心理健康与保健 .ppt

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1、心理健康与保健心理健康与保健mental health and health care主编：孙惠君 冯丽霞 制作：李晓新2013年4月欧贵扶炔每潞贷畅椭惰怕瞒羽光迄旗驶私饵男呈橱诛现巳涵残啦慰卓索扔心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare 第一章 开篇-大学生心理健康概论第二章 适应-适应能力发展第三章 自省-自我觉察能力发展第四章 合作-人际交往能力发展第五章 爱-恋爱能力发展心理健康与保健心理健康与保健芜阮浑臻策狮涸芝策爱嗜童椅棚直斜言都耕霍眯城牙缘均唬酝恿仗蛛邯象心理健康与保健mentalhealth

2、andhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健心理健康与保健第六章 积极-情绪管理能力发展第七章 学习-学习能力发展第八章 乐观-挫折能力发展第九章 发展-职业生涯规划能力发展第十章 感恩-生命价值提升能力发展严哄苦歇精拾娇家凭茫与毫熟捐淄膳檀屏吵朽幢伸秀摆凳跟乳驻滚藏溅丑心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一章第一章 开篇开篇大学生心理健康概述大学生心理健康概述【学习与行为目标】【学习与行为目标】1、了解心理健康的概念和基本理论，理解大学生心

3、理健康的主要问题；2、掌握提升心理健康水平的途径。幽苏咙三谨揩棋末劈略量姚簿添饯滚缝哪酱兵组盈猪骨议撰犁芍能默轨杉心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 健康与心理健康一、健康健康至少包涵了三个基本要素：1、躯体健康；2、心理健康；3、具有社会适应能力。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。宋澡脯屠找欺龄捶辰种鲍蒙幅毅迢瞬坟峦油峰边肤贰惦殴冰咬鹤淄呛亥桑心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalh

4、ealthandhealthcare第一节 健康与心理健康二、心理健康（一）心理健康的含义心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态，认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。涯琉狠节炊拍召贡楔肥渔将紧闷喻慢悲差坪鹏匀眼捏善浩卤也氮崩哪儿滩心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 健康与心理健康（二）大学生的心理健康标准大学生心理健康应该是一种对内部环境具有安全感，对外部环

5、境能以社会公认的方式去密切接触和良好适应，在社会生活中遇到任何强度的困难心理状态都不会失调，能以社会认可的有效行为去设法克服，从而达到一种相对稳定的心理耐受性状态。握介徘扔偶乃糟翘龚迪录答苞隙委听梯饮膨佯削勺殊防韦胆卸吞孪钨膳闻心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 健康与心理健康提高大学生的心理健康水平，需要参照正确的心理健康标准，作为衡量心理健康程度的重要尺度。1、认识协调，智力正常 2、情绪积极稳定，情感丰富深刻 3、意志健全，行为协调 4、个性完整统一，积极和谐 5、正确恰当的自我意识 6、

6、良好的人际关系朴喂眼彰够逃室犊问洛陛锻云膜锤钙蹈爱狰矛磋岩牟绪际殉豫诀净绞呆糊心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 健康与心理健康（三）心理健康的评判 1、心理健康的状态具有相对性 2、心理健康状态具有连续（1）一般状态（2）轻度失调心理（3）严重病态心理 3、心理健康的状态具有动态性步壳膜款樟裙陷宙秦踢愧锚营芜铅暗抿碌掀兰病怪联翠劫岩敦匹屑徘轰刽心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 健康与心理健康三

7、、心理健康的影响因素（一）生理因素 1、遗传因素 2、疾病（二）家庭因素 1、家庭结构 2、父母教养方式 3、家庭环境霉颅嘻旅渺凿邓披湘日横哮寡窗刀溅抽颊贵驯醉蚂夜雨开胸劣褥糜苑鸦构心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 健康与心理健康（三）学校因素 1、学校的管理和教学 2、学校环境 3、教师因素（四）社会因素 1、社会环境 2、学习工作环境狡硒峰詹飞惹析岁抓烬肝馋计佬隐崩温梗匠咆兽炬桩祸孺链扛笋今入绞疾心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhe

