五脏养生与皮肤健康学生 .ppt

《五脏养生与皮肤健康学生 .ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《五脏养生与皮肤健康学生 .ppt（83页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、五脏养生与皮肤健康五脏养生与皮肤健康皮肤病学教研室皮肤病学教研室 黄黄 静静五行的特性五行的特性木：有生长、升发、调达、舒畅的特性木：有生长、升发、调达、舒畅的特性火：有温热、升腾、明亮、化物的特性火：有温热、升腾、明亮、化物的特性土：有生化、承载、受纳的特性土：有生化、承载、受纳的特性金：有收敛、肃杀、下降、清洁的特性金：有收敛、肃杀、下降、清洁的特性水：有寒凉、滋润、下行的特性水：有寒凉、滋润、下行的特性事物属性五行归类事物属性五行归类自然界自然界五五行行人体人体五五音音五五味味五五色色五五化化五五气气五五方方五五季季五五脏脏六六腑腑五五官官形形体体五五态态五五液液角角酸酸青青生生风风东东

2、春春木木肝肝胆胆目目筋筋怒怒泪泪徵徵苦苦赤赤长长暑暑南南夏夏火火心心小小肠肠舌舌脉脉喜喜汗汗宫宫甘甘黄黄化化湿湿中中长长夏夏土土脾脾胃胃口口肉肉思思涎涎商商辛辛白白收收燥燥西西秋秋金金肺肺大大肠肠鼻鼻皮皮悲悲涕涕羽羽咸咸黑黑藏藏寒寒北北冬冬水水肾肾膀膀胱胱耳耳骨骨恐恐唾唾肝肝肾肾肺肺脾脾心心肝肝肝肝肾肾肺肺脾脾心心木木火火土土金金水水春春夏夏长夏长夏冬冬秋秋肝属木，应对春季。肝属木，应对春季。性喜条达，性喜条达，不喜抑郁、不喜抑郁、约束。约束。肝脏的生理特性肝脏的生理特性藏血藏血肝的主要功能肝的主要功能肝有储藏血液肝有储藏血液和调节血量的和调节血量的生理功能生理功能闭目养肝闭目养肝肝肝“开窍于

3、目开窍于目”肝肝“其华在爪其华在爪”肝血充盈，则指甲红润；肝血充盈，则指甲红润；肝血不足，则指甲变薄变脆或凹陷变肝血不足，则指甲变薄变脆或凹陷变形形肝主怒肝主怒“怒则气上怒则气上”，怒气太过，怒气太过则气血上逆，阴阳失衡，则气血上逆，阴阳失衡，在下则发生腹泻，在外则在下则发生腹泻，在外则表现为皮肤干燥、目赤面表现为皮肤干燥、目赤面红，须发早白，或毛发、红，须发早白，或毛发、指甲干枯，也可因气血郁指甲干枯，也可因气血郁结面部而发生黄褐斑。结面部而发生黄褐斑。肝血肝阴要充足；肝血肝阴要充足；不要束缚肝脏；不要束缚肝脏；不要令肝脏疲劳；不要令肝脏疲劳；应春季阳气升发助肝之疏泄。应春季阳气升发助肝之疏

4、泄。肝脏养生原则肝脏养生原则中医的肝脏养生对策中医的肝脏养生对策春季运动以形体的舒展为主：春季运动以形体的舒展为主：抻拉、牵引脊柱、四肢，抻拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，活动关节、韧带，起居起居早睡早起，舒展筋骨早睡早起，舒展筋骨饮食饮食减酸增甘减酸增甘“减酸减酸”？酸味的食物（醋、山楂、乌梅等），其性酸味的食物（醋、山楂、乌梅等），其性收敛，与春季阳气升发之势背道而驰，会约束收敛，与春季阳气升发之势背道而驰，会约束肝脏的疏泄条达。肝脏的疏泄条达。“增甘增甘”？甘性食物：甘性食物：糯米、红枣、桂圆、南瓜、山药、糯米、红枣、桂圆、南瓜、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。莲子、麦芽糖、蜂蜜

