二十四节气夏至养生篇 .ppt

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1、E-mail文化传播网文化传播网www.52e-夏夏至至日日吃吃补补（公历（公历6月月2122日）日）鹿角解蝉始鸣半夏生木槿荣鹿角解蝉始鸣半夏生木槿荣【宜宜】调理脾胃，睡好子午觉，清暑利湿调理脾胃，睡好子午觉，清暑利湿【忌忌】热中风热中风夏至又称夏至又称“夏节夏节”、“夏至节夏至节”。夏至日是。夏至日是我国最早的节日，这天，古代人用歌舞来庆祝，我国最早的节日，这天，古代人用歌舞来庆祝，通过祭神来祈求消灾免祸。通过祭神来祈求消灾免祸。史记封禅书史记封禅书中记中记载：载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。夏至日，祭地，皆用乐舞。”到了宋朝，到了宋朝，百官可以在夏至日享受三天的假期。百官可以在夏至日享受三天

2、的假期。在农事方面，在农事方面，礼记礼记曰：曰：“夏至到，鹿角夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”这个时候开始这个时候开始割鹿角，蝉也开始鸣叫，半夏、木槿也正繁花盛割鹿角，蝉也开始鸣叫，半夏、木槿也正繁花盛开。可见，这正是农作物生长旺盛，草肥畜旺的开。可见，这正是农作物生长旺盛，草肥畜旺的黄金季节。黄金季节。从中医理论讲，夏至也是阳气最旺从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个注意保护阳气，着眼于一个“长长”字。精字。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁，神养生方面，切忌

3、懈怠厌倦，恼怒忧郁，平时多注意平时多注意“暑易伤气暑易伤气”。饮食方面，讲。饮食方面，讲究吃究吃“补食补食”，原因是夏至后有三伏天，原因是夏至后有三伏天，它是一年中最炎热的时期，人容易食欲不它是一年中最炎热的时期，人容易食欲不振，所以要学会偷闲消夏，注意饮食补养。振，所以要学会偷闲消夏，注意饮食补养。浙江建德民谣说：浙江建德民谣说：“立夏日，吃补食。立夏日，吃补食。”可见，夏至补食从立夏就开始了，这也是可见，夏至补食从立夏就开始了，这也是为投入紧张的秋季农业劳动做准备。为投入紧张的秋季农业劳动做准备。夏至气温高，夏至气温高，“三高三高”老人警惕老人警惕“热中热中风风”来闹来闹我们都知道，现在坐

4、落于北京安定门外的地坛，我们都知道，现在坐落于北京安定门外的地坛，是明清皇帝夏至祭祀皇地神的地方。其实，古是明清皇帝夏至祭祀皇地神的地方。其实，古代之所以祭地，是因为人们为了改变阳盛阴衰代之所以祭地，是因为人们为了改变阳盛阴衰的结构，达到阴阳调和、消灾解难的目的，而的结构，达到阴阳调和、消灾解难的目的，而且，一般会借助阴性的物质进行祭祀。按照阴且，一般会借助阴性的物质进行祭祀。按照阴阳观念，北方属于阴位，于是皇帝会率领群臣阳观念，北方属于阴位，于是皇帝会率领群臣到城外北郊祭地，祭地的贡品也多为猪牛羊三到城外北郊祭地，祭地的贡品也多为猪牛羊三牲，祭祀完毕了会将贡品埋于地下。牲，祭祀完毕了会将贡品

5、埋于地下。之所以借助阴性物质，是因为夏至为一年中阳之所以借助阴性物质，是因为夏至为一年中阳极阶段及气升之极的时期。这个时期，酷热多极阶段及气升之极的时期。这个时期，酷热多雨，空气湿度大，如果不能顺应季节气候的变雨，空气湿度大，如果不能顺应季节气候的变化，体内阴阳失调，很容易导致疾病的发生。化，体内阴阳失调，很容易导致疾病的发生。“热中风热中风”就是其中一种。中风不仅会发生在就是其中一种。中风不仅会发生在气温低的冬季，夏季也是中风的高发季节。因气温低的冬季，夏季也是中风的高发季节。因此，这一节气我们，尤其是患有高血压、冠心此，这一节气我们，尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症的病、高脂血症的“三高

