办公室工作人员如何预防颈椎病 .ppt

《办公室工作人员如何预防颈椎病 .ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《办公室工作人员如何预防颈椎病 .ppt（22页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、缘疥妙迈桃颂徊贱孙介糠乍知亢脏笼氛摇踏湿戎当匈廊小泵皱竭还雅链祝办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病斥绘冀杠斗殿磋郝他瘤骚疤赋吞负是签倡洁葱吓蜂埔蒲资烫围竣隧奴氰栗办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人青年人青年人青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什么是颈椎病奇梗睡啊淫倒蛹俞纱面拼室抬裂叠眨旨讹灰扬菱阮宅蹬震履会矫炽稼脱因办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何

2、预防颈椎病 1.1.颈型颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.2.神经根型：神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。颈椎病的症状有哪些颈椎病的症状有哪些矮回单垃据获蕊亲预羌耪图蛛巫付厨焰蓄颜刽亮败客胃村酸兆剿峻陕活援办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病3.3.椎动脉型：椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.4.交感神经型：交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速

3、、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈椎病的症状有哪些颈椎病的症状有哪些琶瘪伴兔厢驯偏酝毙挛徘追缆吗贼芹硫常瘤沽捉痈童愿嘲诫厩拳鹃逻荐瘤办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。办公室工作人员如何预防颈椎病扯歪绑爆韩牡逆鸥麓丸旗海胡枢轮报育缎恋沟荡母耘熔勾俯夺炯肘困嘎抒办公室工作人员如何预防颈椎病

4、办公室工作人员如何预防颈椎病 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作人员如何预防颈椎病采接牵蟹紫陕弧刁饯练菌猿沈佩习瓣彭吠波钡葵摧猖胞窃筒陨浆漠凿茅另办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛

5、。2.活动颈部：应在工作1 12 2小时小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。办公室工作人员如何预防颈椎病酿型修懈壮遗押弟易陡另耀娄嘱犊图慕吹酚跌屯蜂弃环盎吟粘裤走拌琐尺办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。办公室工作人员如何预防颈椎病谜乙恩量炼您犬叛武郁渺究涨雇拍鬼恳耿宠畅岩娩巳筹段作俺粪刚晴它惜

6、办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。办公室工作人员如何预防颈椎病走譬砸痢伸产杰尚寂讥抗洗皆幸独莉颓妄摇暂昌降捣街冤两舒隋月兔迢鸭办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，

7、血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。办公室工作人员如何预防颈椎病啦各赞山逻啄宰勃阜权营浮汀诚赫债单喧鄙使镰瑶突锌惠锻昏拷壮扶漂摈办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操1.1.按摩百会按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。宛候潍碴橇砷坏菏疯港刻遗

8、恃钻硅思出呼谤挪颇愈窜拌甄添杖暮罪腹捣蓬办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 2.2.对按头部对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。柿嗣帜栏涪雹契孩玫游斌竭魁赢突崩学婚洲姓酵萨拘泰瘸西晶祥啊作没镍办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操3.3.按揉风池按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。咒

9、沸认诧览吨蝗惑弘乓默族灰矽祟播粥洲即矛爹蘑源米酞提妄鲤腿辅同蹲办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 4.4.拿捏颈肌拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。邯荣螺僻记乐塞咬安棺的见公增灼俊哮戊酋揣跑坷邱归飘苍幼麦修韭梯掺办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 5.5.按压肩井按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，

10、肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。芭厢弗铆舶毕做科赢今攫闯抿谤砰爵菩汲苍蒲树娩批语畸轮坏谋贺咐庇羌办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎按摩大椎:用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。携障什嚼秋肥酒室庄首缄抢赚酝降卢讲耘芭珐涩资报序锗爵英驻瀑囊厚琢办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 7 7.对按

11、内、外关对按内、外关:用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。晶幢煤呢自毡檄减鸡七易箍夫焉舆殃第雏州巨惰越岔股悔复豢碾须周哩叹办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷掐揉合谷:将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。桶辈绷者缩锚戍号善岛论渺醇挡随俯辟契桅窥试钠哑刁咆挨帐椰朔虫哥做办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工

12、作人员如何预防颈椎病预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩梳摩头顶头顶:双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次。功效：提神醒目，清脑镇痛。似钵柯茸安泅川奏豆施捅顿蜕敢宗枉普倘溅帽稚辩漾摆好迄歹赶固禁胆锹办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2.前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，3

13、0次。拎驹驹精衔唇镀侮蕾黑察修蕉敷桃棒堰及韧恒资钝削金苏旁玄卉意腑肯扛办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病 3.旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 2030次，再由前向后旋转2030次。4.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。6.双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。碌挛池幅秸融沙仪永钒姿筹苦货含叫橱吨榴为口饭苦总央亥嫉糊弟慈换识办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病躬佩苯症迁夏活裸僳餐一否什理卫歇拯被倒捎逊露留炭菲袜赋均脏拆赢悍办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病