5、、胡萝卜等。饮食饮食减酸增甘减酸增甘进食春季时鲜果蔬进食春季时鲜果蔬春季时鲜果蔬多是利于升发的。春季时鲜果蔬多是利于升发的。荠菜、韭菜、香椿头、豌豆苗、黄豆芽、荠菜、韭菜、香椿头、豌豆苗、黄豆芽、绿豆芽、蘑菇、金针菇、春笋、春茶等。绿豆芽、蘑菇、金针菇、春笋、春茶等。药物药物安全简单安全简单肝气升发太过而上火肝气升发太过而上火可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗可用决明子、夏枯草、菊花、金银花、罗汉果泡茶喝，并适当配些五味子、乌梅、汉果泡茶喝，并适当配些五味子、乌梅、麦冬、桑葚子、当归、生地等。麦冬、桑葚子、当归、生地等。但要中病即止，热去即停。但要中病即止，热去即停。药物药物安全简单安全简单

6、如果肝气升发不及而特别乏力疲倦，可如果肝气升发不及而特别乏力疲倦，可以服用逍遥丸配补中益气丸。以服用逍遥丸配补中益气丸。经络经络因病而异因病而异如果肝气生发太过，头目不清，可以点如果肝气生发太过，头目不清，可以点按太冲、合谷、三阴交按太冲、合谷、三阴交、风池、太阳。、风池、太阳。心心肝肝肾肾肺肺脾脾心心木木火火土土金金水水春春夏夏长夏长夏冬冬秋秋心属火，应对夏季。心属火，应对夏季。位于上焦胸位于上焦胸腔，颜色鲜腔，颜色鲜红，搏动不红，搏动不息。息。心脏的生理特性心脏的生理特性主血脉主血脉 “其华在面其华在面”心的主要功能心的主要功能心脏有推动血心脏有推动血液在脉管内运液在脉管内运行的作用行的作

7、用。心气旺盛，血心气旺盛，血脉充盈，则面脉充盈，则面色显得红润有色显得红润有光泽。光泽。藏神藏神心的主要功能心的主要功能血液是神志活动的血液是神志活动的主要物质基础，心主要物质基础，心的气血充盈，则神的气血充盈，则神志清晰，思考敏捷，志清晰，思考敏捷，精神充沛精神充沛。人的精神、人的精神、思维活动思维活动。舌的味觉功能和正确的语言表达有赖舌的味觉功能和正确的语言表达有赖于心的功能于心的功能心开窍于舌心开窍于舌汗为心之液汗为心之液”汗为津液所化生，血与津液同处一源，汗为津液所化生，血与津液同处一源，而血又为心所主。而血又为心所主。心在汗为液心在汗为液正常汗出能够维持体温，帮助散热，利于正常汗出能

8、够维持体温，帮助散热，利于降火；汗出过度，会耗伤心气。降火；汗出过度，会耗伤心气。心脏养生的原则心脏养生的原则保持温热阳动与持重守位的平衡。保持温热阳动与持重守位的平衡。心脏养生对策心脏养生对策借助天时，振奋心脏，鼓动血脉，消散积蓄借助天时，振奋心脏，鼓动血脉，消散积蓄瘀血；瘀血；减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；减少暑湿伤脾的困扰。减少暑湿伤脾的困扰。心脏养生对策心脏养生对策起居起居夜卧早起夜卧早起夏季可以适当晚睡，但是要早起夏季可以适当晚睡，但是要早起早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。顺应阴

9、气的不足。22：0023：00，5：306：30。心脏养生对策心脏养生对策起居起居务必午休务必午休午时午时11 0013 00心经当令心经当令子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛，子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛，或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。心脏养生对策心脏养生对策起居起居适当户外活动适当户外活动“春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴”夏季养生则主张阳气外达，出汗有利阳气通达夏季养生则主张阳气外达，出汗有利阳气通达于外，室内静多动少、缺少活动，不利于阳气于外，室内静多动少、缺少活

