特殊教育：讲座记录：《心理健康与压力调适》 陈永权.docx

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1、广东省马善波特殊教育名教师工作室跟岗培训培训课堂教学反思评价表专家姓名陈秀芹授课地点岭师生化楼501授课题目心理健康与压力调适授课日期2018年12月24日星期一上午9： 30-11： 30培培训评价（请在对应选项打“ J ”)L我对培训的主题：很满意 J满意一般不满意训2.我对培训的方式：很满意V满意一般不满意评3.我对培训的内容：很满意 J满意 一般 不满意4.我对指导教师：很满意 J满意一般不满意价5 .我的收获：很大 J较大一般 很小没有培 训 收 -f-H 狄 与 反 思以活动“异掌同声”、“大风吹”和学员们就近互识的活动开始， 通过观看视频观看：以小事为触发点的导火线，引起情绪爆发

2、的 情形，让大家交流、认识压力是什么，有些常见的压力？ 压力的含义：压力源（压力事件）、个体对事件的反应、个体的主 观心理状态。看待压力的态度：吸血蝙蝠和斑马、有压力是好事还是好事、敬 老院的实验（适当的压力是有好处的）管理压力的方法，减压后方：察觉压力、调适小操、双肩触双耳 A （事件）B （个人认知）C （对事件的反应）理论：人不是被事 情困拢，而是被其对事情的看法所困扰。积极解释风格可以减低压力，乐观可以被培养的。ABCDE技术操作：视频：跳跳羊（快乐的羊，羊毛被剪掉，很大 打击，悲观，通过争辩后绵羊的思想改变） 迪香式的微笑：嘴唇、面颊、眼角三块肌肉交流方法：运动、听音乐、读书、聊天、抽烟、购物、写字、打 游戏、看电视、出去玩等等通过聆听、学习和参与活动，我认识到在社会生活、工作中，每 个人都会担负着各种各样的或轻或重的压力。如何看待压力，如 何处理压力？是我们可以停下脚步静下心来认真考虑的问题。通 过学习，我认识到用不同的态度和方法去处理会有不同的效果， 关键是以乐观积极的态度认知去面对去处理生活和工作中的各种 压力。“乐观的人都拥有积极的解释方式:我们可以尝试用陈教 授分享的拍手、运动调适小操和ABCDE技术去调适身心压力， 也可以从学员们交流分享的如运动、听音乐、读书、聊天等等减 压方法中去找到适合自身的调适方法，让自己成为一个健康的人。