夏季中医养生 .ppt

《夏季中医养生 .ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《夏季中医养生 .ppt（20页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、夏夏季季中中医医养养生生淮北市人民医院中医科夏季时令的特点夏季时令的特点夏季时间划分从立夏起，到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季在中医又分夏与长夏（夏至处暑）两个季节夏季时令的特点夏季时令的特点夏季的气候特点盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短；高温 多湿 多雨 多日晒夏季养生原则夏季养生原则夏季人体的生理变化：气血运行旺盛，且活跃于体表，皮肤毛孔开泄健康隐患：易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损 易出现皮肤问题 易发生日照性损害夏季养生原则夏季养生原则春夏养阳 采阳户外活动 顺阳阳气生发，乐观，舒展筋骨 护阳防耗损、

2、过劳、防贪凉饮冷 蓄阳养阴以为秋冬之地夏季养生原则夏季养生原则就凉避暑 暑为阳邪，容易耗伤津液和元气 耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等 耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等 严重时可卒然昏倒，不省人事，导致死亡夏季养生原则夏季养生原则夏季养心，长夏养脾 夏季心火偏忘，故夏季以制心火为保健中心 长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失建运夏夏季季日日常常养养生生壹起居调养贰情志调养叁饮食调养肆运动锻炼伍中药调养一一、起居调养起居调养1.住宅 自然通风，洒水降温，防止空调病2.作息与睡眠 夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度3.穿着 衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好4.沐浴 每日13次，水温不可过低，注

3、意脚部清洗，饱餐及饥饿时不宜洗澡二二、情志调养情志调养1.清净少欲，心神内守2.开阔胸襟，博爱善施3.喜乐适度，节怒少思4.琴棋书画，颐养精神“心静自然凉”三三、饮食调养饮食调养1.多食苦味、酸味，适当摄入辛味、咸味2.清淡素食，少吃油腻3.勿令太饱4.适量进食温热饮食5.常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等四四、运动锻炼运动锻炼时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中 如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便调护：运动后适当饮用凉开水 切勿运动后冷水冲头、洗澡五五、中药调养中药调养1.内服 清心解毒消暑 补气养阴生津 祛暑健脾利湿 兼顾养肺和补肾 （西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合）2.外用 温经散寒 化瘀除湿 穴位贴敷（三伏贴）、艾灸、药浴常常见见病病及及对对症症药药常常见见病病及及对对症症药药常常见见病病及及对对症症药药常常见见病病及及对对症症药药常常见见病病及及对对症症药药常常见见病病及及对对症症药药您的聆听您的聆听谢谢