6、三高”老人一定要警惕夏季老人一定要警惕夏季的的“热中风热中风”。老年人这个群体本身特殊，他们体内水分相老年人这个群体本身特殊，他们体内水分相对较少，如果夏季再加上出汗，更容易损耗对较少，如果夏季再加上出汗，更容易损耗阴津，这样心火炽盛，肾阴不足，阴津，这样心火炽盛，肾阴不足，“阴亏于阴亏于前，而阳损于后；阴陷于下，而阳泛于上，前，而阳损于后；阴陷于下，而阳泛于上，以致阴阳失相，精气不交，所以忽而昏愦，以致阴阳失相，精气不交，所以忽而昏愦，猝然仆倒猝然仆倒”另外，另外，景岳全书非风景岳全书非风中中指出指出“多以素不能慎，或七情内伤，或酒色多以素不能慎，或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴过度，

7、先伤五脏之真阴”，而空调、电风扇，而空调、电风扇以及生冷食物又会损伤人体的阳气，这些都以及生冷食物又会损伤人体的阳气，这些都会增加发生中风的机会。总之，中风病症无会增加发生中风的机会。总之，中风病症无论病因如何，都是气血相搏，血气留滞于脑，论病因如何，都是气血相搏，血气留滞于脑，经气淤滞，导致气血运行受阻，肌肤筋脉失经气淤滞，导致气血运行受阻，肌肤筋脉失于濡养，阴阳互不维系所致。于濡养，阴阳互不维系所致。对于老年人，家属一定要注意：一般来说，对于老年人，家属一定要注意：一般来说，头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视力模糊、频繁打哈欠等都是中风前的症状，力

8、模糊、频繁打哈欠等都是中风前的症状，俗称小中风。俗称小中风。您千万不要以为这只是单纯的感冒您千万不要以为这只是单纯的感冒或者疲劳引起的，而应该及时就医，或者疲劳引起的，而应该及时就医，以免造成更大的危害。很多人就是以免造成更大的危害。很多人就是因为中风诊治不及时，导致瘫痪，因为中风诊治不及时，导致瘫痪，甚至出现生命危险。甚至出现生命危险。夏天补水是预防热中风的关键。老夏天补水是预防热中风的关键。老年人生理反应迟钝，身体脱水时可年人生理反应迟钝，身体脱水时可能也是能也是“后知后觉后知后觉”，所以，所以，“不不渴也要常喝水渴也要常喝水”，采取少量频饮的，采取少量频饮的原则，多喝白开水。除了多饮水之

9、原则，多喝白开水。除了多饮水之外，还可以喝汤。俗话说外，还可以喝汤。俗话说“不会吃不会吃的吃肉，会吃的喝汤的吃肉，会吃的喝汤”，夏季煲解，夏季煲解暑汤对身体再好不过。暑汤对身体再好不过。我们这里向您介绍一款做法简单又清热解暑我们这里向您介绍一款做法简单又清热解暑的靓汤的靓汤冬瓜荷叶汤。准备冬瓜冬瓜荷叶汤。准备冬瓜500克，克，新鲜荷叶一张。将荷叶清洗干净，切成丝，新鲜荷叶一张。将荷叶清洗干净，切成丝，然后把冬瓜去皮、去瓤及籽，切成块状，再然后把冬瓜去皮、去瓤及籽，切成块状，再把荷叶和冬瓜一起放入汤锅中，加把荷叶和冬瓜一起放入汤锅中，加5碗水，碗水，先用大火煮沸，之后再改用小火熬煮一会儿，先用大

10、火煮沸，之后再改用小火熬煮一会儿，煮好之后，再放入食盐等调味品即可饮冬瓜煮好之后，再放入食盐等调味品即可饮冬瓜汤，吃冬瓜肉。汤，吃冬瓜肉。冬瓜，性味甘淡，凉，入肺、大小肠、冬瓜，性味甘淡，凉，入肺、大小肠、膀胱经，功能利水消痰，清热解毒；荷叶，膀胱经，功能利水消痰，清热解毒；荷叶，性味苦涩，平，入心、肝、脾经，功能清暑性味苦涩，平，入心、肝、脾经，功能清暑利湿，二者搭配，可以清热解暑，利尿除湿，利湿，二者搭配，可以清热解暑，利尿除湿，生津止渴。民间，人们经常用这道汤来治疗生津止渴。民间，人们经常用这道汤来治疗暑期口渴心烦、肺热咳嗽、口疮等症。暑期口渴心烦、肺热咳嗽、口疮等症。另外，也可以喝点绿