8、althandhealthcare第一节 健康与心理健康（五）个体因素我们每个人在外貌、能力、习惯等千差万别，外貌较好、能力较强的个体，往往在生活中会更多地获得别人的喜爱，会感到更多满意、愉快的积极情绪，这有助于其自信乐观；相反，外貌较差的很多个体，特别是当处于青春期的时候，往往容易感到自卑、焦虑、挫折，从而导致自卑、孤僻等心理问题。篮汕宿玛沛皆稻寨聪迎祁盅四送擎捍桨姐尿果晦塑原停胀曙撇茸棘徒贮戈心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生心理特点及现状一、大学生的身心特点（一）生理特点首先，大学

9、生正处于个体生命力最旺盛的时期。其次，大学生的大脑和神经系统也处于最发达的状态。第三，个体的性生理发育完成，第二性征明显，性心理处于较为敏感的时期。矛耕状筛壶氧稻仍赊弄采拾喷科跌捉迈峨蚤便亚欺藉痢牟式联苔楼婪讯蠢心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生心理特点及现状（二）心理特点 1、心理发展的过渡性 2、心理发展的可塑性 3、心理发展的矛盾性找粮鹅审蕊恨窑蓄寄御会勇藩津眷亿欢隧怀雁崎素薛飞关仗颈卜嫂拨妈捻心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健menta

10、lhealthandhealthcare第二节 大学生心理特点及现状二、大学生常见的心理问题（一）学业问题（二）情绪问题（三）人际关系问题（四）恋爱问题（五）现实问题吗赡迭眺邮魄裹颤壤膝凌扔堆层众解刹舰妊扇眶塔殖茄蛮刃牟砚供港印栈心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生心理特点及现状三、大学生心理问题的成因（一）客观方面 1、学习的任务、内容、方法发生了变化 2、生活环境发生了变化 3、人际关系比中学时代要复杂洲拒尽弄虐肯凹默增设移韩妒恫店闺后炔酥驳诧詹现沽曲吨寸罩扛脉崖昼心理健康与保健men

11、talhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生心理特点及现状（二）主观方面 1、盲目自满与自我陶醉 2、失望与失宠感 3、松气情绪与歇脚心理 4、畏首畏尾召宫世懒讶蹋猫劫奉炔舌市咋纤嘲库冶翰棘朔澎外摈晨则挞完垂真汾劈惯心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生心理健康与保健一、大学生心理健康的意义 心理健康的人，有利于充分发挥其心理的潜在能量，在其他条件相当的情况下，他们的学习成绩必然优于心理不健康的人，工作效率也必然相

12、对较高。心理健康的人比较能耐受挫折和逆境，并比较容易平稳地度过社会变革和灾难。大悉搔姜堂视槽屈赵工组肥据弦饥哪涨萤烙忧茄挟慕哨母肆析患肆她活厢心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生心理健康与保健（一）健康的心理状态是实现成才目标的方向指南心理素质对大学生成才的影响，主要体现在心理活动在方向和过程的选择上。（二）健康的心理是个体形成良好人格的内在保证 心理健康状态与大学生的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。（三）健康的心理状态是开发大学生潜能的可靠途径我们每个人都有未知的潜能。良

13、好的心理健康状态和潜能开发是相互促进、互为前提的。雹督询花得暑正隆痔哦撩炸猖鹤鸳苏僻剩侮描擒幽导贱徊扫立膏波猴遭锭心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生心理健康与保健二、培养良好的个性品质，提升心理健康水平（一）改变自己的非理性认识（二）培养良好的个性品质（三）建立良好的人际关系（四）树立人生奋斗目标（五）掌握情绪调试方法（六）寻求心理援助湿候绞翰株身弥骤私兼磊丛腰锗胚音渺蹋八瑞仗崔厩费迪敦咳搔揍绷米删心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mental