10、动，不利于阳气在体内的运行流通。在体内的运行流通。心脏养生对策心脏养生对策饮食饮食清淡利口清淡利口苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、鲫鱼苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、鲫鱼灯心草、莲子心、麦冬、绿茶、茉莉花等泡水喝。灯心草、莲子心、麦冬、绿茶、茉莉花等泡水喝。绿豆糖水、酸梅汤、鲜榨莲藕汁、冬瓜绿豆海带汤绿豆糖水、酸梅汤、鲜榨莲藕汁、冬瓜绿豆海带汤宜吃苦，多吃醋宜吃苦，多吃醋心脏养生对策心脏养生对策起居起居保持心静保持心静要学会避免接受过多的信息，面对各种机会有要学会避免接受过多的信息，面对各种机会有舍有得，懂得忘却与放弃。心情愉快、安闲自舍有得，懂得忘却与放弃。心情愉快、安闲自乐。乐。多吃油腻或是易

11、上火的食物，就会造多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等溃疡、便秘等心脏养生对策心脏养生对策心脏养生对策心脏养生对策如果汗出过多，身软无力、心悸胸闷。如果汗出过多，身软无力、心悸胸闷。鸭肉煲冬瓜、瘦肉炖冬瓜、西洋参炖麦冬瘦肉鸭肉煲冬瓜、瘦肉炖冬瓜、西洋参炖麦冬瘦肉心脏养生对策心脏养生对策如果雨水多、暑湿重，食欲不振、腹胀、如果雨水多、暑湿重，食欲不振、腹胀、身体沉重，应该注意祛湿。身体沉重，应该注意祛湿。荷叶、扁豆、赤小豆、薏米、莲藕等煲汤喝荷叶、扁豆、赤小豆、薏米、莲藕等煲汤喝心脏养生对策心脏养生对策经络经络常见刮痧常见刮

12、痧夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴、夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩时，可以在背气粗、四肢疲乏、小便赤涩时，可以在背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。肺肺司呼吸，交换清浊之气司呼吸，交换清浊之气随呼吸，调布全身气机随呼吸，调布全身气机司水行，通调津液代谢司水行，通调津液代谢 朝百脉，推动调节血行朝百脉，推动调节血行 主主治治节节皮毛（皮肤、汗腺、毫毛）依赖于卫气皮毛（皮肤、汗腺、毫毛）依赖于卫气与津液的温养与润泽，成为抵御外邪的与津液的温养与润泽，成为抵御外邪的屏障。屏障。肺气虚弱，则皮毛憔悴枯槁、易患感冒、肺气虚弱，则皮毛憔悴枯槁、

13、易患感冒、常自汗出。常自汗出。肺，外合皮毛肺，外合皮毛鼻是呼吸之气出入的通道，所以称鼻是呼吸之气出入的通道，所以称“鼻为肺窍鼻为肺窍”。鼻的通气和嗅觉的功能，主要依靠于肺气的作用。鼻的通气和嗅觉的功能，主要依靠于肺气的作用。肺气和，呼吸利，嗅觉才能灵敏。肺气和，呼吸利，嗅觉才能灵敏。肺开窍于鼻肺开窍于鼻肺的生理特性肺的生理特性肺气喜降，以降为顺。秋天肺气喜降，以降为顺。秋天凉时正合肺气肃降。凉时正合肺气肃降。肺为华盖肺为华盖肺为肺为“娇脏娇脏”，怕寒、怕热、，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。肺脏的养生原则肺脏的养生原则在秋季顺其自然、投其所好地养肺，在秋季顺其自