11、豆汤，多吃一些容易消化另外，也可以喝点绿豆汤，多吃一些容易消化的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物，的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物，醋、山楂也是能降血脂、软化血管，对老人夏醋、山楂也是能降血脂、软化血管，对老人夏季养生非常有帮助。季养生非常有帮助。夏季防中风也可以找穴位，手厥阴心包经夏季防中风也可以找穴位，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，上的中冲穴，就有苏厥开窍、清心泄热的功效，是为常用穴之一。如果搭配内关穴、水沟穴，是为常用穴之一。如果搭配内关穴、水沟穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。人的五指对应五脏，人的五指对应五脏，幼

12、科推拿秘书幼科推拿秘书载：载：“大指属脾土，脾气同于口，联络于大指；食指大指属脾土，脾气同于口，联络于大指；食指属肝木，肝气通于目，联络于食指；中指属于属肝木，肝气通于目，联络于食指；中指属于心火，心气通于耳，联络于中指心火，心气通于耳，联络于中指”中冲穴中冲穴就位于中指指尖上，如果疾病不适使心脏受不就位于中指指尖上，如果疾病不适使心脏受不了时，这个人对疼痛感格外敏感。掐按它，可了时，这个人对疼痛感格外敏感。掐按它，可以治老年人便秘，另外还能起到醒脑提神的功以治老年人便秘，另外还能起到醒脑提神的功效。效。用左手手指甲掐按或者直接用左手指揉用左手手指甲掐按或者直接用左手指揉捏右手上的中冲穴，时间

13、约捏右手上的中冲穴，时间约1分钟即可，分钟即可，然后再换右手同样手法按摩左手上的中然后再换右手同样手法按摩左手上的中冲穴，时间也是冲穴，时间也是1分钟，按摩完毕之后，分钟，按摩完毕之后，对比一下哪只手痛感明显，哪边明显就对比一下哪只手痛感明显，哪边明显就再按哪边，直到痛感相同即可停止。再按哪边，直到痛感相同即可停止。按摩中冲穴，可以疏通经络，调和按摩中冲穴，可以疏通经络，调和阴阳。它是心包经的井穴，可以保护和阴阳。它是心包经的井穴，可以保护和辅佐心脏部分功能，心为君主之官，主辅佐心脏部分功能，心为君主之官，主血脉，因此，按摩它能够调理气血，气血脉，因此，按摩它能够调理气血，气血条畅了，才能各司

14、其职，各守其位。血条畅了，才能各司其职，各守其位。冲，本身有冲射之意，体内心包经的高冲，本身有冲射之意，体内心包经的高热之气都由此冲出体表，这也正是它得热之气都由此冲出体表，这也正是它得名的原因。名的原因。对于中风、虚脱等突发性疾病导致人突然对于中风、虚脱等突发性疾病导致人突然昏厥时，也不要惊慌，掐住患者手掌虎口位昏厥时，也不要惊慌，掐住患者手掌虎口位置的合谷穴，持续置的合谷穴，持续23分钟，昏厥就能很快分钟，昏厥就能很快消失。头顶部的百会穴及足底心前消失。头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌处的涌泉穴，也可令患者尽快苏醒。泉穴，也可令患者尽快苏醒。为了保险起见，老年人为了保险起见，老年人“保

15、驾保驾”药物也药物也是不能少的。要定期去医院检查血压，化验是不能少的。要定期去医院检查血压，化验血脂、血糖、血黏度，天气炎热时，需要靠血脂、血糖、血黏度，天气炎热时，需要靠降压药和降脂药来改变血液内环境的，一定降压药和降脂药来改变血液内环境的，一定要严格按照医生的指导用药，以免发生意外。要严格按照医生的指导用药，以免发生意外。痱子恼人，消除暑热痱毒痱子恼人，消除暑热痱毒痱子是炎热夏季最常见的一种皮肤急性痱子是炎热夏季最常见的一种皮肤急性炎症。在古代，痱子就是痱疮。炎症。在古代，痱子就是痱疮。圣济总录圣济总录载：载：“汗出见湿，乃生痤痱，汗出见湿，乃生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水

