练习掷界外球战术。6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛（一）目的1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性, 提高战斗力。3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运 用

20、好技术战术才能使比赛取胜。（二）游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一-h传球（二脚出球）。4、五对五足球比赛（小门）。足球年度训练计划篇4一、指导思想以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精 神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特 长突出的青少年足球后备人才，提高我校足球运动水平。二、工作方针依据体育局、教育局要从全局的高度通力合作精神；全校掀起 足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选 热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球 活动的开展提供保障。三、职责分工（一）成立校园足球领导小组组长：副组长：、组员

21、：体育科组及各班班主任（二）学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。（三）体育组利用体育课，课外活动时间和节假日，组织学生 开展各种形式的校园足球活动和比赛，负责组队参加年级、班级 的足球比赛活动；负责参赛运动员的报名及注册管理；负责制定校 园足球活动方案与教学计划。四、校园足球比赛组织方案学校通过小型比赛选择优秀人才进入校足球队参加县级比赛。学校通过开展足球活动周进行各项足球技术的训练和比赛，并通 过足球技术比赛来刺激队员训练的积极性，主要分为：运球过杆 计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛和年段内的班级7对7对 抗赛等一系列比赛。在足球活动周成绩优秀的部分学生入选校足 球队并参加课外足球

22、训练。校级年龄段：1-9年级活动规程：参照全国青少年校园足球联赛规程五、对开展校园足球活动的要求（一）由校长亲自负责校园足球活动；（二）提供完善充足的“校园足球活动”场地条件；（三）组织足球训练的教师（教练）参加相关培训；（四）学校在教学中加大体育足球教学的比例；（五）按时组织校内班级和年级间的比赛。六、比赛计划每年5&6月，积极安排组织各年级进行校园足球赛，推动校 园足球运动的开展。七、对实施校园足球活动工作的要求1、提高对“校园足球活动地”重要性的认识。各班要把开展此次活动作为推进足球事业、活跃学生课余生活，培养学生健康 生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。2、加强对校园足球活动的

23、管理和指导。要认真研究、精心设 计、积极探索出符合各班实际、面向全体学生的内容与方法。要 建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、实施方案科学有效、 活动内容丰富多彩，形成活动的制度化和规范化。3、加强安全保护工作。在开展校园足球活动中，要高度重视 安全保护工作，从活动计划的安排、文体设施的检查、活动内容 的选择、活动过程的控制以及指导教师的选用等各个方面严格把 关，以确保学生的身心健康和安全。4、加强舆论宣传，搞好评优表彰。各班级要做好校园足球活 动的宣传报道。学校通过广播站及时介绍和推广开展校园足球的 “小球星”和先进典型。足球年度训练计划篇5一、指导思想1、以积极引导和鼓励学生参与足球活

24、动的积极性为目的；2、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗 旨；3、打造校园足球文化，发展足球后备人才。二、工作方针加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校长具体主抓， 班主任和体育组紧密配合，搞好校园足球活动。三、成立校园足球领导小组组长：副组长：组员：四、活动内容1、做好家长工作，征得家长的理解与支持；2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后（张磊负责）；3、体育课中每周每班上一节足球活动课；4、本学期末适时举行一次班级联赛。五、具体要求1、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动；2、注意安全，防止发生意外事故；3、选拔足球苗子，有针对性训练；4、大力宣传足球活动的开展。六、活

25、动经费按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请 拨付。七、奖励措施1、奖励获得年级组第一名的班级;2、年级组最佳射手一名；正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示 自己的能力。相信我能行，告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术， 了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现 自我，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团 结协作精神，积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练，提高他 们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同 时为校足球队的建设打好基础。二、训练对象小学一至六年级 三、训练地点校足球场四、训练目标（一）提高队员的训练比

26、赛作风训练作风方面：1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。3、严格的比赛纪律。（二）全面提高队员的基本技术五、六年级：1：为迎接比赛加强训练，重点：体力方面的训练，提高射门的 准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的 意志。三、四年级：1、提高队员的传接球的速度。2、提高队员的防守能力。3、3、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。足球年度训练计划篇6足球运动的供能特点据统计，一场高水平足球比赛中运动员 在场上活动的总距离为8706&14274m,快速冲刺跑200次左右, 同时还要完成大量爆发性