14、然、投其所好地养肺，确保肺少受燥、热、寒、脏的影响，确保肺少受燥、热、寒、脏的影响，干净、利索、顺畅的肃降。干净、利索、顺畅的肃降。肺脏的中医养生对策肺脏的中医养生对策起居起居防燥养生防燥养生苦夏无病三分虚，夏耗自有苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏秋乏尝尝秋季要有意秋季要有意识识的早睡的早睡觉觉，增加睡眠，增加睡眠时间时间是是对对人人体消耗的最佳体消耗的最佳补补益。益。起居起居防燥养生防燥养生秋凉利于肃降，秋燥却是肺所不喜。秋凉利于肃降，秋燥却是肺所不喜。秋季防燥养生功秋季防燥养生功起居起居防燥养生防燥养生秋季防燥养生功秋季防燥养生功1、清晨咽甘露、清晨咽甘露清晨醒来，披好衣服，坐在床上。清晨醒来

15、，披好衣服，坐在床上。闭闭目叩目叩齿齿或者将或者将舌尖舌尖翘翘起抵在腭上，口中慢慢生出很多津液，待津起抵在腭上，口中慢慢生出很多津液，待津液布液布满满口腔口腔时时，缓缓缓缓下咽。反复下咽。反复3-53-5次。次。缓缓解秋季的皮肤口解秋季的皮肤口唇干燥、大便干燥唇干燥、大便干燥起居起居防燥养生防燥养生秋季防燥养生功秋季防燥养生功2、早晚熨眼、早晚熨眼手掌相手掌相对对搓搓热热，然后将，然后将发热发热的掌心捂在双眼上。每的掌心捂在双眼上。每天早晚多做几次。天早晚多做几次。改善秋季眼睛干改善秋季眼睛干涩涩、发发痒痒起居起居多做运动多做运动运动利于气机升降，包括肺的肃降，运动利于气机升降，包括肺的肃降，

16、但运动要和呼吸有机结合。但运动要和呼吸有机结合。起居起居腹式呼吸腹式呼吸腹式呼吸是舒缓的腹式按摩，还能锻腹式呼吸是舒缓的腹式按摩，还能锻炼腹肌，促进胃肠蠕动，通畅大便，炼腹肌，促进胃肠蠕动，通畅大便，减少腹部脂肪，改善腹腔、盆腔血液减少腹部脂肪，改善腹腔、盆腔血液循环。循环。有助于慢性消有助于慢性消化道、慢性妇化道、慢性妇科疾病的治疗科疾病的治疗起居起居调整情绪调整情绪随着气温下降、日照减少，情绪也会随着气温下降、日照减少，情绪也会慢慢平稳、安静下来。慢慢平稳、安静下来。饮食饮食防干燥防干燥“朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤”秋季皮肤非常干燥，注意补水补湿。食用富含秋季皮肤非常干燥

17、，注意补水补湿。食用富含胶胶原蛋白原蛋白的食物。的食物。摄入过多脂肪摄入过多脂肪会使皮肤排泄会使皮肤排泄不畅而生粉刺不畅而生粉刺饮食饮食可适当补益可适当补益“冬季进补，秋垫底冬季进补，秋垫底”入秋多喝些白粥，既滋润，又营养，也利入秋多喝些白粥，既滋润，又营养，也利于脾胃休息。于脾胃休息。可以在白粥里加些胡萝卜、淮山、可以在白粥里加些胡萝卜、淮山、莲子、扁豆、苡仁、芡实等莲子、扁豆、苡仁、芡实等饮食饮食可适当补益可适当补益山药是秋季最佳滋补食品。山药是秋季最佳滋补食品。秋冬进补前吃山药，更有利于补品的吸收，秋冬进补前吃山药，更有利于补品的吸收，特别适于脾胃虚弱者。特别适于脾胃虚弱者。秋季和冬季秋

