十大保健穴位直观图 .ppt

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1、日常保健十大重要穴位日常保健十大重要穴位动起您的手指动起您的手指 呵护您的健康呵护您的健康合谷穴合谷穴取穴方法取穴方法:人体合谷穴位于手背，第人体合谷穴位于手背，第1 1、2 2掌骨间，第掌骨间，第2 2掌掌骨桡侧的中点处。骨桡侧的中点处。简便取穴：简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。主治疾病：主治疾病：热病无汗、多汗、头痛、目赤肿痛、牙痛、牙热病无汗、多汗、头痛、目赤肿痛、牙痛、牙龈疼痛、咽喉肿痛龈疼痛、咽喉肿痛(扁桃腺疼痛扁桃腺疼痛)、鼻病、三叉神经痛、眼、鼻病、三叉神

2、经痛、眼睛疲劳、耳鸣、面部神经麻痹、睛疲劳、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜口眼歪斜等等(主导呼吸系主导呼吸系统统)。该穴指压的小窍门：该穴指压的小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非垂指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。效。合谷穴合谷穴内关穴内关穴取穴方法取穴方法:内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。纹的中央，往上约三指宽的中央。主治疾病主治疾病:心绞痛、心悸、胸痛、头痛、失眠、眼睛充血、心绞痛、心悸、胸痛、头痛、失眠、眼睛

3、充血、癫狂、痫证、郁证、眩晕、中风、偏瘫、偏头痛、产后血癫狂、痫证、郁证、眩晕、中风、偏瘫、偏头痛、产后血晕、肘臂挛痛、胃痛、呕吐、呃逆等晕、肘臂挛痛、胃痛、呕吐、呃逆等(主导心血管系统主导心血管系统)。内关穴足三里（长寿穴）足三里（长寿穴）取穴方法取穴方法:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。主治疾病：主治疾病：呕吐、腹胀、腹痛、食欲不振、泄泻、便秘等呕吐、腹

4、胀、腹痛、食欲不振、泄泻、便秘等消化系统疾病。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗消化系统疾病。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效糙也很有效(主导消化系统主导消化系统)。足三里穴涌泉穴（长寿穴）涌泉穴（长寿穴）取穴方法：取穴方法：涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第、趾趾指缝纹头端与足跟连线的前处，约当第、趾趾指缝纹头端与足跟连线的前/与后与后/交点上。交点上。主治疾病为：主治疾病为：神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期症、高血压、晕眩、焦

5、躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏疾病等。障碍、怕冷症、肾脏疾病等。涌泉穴肩井穴肩井穴取穴方法：取穴方法：肩颈穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩颈穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。主治疾病：主治疾病：肩背酸痛、头酸痛、颈项强痛、头重脚轻、眼肩背酸痛、头酸痛、颈项强痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣高血压、落枕、手臂不举、乳痈、中风、瘰睛疲劳、耳鸣高血压、落枕、手臂不举、乳痈、中风、瘰疬等。疬等。肩井穴肩井穴命门穴命门穴取穴方法：取穴方法：命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二命门穴位于人体的

6、腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。主治疾病：主治疾病：虚损腰痛、遗尿、尿频、泄泻、遗精、白浊、虚损腰痛、遗尿、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癫痫、惊恐、手足逆冷。癫痫、惊恐、手足逆冷。命门穴命门穴小海穴小海穴取穴方法：取穴方法：该穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴该穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。与肱骨内上髁之间凹陷处。主治疾病：主治疾病：肘臂疼痛，手关节疼痛。肘臂疼痛，手关节疼痛。小海穴小海穴关元穴关元穴取穴

7、方法：取穴方法：关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴（即肚脐下四横指处）。三处，即是此穴（即肚脐下四横指处）。主治疾病：主治疾病：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等

8、也很有疗效。太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。关元穴关元穴气海穴气海穴取穴方法：取穴方法：气海穴位于人体下腹部，直线连结肚气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/103/10的的位置，即为此穴（即肚脐下两横指处）。位置，即为此穴（即肚脐下两横指处）。主治疾病：主治疾病：妇科疾病。妇科疾病。气海穴二肚脐下两横指肚脐下两横指大横穴大横穴取穴方法：取穴方法：大横穴位于人体的腹中部，距脐中大横穴位于人体的腹中部，距脐中4 4寸寸（即肚脐两側一个横掌处）。（即肚脐两側一个横掌处）。主治疾病：主治疾病：泄泻、便秘、腹痛、肥胖。泄泻、

9、便秘、腹痛、肥胖。大横穴大横穴指压穴位的技巧寻找穴道的方法：寻找穴道的方法：当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。指压穴道的方法：指压穴道的方法：先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点，先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。压的时间是每压并注力往下压。压的时间是每压3 35 5秒，休息秒，休息2 23 3秒，再压秒，再压3 35 5秒，每一穴位至少按压秒，每一穴位至少按压5 5次以上方有效果。次以上方有效果。配合呼吸频率：配合呼吸频率：呼气时指压穴位，吸气时放松穴位。呼气时指压穴位，吸气时放松穴位。