16、盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁于皮腠之间，轻则为痱，洗浴，则热气内郁于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也，世俗通谓之痱子疮，其状皮肉重则为痤也，世俗通谓之痱子疮，其状皮肉如毫针所刺，遍体细疮如麸片，愈而复发者如毫针所刺，遍体细疮如麸片，愈而复发者是也。是也。”也就是说，外界气温高，湿度大，也就是说，外界气温高，湿度大，人体出汗过多而不易蒸发，堵塞了毛孔，汗人体出汗过多而不易蒸发，堵塞了毛孔，汗液滞留在体内就产生了我们所说的痱子。与液滞留在体内就产生了我们所说的痱子。与此同时，热盛汗出，很多人再以冷水洗浴，此同时，热盛汗出，很多人再以冷水洗浴，毛孔突然紧闭，而使热气滞留在皮肤

17、之间，毛孔突然紧闭，而使热气滞留在皮肤之间，也容易得此病症。痱子刚开始，可能表现为也容易得此病症。痱子刚开始，可能表现为针尖大小的红色斑疹，接着会出现成群红色针尖大小的红色斑疹，接着会出现成群红色的小丘疹或小水泡，而痊愈再次复发者的症的小丘疹或小水泡，而痊愈再次复发者的症状也如此。状也如此。痱子多发生于人的颈部、胸部、背部、腹部，痱子多发生于人的颈部、胸部、背部、腹部，甚至肘窝，女性乳房下方以及小孩子头部、臀甚至肘窝，女性乳房下方以及小孩子头部、臀部。如果您的症状轻的话，可以擦拭一些痱子部。如果您的症状轻的话，可以擦拭一些痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服就能很快治愈，并粉，注意勤洗澡、勤换衣服就能

18、很快治愈，并且随着天气转凉，数天之内也会消退，之后可且随着天气转凉，数天之内也会消退，之后可能会留有轻度脱屑的症状。长了痱子后，由于能会留有轻度脱屑的症状。长了痱子后，由于有瘙痒、刺痛灼热的感觉，因此常使人烦躁不有瘙痒、刺痛灼热的感觉，因此常使人烦躁不安，甚至影响睡眠。并且，对于婴幼儿，或者安，甚至影响睡眠。并且，对于婴幼儿，或者是长期卧床、过度虚弱的患者必须得引起注意，是长期卧床、过度虚弱的患者必须得引起注意，因为无法正常清洁皮肤，加上本身抗病能力差，因为无法正常清洁皮肤，加上本身抗病能力差，手抓破了身上的痱子，会发生感染而出现脓疱手抓破了身上的痱子，会发生感染而出现脓疱或热疖，这就是或热疖

19、，这就是“痱毒痱毒”。痱毒发生之后，可。痱毒发生之后，可能局部会发红、发肿，甚至化脓溃烂，还伴有能局部会发红、发肿，甚至化脓溃烂，还伴有发热以及周围皮肤淋巴结肿大，严重者可能导发热以及周围皮肤淋巴结肿大，严重者可能导致脓皮病。致脓皮病。痱毒如果治疗不及时，有可能继发肾炎，甚至引痱毒如果治疗不及时，有可能继发肾炎，甚至引起败血症而威胁到生命。所以，一旦患病，千万起败血症而威胁到生命。所以，一旦患病，千万不要用手抓，也不要用热水烫、肥皂水洗，以防不要用手抓，也不要用热水烫、肥皂水洗，以防发生痱毒。多喝绿豆汤，常吃西瓜、冬瓜等有清发生痱毒。多喝绿豆汤，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利湿作用的食物，均可有效地

20、预防痱子、痱毒暑利湿作用的食物，均可有效地预防痱子、痱毒的发生。的发生。广东一带的民都知道不少关于乞巧节的传说，广东一带的民都知道不少关于乞巧节的传说，也就是现在传统七月七情人节。相传，到了那天，也就是现在传统七月七情人节。相传，到了那天，织女会在银河洗头沐浴，然后才去与牛郎相会。织女会在银河洗头沐浴，然后才去与牛郎相会。而傍晚时分，银河的仙水会流到人间，与西江河而傍晚时分，银河的仙水会流到人间，与西江河水并流。因此，当地的少妇、少女们会停止一切水并流。因此，当地的少妇、少女们会停止一切活计，到西江河里洗头沐浴一天，之后可以滋润活计，到西江河里洗头沐浴一天，之后可以滋润皮肤，不生热痱疮疖，哪怕