27、动作，其中走步占26. 3陶慢跑占44. 6%, 快速冲刺跑占18. 9%能量的直接来源是三磷酸腺昔，肌肉活动能 量的最终来源是物质的有氧氧化ATP分别由三种不同的能源供给, 首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧 氧化功能系统因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求, 它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动足球运动的能量大部 分是由ATP&CP系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是 高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以 内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量在足球运动中，乳酸的 浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较 集中于

28、有氧供能和非乳酸无氧供能因此，足球比赛时能量供应较 集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运 动员无需很强的耐乳酸能力。足球运动体能特征1 .足球比赛中运动员体能的基本表现形式(1)活动距离.距离长，强度大.现代足球运动，运动员活动距离为 900014000 米.活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目 的发展而逐渐增加。我国足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方 式以515米冲刺跑居多。(3)比赛时段的体能分配。(4)足球比赛心率范围。20_年昆明甲级队春训我国男子足球 队8场比赛的统计，180次以上心率占比赛时间11.3%, 150次以 上占70. 4%,平均156.

29、9次。2 .足球比赛中运动员的主要供能特点，20世纪90年代初一 些学者的研究结果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解 供能则没有特殊要求。(赛后血乳酸值仅为48MM)英国里利托马 斯等研究表明，足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑，非乳 酸无氧供能起重要作用。足球运动员的体能训练1 .力量素质(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。8 .俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)C.引体向上。D臣卜推(水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握)E哑铃/杠铃弯举F俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）G杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）H俯立飞鸟I坐在健

30、身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、 反握）J对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心）（2）发展腰腹力量的练习A.仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）C.跳起空中转体、收腹头顶球D展腹跳E肩负杠铃体前屈、转体（3）发展腿部力量练习A各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠 铃连续上跳、跨步跳、跳深B肩负杠铃提踵、半蹲C快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力D远距传球、射门练习E骑人提踵F杠铃剪蹲(步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀 大肌;步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌)G悬垂举腿9 .速度素质

31、包括：反应速度、位移速度、动作速度(1)各种姿势的起跑(1030米)(2)在快速跑或快速运球中，听、看信号，做急停、转身、变 向、跳跃、翻滚等动作。(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等 练习，突破速度障碍。(4)全速运球跑、变速变向运球跑(5)绕杆跑、运球绕杆(6)利用简单的战术配合练习速度。10 耐力素质(1)有氧耐力训练A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。B定时跑。如12分钟跑C穿足球鞋长距跑D 100200米间歇跑，400800变速跑(2)无氧耐力A 3060米重复多次冲刺跑B 100400米高强度反复跑C各种短距追逐跑D进行各种短距的折返跑E往返冲刺

32、传球F规定时间做不同人数抢传练习11 灵敏协调素质A交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。B各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。C各种翻滚与起动跑。D听掌声、哨声起动跑。E两人冲撞躲闪。F多种动作过障碍。12 柔韧素质A颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。B前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。D站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈 体练习及腿肌伸展练习。E模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿 内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。F两腿交叉的各种跨步、转身动作。G踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿

33、练习。H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练 习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。I模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒 勾射门等练习。总结体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑 动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础 体能来谈，下面进一步结合足球特点主要谈力量、速度和耐力等 量的安排。一、力量训练1 .速度力量练习强度759r90%；练习时间510秒；间歇：以完全恢复为宜; 重复次数：4飞次;练习组数：34组。2 .力量耐力练习强度：60婷70%；练习时间：1545秒为宜；间歇：一般心 率恢复到120次/分左右；重复次数：2030

34、次;练习组数:35组。二、速度训练速度训练的运动负荷要求：练习强度：959no0%；练习时间： 310秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢 复;练习重复次数：68次;练习组数：35组。三、耐力训练1 .有氧耐力训练分为小强度间歇法和持续法两种。持续训练法要求：练习强度：40%、60%；练习时间：25分钟以 上；距离：500010000米。小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间： 3040秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜; 练习次数：840次；练习组数：1组即可。2 .无氧耐力训练无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强