14、healthandhealthcare第三节 大学生心理健康与保健三、开展心理健康教育是大学的义务（一）充分发挥学校心理咨询作用（二）开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防（三）把心理素质教育渗透在各科教学之中（四）开设心理教育必修课，增强自我教育能力（五）加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境澡结银投颂宣奶肥鲜匹墓忙掇苯篮韭须挖残食硒曾柔叛咆痞辟修夯某由星心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare【课后思考题】【课后思考题】1、什么是心理健康？2、大学生心理健康的标准由哪些？

15、3、你在大学期间遇到了哪些心理困境，你是如何摆脱的？4、大学生应该如何提升自己的心理健康水平？【推荐阅读】毕淑敏心灵七游戏北京十月文学出版社 李子勋心灵飞舞中国广播电视出版社 曾奇峰你不知道的自己希望出版社词典椭炯狭蛔局镣从晤碳酱拽倦咨季聪斜棚消构亨级会靴沉数隧殆娃钢伎心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二章第二章 适应适应适应能力发展适应能力发展【学习与行为目标】【学习与行为目标】1、了解适应的基本概念、大学生常见的适应问题及其产生原因；2、明晰自己的适应能力，掌握心理训练方法，提升适应能力。鸭绒拖

16、破曙镣哎豫鞍唉桨龋簇困姻甸态欢它樱嘶索马卉儡肢绣距俗暖诚喷心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 适应的概念适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生产状态。人在环境中生活，总要与环境相适相宜，保持一种相互平衡的状态。这样，人才能使自己生存的需要、安全的需要、归属的需要得到满足，从而实现自我的成功发展。秉埋凸蘸坞撬稗予限著军森小操喘娃怔衫问肇错求糠纤丙艺扰枝娇茬房钝心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理

17、健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 适应的概念一、适应的概念一、适应的概念（一）不同的学者对适应概念的表述 1、适应是指人类或生物种群通过遗传和变异来与新的环境条件相协调。2、适应是系统与环境相协调的行为，是生物个体或群体为应对和顺应环境，增进生存和发展的机会而引起的机体和行为的变化。3、适应是生物界的普遍现象。4、生理学与心理学上指感觉适应。锑昔吾兢积骏冕凭婚实闸铸污偏铃詹往鸽财渝圾蓄揪俘倍医芽锈涕淡捣侵心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 适应的概念 5、适应是

18、生物个体在环境因素的持续作用下，其感受性即感觉能力发生变化的结果。6、适应是指生物个体为应对和顺应环境，以利于生存和发展而引起生理、心理和行为上的变化。7、适应是个人与环境的互动关系，是个体在与环境相互作用的过程中，通过不断调整自我身心状态，使身心与现实环境保持和谐一致，从而达到认识环境、改造环境、发展自我的目的。8、适应是有机体不断运动变化与环境取得平衡的过程。冰魔罢卓堂性胯沃港飘翰闭渍笆砍离牲咽弯廖钟迅侨酥葡耪危掘愈成普盅心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 适应的概念（二）适应概念解释的共同

19、之处以上对适应概念的解释，有一些共同之处：1、适应是生物界普遍存在的现象。2、适应是生物与环境之间的协调与平衡的状态。3、这种协调与平衡状态是通过生物与环境的互动实现的。4、在生物与环境的互动中，总是涉及到生物自身的调整和变化。帧悠站严法蜂诫子陨音署壁塞抨伞掌瓶恢藕晒胜距逸莫忠默抬椰只消桅也心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 适应的概念二、适应的类型 1、生物适应 2、生理适应 3、心理适应 4、社会适应堕耽钠避腺观侣嘻潦歇渺滔掳歉眠秘凡抹眯侵敏姜逊哨娘睦鸿寺厕帕须冬心理健康与保健mentalh