21、是身上已经有热痱疮皮肤，不生热痱疮疖，哪怕是身上已经有热痱疮疖的，经此一洗也会消失。当地人相信，洗了银疖的，经此一洗也会消失。当地人相信，洗了银河水可以身心健美，延年益寿，得到幸福。河水可以身心健美，延年益寿，得到幸福。银河水洗澡去痱子有点玄乎，但是用艾叶洗澡，银河水洗澡去痱子有点玄乎，但是用艾叶洗澡，民间确实有此法。早在战国时期的民间确实有此法。早在战国时期的五十二病五十二病方方中就记载有艾叶的疗效与用法。在我国盛中就记载有艾叶的疗效与用法。在我国盛产优质艾叶的湖北蕲州等地，至今还流传着产优质艾叶的湖北蕲州等地，至今还流传着“家有三年艾，郎中不用来家有三年艾，郎中不用来”的谚语。孟子也说的谚

22、语。孟子也说过，过，“七年之病，求三年之艾七年之病，求三年之艾”。可见艾叶的。可见艾叶的功效不一般。假若把杏说是功效不一般。假若把杏说是“中医之花中医之花”，那，那么，艾叶绝对算是么，艾叶绝对算是“中医之草中医之草”了。了。您可以去中药铺买您可以去中药铺买50克干艾叶，然后准备几片克干艾叶，然后准备几片生姜，一起熬煮大半桶水，待水温适中时可倒生姜，一起熬煮大半桶水，待水温适中时可倒入浴缸中泡澡，能够解毒止痒、振奋精神、治入浴缸中泡澡，能够解毒止痒、振奋精神、治疗痱子。前几年非典流行的时候，很多人使用疗痱子。前几年非典流行的时候，很多人使用艾条燃烧的烟进行空气消毒预防，这在南阳市艾条燃烧的烟进行

23、空气消毒预防，这在南阳市国草科技开发公司举办的有关艾草（叶）的专国草科技开发公司举办的有关艾草（叶）的专题研讨会上，被多位中医药专家认可此法有一题研讨会上，被多位中医药专家认可此法有一定科学道理。定科学道理。另外，用艾叶水煮鸡蛋，不仅美味，也能治病。另外，用艾叶水煮鸡蛋，不仅美味，也能治病。准备艾叶准备艾叶10克，干姜克，干姜15克，鸡蛋克，鸡蛋2个，红糖适个，红糖适量。然后艾叶洗净，干姜切片，连同鸡蛋一起量。然后艾叶洗净，干姜切片，连同鸡蛋一起放进锅里，加适量清水，用文火把鸡蛋煮熟。放进锅里，加适量清水，用文火把鸡蛋煮熟。待鸡蛋煮熟之后，剥壳，再放进艾叶水里煮待鸡蛋煮熟之后，剥壳，再放进艾叶

24、水里煮10分钟，加入红糖即可。艾叶增强人体抵抗力，分钟，加入红糖即可。艾叶增强人体抵抗力，加鸡蛋和红糖，则能补血活血，扶正祛邪。同加鸡蛋和红糖，则能补血活血，扶正祛邪。同时，经常痛经的妇女吃了，能暖气血温经脉。时，经常痛经的妇女吃了，能暖气血温经脉。其实，食盐和苦瓜也能助您去痱子。洗澡其实，食盐和苦瓜也能助您去痱子。洗澡之后，不要擦干水分，也不要立即在身上涂抹之后，不要擦干水分，也不要立即在身上涂抹痱子粉，以免阻碍肌肤呼吸。您可以利用这个痱子粉，以免阻碍肌肤呼吸。您可以利用这个空挡再准备半桶水加点食盐，然后用纱布蘸取空挡再准备半桶水加点食盐，然后用纱布蘸取盐水，轻轻拍打在有痱子的地方，最后再用