35、度：80犷90%,脉搏为180200次 /分；练习时间为：20120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在 120次/分左右；练习次数：1240次；练习组数：2组。足球年度训练计划篇7足球训练教案一、设计意图幼儿园健康教育是要根据幼儿身心发展特点，综合运用多种 活动形式，提高幼儿活动锻炼的兴趣。幼儿园教育指导纲要指 出： 用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性、灵 活性。要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动， 吸引幼儿主动参与。球是幼儿最喜爱的活动器械之一，具有会滚 动、能弹跳等特性，不仅能发展幼儿走、跑、跳、平衡等动作，对 其非智力因素的发展也具有潜移默化的影响。而幼儿期孩

36、子们仅 限于对皮球的认识及玩法，但大班幼儿随着运动经验的积累，常 会把皮球当作足球踢着玩。足球运动是最具魅力的体育项目之一, 具有活泼型、丰富性、生动性及竞赛性等特点。如果把足球设置 成适合幼儿玩乐的足球游戏，幼儿便会对其感兴趣，并在足球运 动中身心健康发展。因而，针对大班幼儿对球类活动的兴趣点和 需要，特设计此活动以进行足球技能游戏的练习为主，提高其运 动能力，使幼儿在足球运动中体验快乐玩足球的乐趣。二、活动名称与内容体育一快乐小足球三、活动目标1、喜爱足球运动，对足球游戏有兴趣。2、学习左右脚交替运球。重点：学习左右脚交替运球的动作要领。难点：能左右脚交替运球。四、活动准备1、知识准备：在

37、上一节教学活动中，幼儿已玩过足球游戏, 学会了传接球和定点射门。2、物质准备：足球人手一个、足球门、背景音乐。五、活动过程(一)开始部分1、教师出示足球，引起幼儿兴趣。教师：小朋友们看这是什 么？(足球)。教师用脚将球踢出去，激发幼儿兴趣。2、教师带领幼儿做身体的拉伸练习。3、听音乐做足球操。(二)基本部分1、复习传接球和定点射门。(1)教师： 小队员们，上节课我们一起玩了足球游戏，传接 球和定点射门，现在我们就来复习一下这两个本领。(2)幼儿与同伴合作练习传接球。(3)集体练习定点射门。2、学习左右脚交替运球。(1)教师： 你们会用两只脚来配合踢球吗？谁来试试?请幼儿 来试一试。(2)教师示

38、范用左右脚交替向前运球，注意脚部用力要适中， 并控制好球的方向。幼儿跟着教师边念儿歌边自由练习左右脚交替运球： 小足球，真听话，轻轻踢，朝前跑，左一下，右一下，我的双脚本领 大。教师进行个别指导。(4)幼儿集体用左右脚交替运球至目的地并运回。3、教师引导幼儿左右脚交替运球与射门结合，幼儿自由练习， 教师巡回指导。4、游戏：运球射门对抗赛(1)幼儿分成红蓝两队，每队10人。明确各队球门后游戏开 始，各队第一位小队员左右脚交替向球门方向运球，到达球门前 射门，然后跑回起点，第二个小队员依次出发，进球多的队获胜。(2)小结比赛情况，总结经验，再次进行比赛。(三)结束部分放松运动：亲亲小足球。幼儿每人

39、抱一个小足 球，用球轻敲自己的身体部位，并和同伴用足球轻轻敲打肩、背、 手、脚等部位，以达到放松的目的。六、活动延伸在日常体育活动中继续增设足球游戏，为幼儿提供练习，游 戏的机会，开发新的玩法，丰富足球游戏的内容，提高幼儿对足 球运动的认识和喜爱。足球年度训练计划篇8一、科学规划，制定我市校园足球长期工作目标根据我市“三大球振兴规划”相关要求，沈阳校足办将制定 提高队员运控球的保险系数。4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确 个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 一、二年级：1、提高队员运控球能力。2、掌握正确的传接球技术。3、