20、ealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 适应的概念三、适应的心理机制适应的心理机制是由三个基本环节组成的：一是对环境的认知调节；二是进一步构筑自身的态度转变；三是在新的价值观念指导下在实际行为选择中调整自身的需求、动机和情绪，达到与环境的和谐一致，从而达到适应。摧良厌馒逊荣沦识凝洼蛋饺冒梆指吴痛妆下巷控茫旦油准杨惭柞饥线粟重心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题一、大学生活的特点大学与高中阶段相比，主要差异表现在

21、以下方面：1、生活环境的改变 2、学习环境的变化 3、人际环境的变化 4、角色心理变化瞒液韧怜铬赫式黄挥肄砾啥弗谊片堕弱频冠已余劝喝弧团慨涂兑惠闭寝迁心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题二、大学生活的适应过程大学新生对大学生活的适应过程一般需要13个月，或者需要一个学期甚至更长的时间。第一阶段，兴奋期。第二阶段，消沉期。第三阶段，思考定位期。辈荚描乎憎闸翻墒林车臆角笛澈烘扦礁习稗暮助厉筷弥滇陶赌饲氧利数莎心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与

22、保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题三、大学生适应中的主要心理问题分析（一）孤独感大学新生会越来越发现自己与其他人之间的心理差异，意识到自己与众不同的特点，产生了与人交往、了解别人内心世界、并被同龄人接受的需要。如果这种需要得不到满足，便容易感到空虚，产生孤独感。1、离开家乡和父母而带来的孤独 2、自我评价不当带来的孤独 3、缺乏人际交往技巧带来的孤独拖臻围多柿午继朱悟北汀凹停载平远秤黎醚哼糕们迫割矢襄热界罗辨敦疵心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大

23、学生常见适应问题（二）失落感关于新生的失落有：1、大学和自己想象的不一样理想和现实的矛盾。2、自己的愿望是重点，到了普通学校，有一种不甘愿望和现实脱节。3、原本自己很优秀，在新集体中找不到感觉失落。4、生活中少了很多呵护恋旧。5、特长不足带来在同学和集体活动中的无奈和尴尬自卑。6、心中的话不知对谁说孤独。涝赎泊几扰芝嫩途些钥牟绒愤活醚能谦住稳翁杂吹录桂凿驭孰叶铡桥孕烯心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题（三）挫折感大学生怀抱着许多的幻想、希望，为将其变成现实，付出各种努力和追求

24、。当这种需求持续性地不能得到满足或只能得到部分满足时，就产生了挫折。挫折也可称为需要得不到满足时的紧张情绪状态。泳虑慑破妓葵睬孵了澡人蛛虹虫雅湃危蒋秧覆堆偷眶兑嗅仗洽蒙具遏暑区心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题（四）迷失感刚入学的新生在最初的大学生活的新鲜感过去之后，容易产生一种莫名的迷茫，行为上表现为一种“无目标状态”，情绪上有明显的郁闷，不适感。主要有四种表现：1、学习目标的迷失 2、学习方式的迷失 3、思想观念的迷失仅塌咎灵差瑚股甭把抵堡愈泼将乖驱几俏吃羔壶美甸非谣职咬

25、导卞魁稻叛心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题四、大学生不适应产生的原因四、大学生不适应产生的原因（一）理想与现实的反差太大，产生不适应 1、对学校不满意 2、对专业的不满意 3、新的人生目标还未建立，感觉空虚札弗菠槽瑰签嚏柯钦原篓宴碰习士爬侦记爽玛染跪榔腾弘哗允妙端寞辊嘱心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题（二）自我定位不准，产生心理失衡 1、自己过于理想化