25、清盐水，轻轻拍打在有痱子的地方，最后再用清水洗干净，每天一次，很快就能见到效果。由水洗干净，每天一次，很快就能见到效果。由于小孩肌肤娇嫩，可以不采取食盐的方法，用于小孩肌肤娇嫩，可以不采取食盐的方法，用苦瓜也一样。将新鲜苦瓜切成片，然后用带汁苦瓜也一样。将新鲜苦瓜切成片，然后用带汁的苦瓜片在痱子处轻轻擦拭，早晚各一次即可。的苦瓜片在痱子处轻轻擦拭，早晚各一次即可。夏天来临之际，把苦瓜作为一道菜常吃，也能夏天来临之际，把苦瓜作为一道菜常吃，也能消暑利湿，增进食欲，对预防痱子的发生也起消暑利湿，增进食欲，对预防痱子的发生也起不小的功劳。不小的功劳。痱子不再让人恼，找对方法功劳痱子不再让人恼，找对方

26、法功劳大。大。睡觉一样有学问，夏日提倡睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉子午觉”天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着，或早醒，或梦多易醒。俗话说：不着，或早醒，或梦多易醒。俗话说：“每天每天睡得好，八十不见老。睡得好，八十不见老。”夏天睡眠质量不好，夏天睡眠质量不好，还会导致秋、冬季节体质下降。因此，保证夏还会导致秋、冬季节体质下降。因此，保证夏季睡眠，是相当要紧的。那么，在夏季，该如季睡眠，是相当要紧的。那么，在夏季，该如何来弥补自己的睡眠不足呢？子午觉可说是补何来弥补自己的睡眠不足呢？子午觉可说是补充睡眠不足的不二法则。充睡眠不足的不二法则。那什么是那

27、什么是“子午觉子午觉”呢？呢？“子午子午”按照旧时计时按照旧时计时法，法，“子子”是指夜半，夜间是指夜半，夜间23点到凌晨点到凌晨1点之间。点之间。而而“午午”是指正午，它是白天是指正午，它是白天11点到点到13点的时间点的时间段。段。黄帝内经黄帝内经中睡眠理论认为，子时是阴气中睡眠理论认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧阳气尽则卧”，因此，因此，这个时候最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也这个时候最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午时是人体经气好，能起到事半功倍的作用。而午时是人体经气“合阳合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，的时候

28、，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐阴气尽则寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息半个小时，但不能过长，以免扰乱妨在中午休息半个小时，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这样一觉醒来，工人体生物钟，影响晚上睡眠。这样一觉醒来，工作效率也会跟着提高，从这里也可以得出一个结作效率也会跟着提高，从这里也可以得出一个结论论“子时大睡，午时小憩子时大睡，午时小憩”。红楼梦红楼梦第二十回中描写了一个场景，第二十回中描写了一个场景，说是宝玉在林黛玉房中说耗子精，宝钗撞说是宝玉在林黛玉房中说耗子精，宝钗撞来，讽刺宝玉元宵不知来，讽刺宝玉元宵不知“绿蜡绿蜡”之典

29、，三之典，三人正在房中互相讥刺取笑。宝玉正恐黛玉人正在房中互相讥刺取笑。宝玉正恐黛玉饭后贪眠，一时存了食，或夜间走了困，饭后贪眠，一时存了食，或夜间走了困，皆非保养身体之法；幸而宝钗走来，大家皆非保养身体之法；幸而宝钗走来，大家谈笑，那林黛玉方不欲睡，自己才放了心。谈笑，那林黛玉方不欲睡，自己才放了心。可见，午饭后贪眠不可取。可见，午饭后贪眠不可取。古人把古人把“三寒两倒七分饱三寒两倒七分饱”称为养生之道的三称为养生之道的三大法宝，其中的大法宝，其中的“两倒两倒”就是指要睡好就是指要睡好“子午子午觉觉”。中医讲，子时是人体气血流注胆经，胆。中医讲，子时是人体气血流注胆经，胆经最旺的时候，胆为肝

30、之余，肝藏血、藏魂，经最旺的时候，胆为肝之余，肝藏血、藏魂，又是人体最大的解毒器官，如果这个觉睡不好，又是人体最大的解毒器官，如果这个觉睡不好，肝不藏血，血不归经，第二天人就会看上去无肝不藏血，血不归经，第二天人就会看上去无精打采，脸色暗淡无光，还容易长皱纹、痤疮精打采，脸色暗淡无光，还容易长皱纹、痤疮等。在夏至，等。在夏至，“长长”便是便是“收收”，它虽是阳气，它虽是阳气最旺的时节，但是，最高点也意味着将开始下最旺的时节，但是，最高点也意味着将开始下降，古有降，古有“夏至一阴生夏至一阴生”的说法，此时，人体的说法，此时，人体气血流注心经，心主血脉，藏神。而现实生活气血流注心经，心主血脉，藏神