40、学习简单的传切配合技术。（三）主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑 等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守， 二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术：踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主， 脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球 为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前 额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正 面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二 适合我市校园足球实际情况的发展规划。首先是扩大校园足球布局学

41、校范围，至L年，要增加到loo所 布局学校，同时，积极发展九年一贯制学校进入校园足球行列， 避免小学毕业无球可踢和人才流失的情况发生。其次是组织开展高中和大学校园足球联赛，目前，沈阳校足 办正在针对我市的实际情况进行调研，按照全国校足办的要求， 我市争取一年开展高中和大学的校园足球联赛，在增加布局学校的 同时，完善我市校园足球联赛的体系。第三是继续实施沈阳校园足球走基层活动。支持法库县足球 之乡建设，加大对法库县指导员的培训力度和支持，20年布局 四到六所学校开展女子足球项目，同时开展法库县校园足球联赛 活动。定期派遣教练员送教下乡和开展法库县校园足球指导员培 训活动。第四是选取八到十所学校作

42、为我市校园足球精英学校，给与 大力支持，并在校园足球联赛的基础上建立精英联赛制度，提高 这些精英学校的足球竞技水平和足球文化氛围。第五是完善我市校园足球运动员、指导员管理制度，20年， 所有运动员和指导员的注册要实现规范化、系统化，参与全国活 动的人员全部要录入全国校园足球注册系统，要对全体指导员完 成专业化培训，所有运动员保险要实现准确化。二、积极探索，建立完整的联赛、培训和活动评价机制校园足球活动开始四年多以来，我市取得了比较显著的成绩, 但是没有建立起一套完整的评价机制，一年，帷市队校园足球工作 的评价机制进行了探索，取得了一些经验，收到了一些认可和质 疑今年，我将在总结去年工作的基础上

43、制定一套相对科学、完善 的评价机制，以促进布局学校开展活动的积极性，优胜劣汰。三、认真、积极、创新开展各项校园足球些列活动在按照全国校足办的要求开展校园足球联赛以外，我们将继 续开展适合我市开展的足球节，精英训练营活动，探索举办适合 东北地区开展的“冬令营”等活动。四、继续加强对指导员的培训工作一年，沈阳校足办将继续加强对指导员的培训工作，计划组织 中级指导员培训班一期，D级教练员培训班一期，校长及管理人员 培训班一期。按照我市校足办制定的计划，到一年，全市所有布局 学校的指导员将持中级指导员证书上岗。五、加大宣传工作力度四年多来，我市校园足球工作蓬勃开展，宣传工作对我市校 园足球的推广起到了

44、很大的促进作用，目前在辽沈地区，校园足 球活动得到了社会的广泛任何和重视，这与宣传工作是离不开的, 因此，在年我市将继续加大校园足球宣传工作的力度，在与辽沈 地区媒体联系的基础上，将扩大视觉范围，争取与更多的中央媒 体建立良好的沟通和联系，以促进我市校园足球工作的发展。足球年度训练计划篇9一、训练指导思想（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能 攻善守的全面型运动员。（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身 体素质和技术。二、奋斗目标（一）完成全年的训练计划（二）进入全市前列，力争更好成绩。三、训练的基本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、比赛作风。1 .

45、严格的组织记律性。2 .严格的训练质量。3 ,培养良好的体育道德风尚。4 .培养坚强的战斗意志。（二）严抓体能训练全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。5 .提高队员的力量素质。6 .提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。（三）提高技术运用能力。1、提高对抗下的控球能力。7 .提高快速的传接球技术。8 .强化射门技术。9 .发展个人技术特长。（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战 术。10 明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。11 提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力12 完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体 的攻守平衡式打法。（一）主要训

46、练手段。1 .体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑， 各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳, 多级跳，拉伸练习。2 .技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，23 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排训练时期划分表足球年度训练计划篇10张家店小学20_年校园足球联赛训练计划一、指导思想：为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养 集体主义观念，备战小学生足球比赛。通过对三、四、五、六年级的足球队员进行训练，提高他们的身体素质和技 术技能水平，同时为校初建的