老年人心理健康知识 .ppt

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1、老年人心理健康知识讲座老年人心理健康知识讲座一、概况v世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；4559岁为中年；6074为年青的老人或老年前期；7589岁为老年；90岁以上为长寿老人。v目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，约占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。二、健康的标准v联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健

2、康的“五快”、精神健康的“三良”。v“五快”是：v第一，食得快；v第二，便得快；v第三，睡得快；v第四，说得快；v第五，走得快。v“三良”是：v第一，良好的个性；v第二，良好的处世能力；v第三，良好的人际关系。三、心理健康与身体健康v心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病v1压抑情绪容易生癌；v2急性子易患高血压和心脏病；v3良好的情绪可以防病良好的情绪可以防病。四、四、老年人常见的心理问题1.神经衰弱综合征。神经衰弱综合征。2.离退休综合征离退休综合征。3.空巢综合征空巢综合征。1、神经衰弱综合征神经衰弱神经衰弱综合征综合征:是指各种是指各种躯体疾病躯体疾病和和脑器质性脑器

3、质性疾病疾病基础上基础上 出现的神经衰弱症状出现的神经衰弱症状常见原因：常见原因：脑功能衰退脑功能衰退 躯体疾病增多躯体疾病增多 负性生活事件负性生活事件临床表现：临床表现：头痛、头晕、疲乏无力头痛、头晕、疲乏无力 记忆力下降、注意力不集中记忆力下降、注意力不集中 情绪不稳情绪不稳 睡眠障碍睡眠障碍2、离退休综合征离退休综合征离退休综合征 是指老年人由于离退休后不能适应新的社是指老年人由于离退休后不能适应新的社 会角色、生活环境和生活方式的变化而产会角色、生活环境和生活方式的变化而产 生的一种适应性心理障碍生的一种适应性心理障碍v有有20%30%的人缺乏心理准备，的人缺乏心理准备，20%的人有

4、退休的人有退休心理不适应现象，心理不适应现象，50%以上的人退休后不知道该做以上的人退休后不知道该做什么。什么。v原因原因:缺乏足够心理准备缺乏足够心理准备 生活境遇反差过大生活境遇反差过大 缺乏社会支持缺乏社会支持 个人适应能力差个人适应能力差v表现：表现：抑郁，精神消沉，强烈失落感抑郁，精神消沉，强烈失落感 孤独感孤独感 衰老无用感衰老无用感 焦虑，心烦意乱，急躁冲动焦虑，心烦意乱，急躁冲动 各种躯体不适：头痛、头晕、失眠、乏力、胸闷各种躯体不适：头痛、头晕、失眠、乏力、胸闷v 可归纳为：可归纳为：无力感；无用感；无助感；无望感。无力感；无用感；无助感；无望感。3、空巢综合征空巢综合征空巢

5、综合征 无子女或者子女长大后，相继分离出去，只无子女或者子女长大后，相继分离出去，只剩下老年人独自生活，这些空巢老人、老夫剩下老年人独自生活，这些空巢老人、老夫妇俩或两代老人居住的家庭就形成妇俩或两代老人居住的家庭就形成“空巢家空巢家庭庭”。老年人因人际疏远而产生。老年人因人际疏远而产生被分离、被被分离、被舍弃舍弃的感觉出现一系列的感觉出现一系列心理失调心理失调症状症状v根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的根据调查，空巢家庭已占老年人居住形式的35%以以上上v原因：独居时间多原因：独居时间多 养儿防老观念受冲击养儿防老观念受冲击 社会养老保障机制不健全社会养老保障机制不健全v表现：精神空虚，

6、无所事事表现：精神空虚，无所事事 孤独、悲观、社会交往少孤独、悲观、社会交往少 躯体症状和疾病，如失眠、早醒、睡眠质躯体症状和疾病，如失眠、早醒、睡眠质 量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化 不良、心律失常、高血压、冠心病、消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化 性溃疡等。性溃疡等。一个中心一个中心v老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。两个要点两个要点潇洒一点，糊涂一点潇洒一点，糊涂一点v老年人应该活得更轻松一些、宽容一