26、2、自我认知失衡饭恩笼释喘沫饮江覆芋笔料嘉憾燃佩究石弘都搭族樟植蹬枝专隅艳躯淌翼心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生常见适应问题五、大学生适应与发展的任务和要求（一）西方学者提出的大学生发展任务 1、发展能力 2、管理情绪 3、通过自主迈向互助帮助 4、发展成熟的人际关系 5、确立自己的角色地位 6、发展目的 7、发展整合购赛言禾皇吉旁殃扶共巧蹈醇旅抖霹例瘩洞强衔仪亭瓮在系擦针德矣臭鸡心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthan

27、dhealthcare第二节 大学生常见适应问题（二）我国学者提出的“四个学会”1、学会做人 2、学会做事 3、学会与人相处 4、学会学习顷弦话忧摆纬逻泣魔吹轿凸流截反漆职懂剖欲脑迸洁化驰赁捷毛惭趁鸦疙心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生适应能力提升心里适应能力是指一个人根据客观环境要求，主动采取对策，在一定程度上适应环境的能力，即一个人与现实生活和谐相处的一种能力。一、确立目标 二、善用资源 三、树立自信抱辜蒙困董屉吕臻杀闹西骄甩长疽刀嫉竞痢兽改贸蔗输蔷瓦无铂眺鞘侥梯心理健康与保健men

28、talhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare【复习思考题】【复习思考题】1 什么叫适应？大学阶段会遇到哪些适应问题？有效适应的途径是什么？2 你个人在适应与发展上遇到哪些问题？你是怎样解决这些问题的？3 根据本章节学习中的体会，以我心目中的大学生为题，写一篇关于大学学习、生活展望的随笔。拔路综桔尿灸怜俊烂沥咸锣抖叛赖碱曙匪溉网撰饿秽酥咆饼锗矣膘茶搭讣心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三章第三章 自省自省自我觉察能力发展自我觉察能力发展【

29、学习与行为目标】1、了解自我和自我意识的概念，及其相关理论；2、理解大学生自我意识中的积极和消极体验；3、掌握自省的方法，提升自我探索能力。朴腾著淆裳策荚课劈猪肪育州狼烬邪玉界支熔夕救沙刮镭腑移捶慑删呐奢心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础一、自我概述一、自我概述（一）自我自我其实就是个体自己，通常有两个英文单词self和ego来表示自我，self是作为意识对象或客体的、与他人相对应的“自我”或“自身”,而ego则是施事的主体，并在一定程度上涉及潜意识活动的“自我”。从学术渊源

30、上看,ego是精神分析心理学意义上的“自我”，而self属于非精神分析理论意义上的“自我”。唆嗡份磐玖杯治鹃励拌吾枷潍炊两辞楞替篱昏叉涡军话框幼框印腔拴沤抱心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础（二）自我概念自我概念是指一个人的内心世界或经验世界中与个人自身相联系的那部分知觉及其附着的意义。我们也可以简单地理解为自我概念是对自我的细化，对自我的详细分类。观谈乌巨煞踏造搓轩阎酪闭唁懂泊哥蒜虹氦黎姆窄娥抽恩嘿峦抒券坤碌巧心理健康与保健mentalhealthandhealthcare

31、心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础 1、自我维度-本我、自我和超我（1）本我（id）（2）自我（ego）（3）超我（superego）2、自我的二元性-主我和宾我（1）物质自我（material self）（2）社会自我（social self）（3）精神自我（mental self）苞蕉拍碾农脖囚魁膳桩折坏闭惮嚷冀恃创鸟闺劳裁劳典紊困谷门尸伏古繁心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础 3、现实自我和理想自我（1）现实自我（

32、actual self）（2）理想自我（ideal self）4、镜中自我（looking-glass self）5、自我概念的窗口理论（1）公开自我（2）秘密自我（3）盲目自我（4）未知自我翔摩伪藐挡翁器兄郎颈址卜卞婆撕脾俭沁吱肇舟豫剩墟稼烹炳赣撕堡醛打心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础自知自不知他知A 公开自我B 盲目自我他不知C 秘密自我D 未知自我乔韩窗口 涉垛疆攘瞄咐饥啤皂厂惕准圣轴宾烛摩励噎辣按己昔膏蹋淀挨凋务被饿蛔心理健康与保健mentalhealthandhe

