2023夏季不宜多食食物有哪些夏季不宜多食食物.docx

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1、2023夏季不宜多食的食物有哪些夏季不宜多食的食物2023夏季不宜多食的食物有哪些-夏季不宜多食的食物2023夏季不宜多食的食物有哪些推举给大家进行接受。夏天一般 指夏季，夏季，是一年四季中其次个季节，从立夏起至立秋结束。气 温高是夏季最显著的气候特征，下面是我细心整理的2023夏季不宜 多食的食物有哪些，欢迎大家查阅。2023夏季不宜多食的食物有哪些夏日不宜多食寒凉性水果对于西瓜、香瓜、芒果等寒性水果，体质虚寒的人要少吃。夏日不宜多吃冷冻食物、冷饮气候特殊酷热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感 觉身心舒适，还能起到肯定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃 得太多。凉粉、冷粥吃得太

2、多就简单伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、 蛋粉、糖等制作而成,不行以食用过多，否则简单导致胃肠温度下降， 引起不规章收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种许 多，但是养分价值不高，还是少饮为好。假如喝多了冷饮还会损伤脾 胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。夏天过敏的人不宜多吃芒果和鱼体质过敏的人，要少吃芒果和鱼，由于一吃就过敏、皮肤痒。医生指出，芒果皮有组织胺成分，简单引起过敏，痛风病人更要避开鱼虾 蟹贝等水产。夏天宜补充什么养分元素？暑天宜清补夏天的饮食应当以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应当选择具有清 淡滋阴功效的食物，如山药、枸杞、鸭肉、黑豆、香菇、蘑菇、平菇、 银耳、意米等。

3、夏天不要多吃热性大、简单上火的食物，如羊肉等肉 类和鹿茸等热性滋补品夏天宜补钾夏天出汗多，体内丢失的盐分就比较多。所以要留意多吃些咸味的 食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。止匕外，出汗多也 会导致体内的钾离子丢失过多，详细的症状是人体倦怠无力、食欲不 振等。新奇蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有掌握地吃一 些草莓、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾 也很丰富，宜适当多吃。夏季宜饮茶茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补 钾。夏日宜饮草莓汁草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，草莓汁还是一种美容佳品， 女性可以它来削减日晒引起的痛苦。止匕外，草

4、莓叶部煮沸后可当作一 种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。夏季不宜多吃哪些水果?1 .西瓜西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清 热;但多吃则不利于身体健康。这是由于，从中医的理论来看，西瓜 性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。 另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多 余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体 健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入削减，从而 引起养分失衡。因此，西瓜不宜多吃。2 .柿子柿子是金秋的时令鲜果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们 称为“最甜的水果，而

5、由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味 道鲜美，而且养分丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。 柿子中含有肯定数量的单宁（糅酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、 舌麻就是单宁收敛的原因。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸 结合，从而凝固成块，糅酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特 殊是空腹吃未去皮。3 .山楂山楂酸甜可口，具有消食化积的特别作用，是增进食欲、关心消化 的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中 气，由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食物药性来看, 山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗 气，损齿。山楂是破气去积滞之品，平

6、素脾胃虚弱或正服食人参等 补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如常常大量食用，对牙齿 的生长不利，而且影响食欲。因此，山楂不宜食用过多。4 .香蕉香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知, 这样对身体健康特别不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿 物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多, 就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元 素的比例失调，对健康产生危害。止匕外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大 大削减而引起胃肠功能紊乱和心情波动过大。因此，香蕉不宜过量食 用。5 .苹果苹果味道酸甜鲜美，养分丰富，食用便利，还能治疗多种疾病，故 深受人

7、们的普遍宠爱。但假如过量食用或暴食苹果也可能会带来很多 弊病。这是由于，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含 100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不 利于心脏、肾脏健康。特殊对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病 的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜 过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。6 .荔枝荔枝是我国南方特有的佳果，味道非常可口、鲜美。但是荔枝不宜 多食，否则可能患荔枝病。由于荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖 被机体汲取后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖 元贮存，被组织细胞氧化利用。假如一次食用过多荔枝，摄入过多果

8、糖，导致血糖（血糖是指血液 中葡萄糖的浓度）含量比正常降低很多而引起低血糖症。因此，荔枝 病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为早晨发病，常以出汗、肢冷、 乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治, 可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应留意不能多吃，否则会严峻影 响健康。吃荔枝的留意事项1、不宜空腹食用。荔枝的含糖量高，空腹吃会刺激胃黏膜，会消 失胃痛胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分 而发生“高渗性昏迷。2、不宜大量吃。大量吃荔枝，不仅简单造成上火现象，消失长痘、 溃疡的症状;大量进食荔枝还简单产生突发性低血糖，消失“荔枝病, 引发突发性低血糖症，消失头晕、

9、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌 等现象，严峻者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。对于儿童来说，吃 34颗即可。相宜人群一般人群均可食用。尤其适合产妇、体质虚弱者、病后调养者食用; 贫血、胃寒和口臭者也很适合。适合脾虚腹泻、胃寒痛苦者食用，也 适合口臭者食用。不相宜人群阴虚火旺者慎服。正在长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症 的，就不宜吃荔枝，吃了会加重病症。荔枝性热，孕妇、出血病患者 以及儿童都应当忌食或少吃。糖尿病人慎用荔枝。荔枝不行以多吃, 多食发热，简单加重便秘。吃荔枝后，假如消失饥饿、无力、头晕等症状，要抓紧口服糖水或 糖块，一般多能很快恢复。消失中毒表现者要准时到医院救治。若消 失上火

10、症状，可吃些性寒的西瓜来解热。夏天不适合吃什么水果1、榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高，但在所含 成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、 胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免 摄入热量超标，加重原有疾病。2、菠萝、芒果都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同 属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏，因此过敏 体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能削减过敏发生 气会，只能改善口感。3、牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油之称，是一种高能低糖水果。从保健 功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，爱护 心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一 天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。