7、些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？三个忘记三个忘记忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨v老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。四老四老v有个老

8、伴。俗话说：”满堂儿女，不如半路夫妻。“老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。v有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。v有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。v有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。五要五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊要掉、要跳、要笑、要俏、要聊v要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。v要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满

9、活力，还可以调节情绪。v要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。v要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。v要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。六、长寿老人的六大心理特征v1.宽以待人宽以待人v2.乐观豁达乐观豁达v3.兴趣广泛兴趣广泛v4.热爱生活热爱生活v5.知足常乐知足常乐v6.节哀制怒节哀制怒七、老

10、年人心理健康的十条标准v一、充分的安全感一、充分的安全感 v二、充分地了解自己二、充分地了解自己 v三、生活目标切合实际。三、生活目标切合实际。v四、与外界环境保持接触。四、与外界环境保持接触。v五、保持个性的完整与和谐。五、保持个性的完整与和谐。v六、具有一定的学习能力。六、具有一定的学习能力。v七、保持良好的人际关系。七、保持良好的人际关系。v八、能适度地表达与控制自己的情绪。八、能适度地表达与控制自己的情绪。v九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。v十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度

11、的满足。基本需要应得到一定程度的满足。老年人心理健康的十条标准老年人心理健康的十条标准九、老年人产生的不良情绪v（一）、产生不良情绪的原因：（一）、产生不良情绪的原因：1生理原因生理原因2社会心理原因社会心理原因九、老年人产生的不良情绪v（二）、不良情绪对老年人的危害：1损害健康，引发疾病；2丧失生活兴趣；3产生行为偏差；4影响人际交往九、老年人产生的不良情绪v（三）、老年人常见的不良情绪反应：1孤独2忧郁3焦虑4愤怒5多疑九、老年人产生的不良情绪v（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：1宣泄法：v第一种，第一种，说说出来。所谓出来。所谓“不吐不快不吐不快”。v第二种，第二种，哭哭出来。出来。v

12、第三种，第三种，写写出来。出来。v也有人通过也有人通过打沙袋打沙袋或或大吼大吼等方式来宣泄自己的不满或等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。其他不良情绪。2转移法（四）、疏导老年人的不良情绪的方法3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法十、老年人退休后的社会适应v（一）、退休前后的心理变化阶段：1退休前阶段2“蜜月阶段”3清醒阶段4稳定阶段十、老年人退休后的社会适应v（二）、影响老人适应退休后生活的因素1有无退休的思想准备2年龄与性别3文化程度与职业4原来生活的满意度十、老年人退休后的社会适应v（三）、老年人要学会适应退休生活v1老年人积极应对三部曲v第一步：

13、鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！v第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。v第三步：找到解决的办法。（三）、老年人要学会适应退休生活v2不觅仙方觅睡方睡一个好觉v3善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下拿得起，放得下”。其次，老年人要学会打扮自己。再次，老年人还应注意合理安排膳食。（三）、老年人要学会适应退休生活v4拥抱现在，学会遗忘拥抱现在，学会遗忘。日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可

14、卸去为子孙操劳的精神负担。忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。（三）、老年人要学会适应退休生活v5善于安排。首先，合理安排时间。其次，合理安排钱。v6学会放松。“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。十一、让你更年轻v高调低调，看胸襟；v大事小事，看担当；v顺境逆境，看把握；v是得是舍，看欲望；v成败得失，看坚持；v淡然释然，看心情；v是非曲直，看度量。让你更快乐v心小，小事则大；心小，小事则大；v心大，大事则小。心大，大事则小。v大其心，容天下之事；大其心，容天下之事；v虚其心，赏天下之美；虚其心，赏天下之美；v潜其心，究天下之理；潜其心，究天下之理；v定其心，应天下之变定其心，应天下之变十二、老年心理问题怎么办？v找家人、朋友v找组织或政府v找医生或心理医生心理医生小结语v为今天而生！为今天而生！v坦然梳白发！坦然梳白发！祝福语祝福语v祝在座各位：祝在座各位：快乐幸福、健康长寿！快乐幸福、健康长寿！