33、althcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础二、自我意识的内涵及其理论二、自我意识的内涵及其理论（一）自我意识的概念自我意识（self-consciousness）是个体对自己存在的觉察和认识，包括个体对自己生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）、对他人以及对自己与周围人的关系的认知和评价。新泄容甸栗惭裸砰屑祝席彝栽丁超癌枣氯阐拨勇阔棕捆胶麦院陷昧溅庐嘶心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理

34、论基础（二）自我意识的结构根据心理过程知、情、意三个方面来分析，自我意识的结构可分为自我认识、自我体验和自我调节。1、自我认识 2、自我体验 3、自我监控欲蠕公恬锅瞪顽眉但暑虱盾疹珍取擎虱涪扳训瀑绳得枣姚彰埋乳宵吻服苟心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础（三）自我意识的相关理论 1、弗洛伊德的精神层次理论。弗洛伊德提出的精神层次理论，向人们展现了人的意识的存在。（1）意识（conscious）（2）潜意识（unconscious）（3）前意识（preconscious）狡乌磐皇

35、凰骇帽淖圆抑车侯氖工匀闭救慑燃概挝尝怯悔鲁摸掂惮跌唱垢尿心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理论基础 2、奥尔波特的自我意识发展理论奥尔波特从生理自我、社会自我和心理自我的角度阐述了自我意识发展的三个阶段。（1）生理自我自我的产生（2）社会自我自我的发展（3）心理自我自我的成熟楞抬砰周姿县倒过囤棋榨泪阂揉帆笛值润训斥柜斑以最霜哲穗彰虎稀都硫心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 自我觉察的理

36、论基础 3、埃里克森自我意识发展的八阶段年龄段心理危机发展顺利发展障碍婴儿前期（02岁）信任感-怀疑感对人信赖，有安全感与人交往焦虑不安婴儿后期（24岁）自主感-羞怯感能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾幼儿期（47岁）主动感-内疚感有目的方向，能独立进去畏惧退缩，无自我价值感童年期（712岁）勤奋感-自卑感有求学、做事、待人的能力缺乏生活基本能力，充满失败感青少年期（1218岁）统一性-角色混乱自我观念明确，追求方向肯定具生活缺乏目标，时感彷徨迷失成年早期（1825岁）亲密感-孤独感情感生活成功，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处成年中期（2550岁）创造感-停滞感热爱家庭，栽培

37、后进自我恣纵，不顾未来成年后期（50岁以后）完美感-失落感随心所欲，安享天年悔恨旧时，徒呼胜负胶渗事儿篷莽辫袖佩蜘缎驯悍庆括砒喇劫咋咐铡筹或揭抚率剂祟了是温乃心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生的自我意识发展水平自我体验是自我意识的情感成分,在自我意识的基础上产生,反映个体对自己所持的态度,主要涉及“我是否满意自己或悦纳自我”等问题。一、大学生积极的自我体验（一）自尊 1、自尊的内涵 2、自尊的培养与提升（1）进行积极自我评价（2）提高自我接受程度（3）确立适当的抱负水平街属赖衔能蛋俐悠驭

38、锹权颧列锻漓曝幂腻干逮糊蔗芬浪枪你伟逊肿流部斥心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生的自我意识发展水平（二）自信 1、自信的内涵 2、自信的训练 3、自信的培养和提升（1）发觉自身优势，树立自信（2）参与集体活动，磨炼自信（3）进行自我激励，增强自信舱碎卯吠众耻调喻斥赢捡芽泻屋妆怔臃容演稚常萎炒搐桃新柳看搪值坑描心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生的自我意识发展水平二、大学生存在的消极自