31、。而现实生活中，好多人中午强行驱逐睡意，继续工作，这中，好多人中午强行驱逐睡意，继续工作，这样难免耗损心血，心火上炎，导致心烦失眠，样难免耗损心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜晚不睡着。夜晚不睡着。其实，对于人体阳气的收藏和蓄养这是大其实，对于人体阳气的收藏和蓄养这是大忌。午时不小憩、子时不大睡，不仅严重忌。午时不小憩、子时不大睡，不仅严重影响工作和学习，而且很容易导致高血压、影响工作和学习，而且很容易导致高血压、肝炎、皮肤病等症。也许有些年轻人会说，肝炎、皮肤病等症。也许有些年轻人会说，虽然我作息不正常，但是白天精力还是很虽然我作息不正常，但是白天精力还是很旺盛，其实，这些精力都是旺盛，其实，

32、这些精力都是“借来借来”的，的，“寅吃卯粮寅吃卯粮”只是在透支体内储藏的能量。只是在透支体内储藏的能量。所以，我们一定要养成良好的睡觉习所以，我们一定要养成良好的睡觉习惯。睡得晚，可以在白天把闹钟提前一个惯。睡得晚，可以在白天把闹钟提前一个小时，这样不论是晚上睡觉，还是早上起小时，这样不论是晚上睡觉，还是早上起床都能够提前一个小时。经过慢慢地适应，床都能够提前一个小时。经过慢慢地适应，也会养成早睡早起的好习惯，想要达到也会养成早睡早起的好习惯，想要达到“子午觉子午觉”的养生状态也就不是什么难事了。的养生状态也就不是什么难事了。虽然说了睡觉时间，但是睡觉姿势也很重要。虽然说了睡觉时间，但是睡觉姿

33、势也很重要。传统中医强调传统中医强调“坐如钟，睡如弓坐如钟，睡如弓”，合理的睡，合理的睡姿应该是右侧位、弓形，并且最好是头高脚低，姿应该是右侧位、弓形，并且最好是头高脚低，有利于血液循环，右侧位也可减少对心脏和胃有利于血液循环，右侧位也可减少对心脏和胃的压迫，不会损伤心气。有些胆结石患者夜间的压迫，不会损伤心气。有些胆结石患者夜间胆绞痛也有睡姿方面的原因，青少年采取这个胆绞痛也有睡姿方面的原因，青少年采取这个睡姿，可以减少遗精和梦魇，而老年人则可以睡姿，可以减少遗精和梦魇，而老年人则可以减少因心脑血管而引起的睡眠中猝死的悲剧。减少因心脑血管而引起的睡眠中猝死的悲剧。很多人因为工作地方或学习环境

34、的限制，午休很多人因为工作地方或学习环境的限制，午休多是坐着或趴着睡觉，其实，这样会影响脑部多是坐着或趴着睡觉，其实，这样会影响脑部的血液供应，所以，刚睡醒时有头昏、眼花、的血液供应，所以，刚睡醒时有头昏、眼花、乏力的症状。乏力的症状。如果条件允许的话，中午睡觉也应该选择如果条件允许的话，中午睡觉也应该选择平卧或者侧躺着，这样对身心才最健康。平卧或者侧躺着，这样对身心才最健康。另外，睡子午觉还要注意，天气再热也不另外，睡子午觉还要注意，天气再热也不要贪凉，睡觉时不要正对穿堂风口，头部要贪凉，睡觉时不要正对穿堂风口，头部不要正对电风扇或者空调，可以在腹部盖不要正对电风扇或者空调，可以在腹部盖条毛巾或者毛毯，睡前也不要吃太油腻的条毛巾或者毛毯，睡前也不要吃太油腻的东西。东西。“暑气铄金，当之未有不倦者暑气铄金，当之未有不倦者”，夏天气，夏天气候炎热难耐，连金属都能融化，又何况人。候炎热难耐，连金属都能融化，又何况人。晚上睡好觉，白天有精神，白天偷会儿闲，晚上睡好觉，白天有精神，白天偷会儿闲，进到屋里再好好补个眠，保证您一天神清进到屋里再好好补个眠，保证您一天神清气爽！气爽！更多精彩请点击这里访问更多精彩请点击这里访问http:/www.52e-6/8/2024