18、季和冬季补补益之区益之区别别：秋：偏点清凉滋秋：偏点清凉滋润润，凉点，凉点肺气好降，肺气好降，润润点降得点降得顺顺些。些。饮食饮食可适当补益可适当补益不宜大鱼大肉，峻补、猛补、深补会影响肃不宜大鱼大肉，峻补、猛补、深补会影响肃降而至肺气上逆、脾胃呆滞、内热上火。降而至肺气上逆、脾胃呆滞、内热上火。饮食饮食可适当补益可适当补益适合秋季的补益食品：适合秋季的补益食品：莲藕、百合、红枣、黑芝麻、薏苡仁、山药、莲藕、百合、红枣、黑芝麻、薏苡仁、山药、花生、扁豆、银耳、蜂蜜、麦芽糖、乌鸡肉、花生、扁豆、银耳、蜂蜜、麦芽糖、乌鸡肉、鸭肉、椰汁、杏仁糊等鸭肉、椰汁、杏仁糊等择其一二即可，不要猛补择其一二即可

19、，不要猛补药物药物清凉润肺清凉润肺沙参、麦冬、玉竹、杏仁、川贝、百合、西洋参、沙参、麦冬、玉竹、杏仁、川贝、百合、西洋参、胖大海、何首乌、白果胖大海、何首乌、白果经络经络常灸足三里常灸足三里从立秋开始，可以经常灸足三里，为从立秋开始，可以经常灸足三里，为冬令进补做好准备。冬令进补做好准备。肾肾藏精，主生长、发育与生殖藏精，主生长、发育与生殖肾的主要功能肾的主要功能肾对精气具有肾对精气具有封藏作用封藏作用性功能和生殖性功能和生殖能力能力肾主水液肾主水液肾的主要功能肾的主要功能肾中精气的气化功能，肾中精气的气化功能，对于体内津液的输布对于体内津液的输布和排泄，维持体内津和排泄，维持体内津液代谢的平

20、衡，起着液代谢的平衡，起着极为重要的调节作用。极为重要的调节作用。肾主纳气肾主纳气肾的主要功能肾的主要功能肾有摄纳肺所吸入的肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅清气，防止呼吸表浅的作用，从而能保证的作用，从而能保证体内外气体的正常交体内外气体的正常交换换。肾能藏精，精能生髓，髓能养骨。肾能藏精，精能生髓，髓能养骨。因此，肾与骨和髓具有内在联系。因此，肾与骨和髓具有内在联系。肾在体为骨，主骨生髓，其华在发肾在体为骨，主骨生髓，其华在发肝肝肾肾肺肺脾脾心心木木火火土土金金水水春春夏夏长夏长夏冬冬秋秋肾属水，应对冬季。肾属水，应对冬季。肾脏的生理特性肾脏的生理特性肾脏的生理特性肾脏的生理特性一年之根

21、在于冬，冬一年之根在于冬，冬气通于肾，阳气封藏，气通于肾，阳气封藏，肾是主角。肾是主角。冬季冬季这这种能量蓄种能量蓄积积，一，一是是为为了抗御寒冷，二是养了抗御寒冷，二是养精蓄精蓄锐锐，三是，三是，维护维护生生长长发发育生命育生命进进程的程的稳稳定性。定性。肾脏的养生原则肾脏的养生原则不要去做影响、干扰肾脏封藏的事情不要去做影响、干扰肾脏封藏的事情肾脏的中医养生对策肾脏的中医养生对策肾脏养生肾脏养生不要扰动阳气不要扰动阳气冬季要把房间布置成暖色调。冬季要把房间布置成暖色调。冬季可以延长晚上睡觉的时间，减少午冬季可以延长晚上睡觉的时间，减少午睡时间。早睡晚起。睡时间。早睡晚起。肾脏养生肾脏养生不