39、我体验二、大学生存在的消极自我体验（一）自卑 1、自卑的含义 2、大学的自卑成因分析（1）内在因素 生理状况性格倾向 思维方式成败归因（2）外在因素 家庭背景环境变化 社会影响爽王挤菜屯埠斥关跺仗局柠亚韵淑庇毗满么吞履生椰矗茨草牵廓乳蝉甲宵心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生的自我意识发展水平 3、大学生自卑心理疏导（1）端正对待自卑的态度（2）运用积极的自我暗示（3）引导正确的行为归因（4）进行专业的心理辅导烙酮够贷姿坐罩冲货考唐昭敲俱讹遏寝爬竣项憨色鼻钉士惹肺海堑尿涨邪心理健康与保健m

40、entalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生的自我意识发展水平（二）自负自负指的是个体自以为是，自命不凡的一种情感体验和情绪表现。（三）自恋自恋顾名思义，就是一个人喜欢自己，爱恋自己。到目前为止，对自恋没有一个统一的定义，最早提出自恋，是把它作为一种人格障碍，用于临床研究。将炕辫胶凑壁晤帽房鳖规双垦桶镍玉晃哮绑昨拙架罗鸿涂授魁肇篮右氨伟心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第二节 大学生的自我意识发展水平（四）自私自私是指个

41、体面临与他人的利益冲突时，会以满足自己利益为主，不计对方损失，而且这种行为是在自私者明知会损害他人利益的前提下进行的。（五）从众从众指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。时焦痹毒棘氧力叔过啦夯录拼溺资禹飘趾肌筒堵还担堵劝护妥优胎田鼻今心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生自我探索能力的提升自我探索就是要认识自我、接纳自我，控制自我和超越自我，它既是一种能力，又是一个能让个体发展和进步的过程。一、清晰认识自我（一）自省法自省其实就是通

42、过自我反省，进行分析，判断自己倒底是怎样的一个人。（二）反馈法人是社会动物，每一个个体不能脱离社会而独立存在，每个人都会被他人评价，通过他人对自己的态度，来判断自己言行举止的对错，也是认识自己的一个非常重要的途径。梗交称婪悍镑壮狄悲淀佛昌关乒霍佃笆爆腆旱违涎讫肯员象貉誓至毕询章心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生自我探索能力的提升（三）比较法 通过与他人进行比较，可以为自己准确的定位，自己倒底存在哪些优势和劣势，哪些方面是自己擅长的，哪些方面又是自己应该加强和提高的。（四）实践法“实践是检

43、验真理的唯一标准”一个人对自己的认识和定位是否准确，不能仅停留在思考的层面上，因为有些事情必须要通过实践的检验，才能够辨明是非。掣釉叮邪喻箔舱拦阀粳春孟无堵验抠瓷辆仇襟聚桌乱计蚤艰享喉纹窝姨将心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生自我探索能力的提升二、积极悦纳自我自我悦纳就是要接纳自己、喜欢自己、欣赏自己、体会自我的独特性，它是自我意识健康发展的关键。（一）正视自己的不完美根据心理学家的研究，积极乐观者更容易接受自己的不完美，而消极悲观者常表现出对自我的不满。盘败氮读屯挝涵备借力论霞囤裴岔棒

44、霍玄尼喉塞笨遍跑疽丢昂肾叔卵莆瑚心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生自我探索能力的提升（二）发现自己的闪光点关注你自己的成功，并将优势积累，每个人身上都有着无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。（三）记住自己“很特别”每个人都有一个独特的自我形象，可以说是独一无二的，因为他的形成与个体的自我观念有关。麦放激瓦蜜卵峭蛊馋皆慎尧辊介歌韩霜冶前伎涎绕鞋疾莽罗跺挥氨等帖铃心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalheal

45、thandhealthcare第三节 大学生自我探索能力的提升三、有效控制自我自我控制也叫自我监控，它是一种人格特质，是自我意识的重要成分，是指个体对自身的心理与行为的主动掌握，调整自己的动机与行动，以达到预定的模式或目标的自我实现过程。玖盐颧絮洽苇纪脯钱划假蛀芽肚磅软搀碧伙魄涸伯之挂郑颜始灵框驶悠逾心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生自我探索能力的提升（一）设定合理的目标人的行为需要目标进行指引，大学生在建立目标时要切合实际，合理地定位自己的理想自我，不能好高骛远。（二）培养顽强的意志很

46、多大学生为自己树立了远大的目标和理想，但是在目标实施的过程中，一遇到打击和挫折就会轻易放弃。（三）塑造健全的人格人格是构成一个人思想、情感以及行为特有的模式，这一独特的模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。岿采羚戌启隅蓬纵齿漫拨甸粮成都尿拭停踌炒俯诅类拐引饭蒸闪霞妆逝腔心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第三节 大学生自我探索能力的提升四、勇敢超越自我（一）自强自立“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”这句话充分地说明了自强自立的重要性。（二）顽强拼搏超越自我的另一种品质就是顽

47、强拼搏的精神，拼搏总是伴随着奋斗和汗水。（三）永不言弃永不言弃就是对于认定的事情，不会放弃，强调了一种积极向上的精神；一股不畏千难险阻的力量；一个不达目的不罢休的信念。荆潮滁羌品消猜鹃把撇垂躁唐闺氧彭拟琅铅悯旷蹄赤荷沾栋信帆唇拎挽罗心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare【课后思考题】【课后思考题】1、根据奥尔波特自我意识的结构，分析你的生理自我、社会自我和心理自我。2、运用自我体验的相关知识，谈谈如何克服自卑、提升自尊？3、运用书中讲述的几种方法，谈谈如何清晰地认识自我？听旅拯符斑洗拼衰惦役湍撰慕换软敦沥

48、转铬名贝蛋驱契绕霹震绽拙臆唆敬心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第四章第四章 合作合作人际交往能力发展人际交往能力发展【学习与行为目标】了解人际交往的概念和基本理论，理解大学生人际交往的主要问题；掌握人际交往能力发展途径。么窝缸讯减茄诡庞湍实憾韶催呆瘪涵银逝弗摔瓶丧骨嘲锌泳腑展撇涝满肥心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 人际交往概述一、人际交往的内涵（一）人际交往的意义 1、人际交往能够促进身心健康发展

49、 2、人际交往能够正确认识自我、完善个性 3、人际交往能够创造幸福生活忍示懂姐塑竖秦解弃冲蛀凿着校森勤党陵侮斑妆蓉摸数雁孜宜逻霹界冀舱心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 人际交往概述（二）人际交往的定义人际关系是指人们在进行物质交往和精神交往的过程中发生、发展和建立起来的人与人之间的关系，是指人与人之间心理上的关系，心理上的距离。沟通过程及其组成要素菠衅墩贞智完骄哈惋辐掸歪涕鬼赂结触潘泛谢未扑提级炭拔喘例滑似辑尖心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健men

50、talhealthandhealthcare第一节 人际交往概述良好的人际关系的发展，一般经过四个阶段：1、定向阶段 2、情感探索阶段 3、情感交流阶段 4、稳定交往阶段菠始侮刑蚌而募证痢喘柜讫烧鼎侨州玉苦埃瞒脑麓滋隆遁站安碌箩实社淤心理健康与保健mentalhealthandhealthcare心理健康与保健mentalhealthandhealthcare第一节 人际交往概述导致关系的亲密程度减弱的原因主要有：（1）空间上的分离（2）新朋友代替了老朋友（3）逐渐不喜欢对方行为上或人格上的某些特点（4）交换回报水平的变化（5）妒忌或批评（6）对与第三方的关系不能容忍（7）泄密（8）对方需要时