22、要扰动阳气不要扰动阳气藏而不僵，适当运动，不可大汗淋漓。适藏而不僵，适当运动，不可大汗淋漓。适当热水泡澡。当热水泡澡。肾脏养生肾脏养生冬季温足冻脑冬季温足冻脑“饭后三百步，睡前一盘汤饭后三百步，睡前一盘汤”是冬季最好的养是冬季最好的养生生方法。方法。头热不利于潜藏头热不利于潜藏肾脏养生肾脏养生让心情沉静、稳定让心情沉静、稳定冬季要有意识的让心情相对沉静、稳定，稍冬季要有意识的让心情相对沉静、稳定，稍微有点消沉也是正常的。冬季我们的形神需微有点消沉也是正常的。冬季我们的形神需要休息，积蓄能量，以应对春夏阳气生发和要休息，积蓄能量，以应对春夏阳气生发和形神体力消耗。形神体力消耗。肾脏养生肾脏养生饮

23、食饮食不用刻意大补不用刻意大补 冬季火锅、粥、汤水、炖品，肉类都可以起冬季火锅、粥、汤水、炖品，肉类都可以起到补益的作用。只要有胃口和消化功能，三到补益的作用。只要有胃口和消化功能，三餐饮食规律，冬季肾自然就有可封藏之物。餐饮食规律，冬季肾自然就有可封藏之物。肾脏养生肾脏养生利用饮食巧防皮肤干燥利用饮食巧防皮肤干燥秋季选用入肺经、补肺阴、润皮肤的各种秋季秋季选用入肺经、补肺阴、润皮肤的各种秋季应时水果。应时水果。冬季：只是水果显然深度、力度显然不够，应冬季：只是水果显然深度、力度显然不够，应该用油水稍微大点的食物或者补肾、填精的食该用油水稍微大点的食物或者补肾、填精的食物。物。经络经络以强壮保

24、健为主以强壮保健为主灸足三里、神阙、气海、关元灸足三里、神阙、气海、关元肾的时辰养生肾的时辰养生酉时（酉时（17:0019:00）脾脾主运化主运化 主升清主升清脾的主要功能脾的主要功能把水谷化为精微，把水谷化为精微，并将精微物质转并将精微物质转输至全身。输至全身。脾气的功能特点，脾气的功能特点，以上升为主，能以上升为主，能将水谷精微上输将水谷精微上输于肺，再由心肺于肺，再由心肺化生气血以营养化生气血以营养全身全身。肝肝肾肾肺肺脾脾心心木木火火土土金金水水春春夏夏长夏长夏冬冬秋秋脾属土，应对长夏。脾属土，应对长夏。喜燥恶湿喜燥恶湿脾脏的生理特性脾脏的生理特性脾脏的中医养生对策脾脏的中医养生对策脾

25、脏养生脾脏养生起居起居腹部避寒保暖腹部避寒保暖脾脏养生脾脏养生饮食饮食滋补同时注意理气滋补同时注意理气 三餐按时规律，早餐一定要吃，晚餐不要三餐按时规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后拖到八点之后。粥、汤水、炖蒸，最容易被脾胃接收粥、汤水、炖蒸，最容易被脾胃接收饿上加饿，损其谷，此为补益脾胃之妙法饿上加饿，损其谷，此为补益脾胃之妙法脾脏养生脾脏养生药物药物少用苦寒之物少用苦寒之物 对抗内热上对抗内热上火的方法：火的方法：别熬夜、睡好觉；多喝别熬夜、睡好觉；多喝白开水；白开水；多吃青菜水果；多吃青菜水果；修身养性；修身养性；腹式呼吸；腹式呼吸；大便通畅。大便通畅。脾脏养生脾脏养生经络经络健脾为主健脾为主健脾益气健脾益气足三里、神阙、中脘、脾腧。足三里、神阙、中脘、脾腧。艾灸艾灸消食导滞消食导滞内关、足三里、胃腧。针刺内关、足三里、胃腧。针刺健脾祛湿健脾祛湿中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。艾灸为主。艾灸为主。脾的脾的时辰养生时辰养生巳时（巳时（9:0011:00）