易玄跆拳道社课程教案.doc

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1、易玄跆拳道社课程教案一、教案简介本教案旨在为广大跆拳道爱好者提供一份全面、系统的训练教材，通过十个章节的详细讲解，使学员能够熟练掌握跆拳道的基本技巧、战术和道德修养。本教案适用于易玄跆拳道社的培训课程，适用于不同水平的学员。二、教学目标1. 了解跆拳道的历史、文化和发展，树立正确的跆拳道观念。2. 掌握跆拳道基本动作、步伐和实战技巧。三、教学内容第一章：跆拳道概述1. 跆拳道的历史与发展2. 跆拳道的特点与魅力3. 跆拳道的精神内涵第二章：跆拳道基本动作1. 步法：前进、后退、侧移2. 拳法：冲拳、横拳、勾拳3. 腿法：前踢、侧踢、扫踢、旋踢第三章：跆拳道实战技巧1. 防守技巧：手防守、脚防守

2、、身防守2. 进攻技巧：组合拳、组合腿法、拳腿组合3. 实战组合：实战演练及分析第四章：跆拳道战术应用1. 比赛规则与裁判法2. 比赛策略：进攻、防守、反击3. 战术训练：个人战术、团队战术第五章：跆拳道道德修养1. 跆拳道武德：尊重、礼仪、诚信2. 团队协作精神：集体荣誉感、默契配合3. 心理健康与自我调节四、教学方法1. 示范法：教练示范，学员跟随练习。2. 纠正法：教练逐一纠正学员的动作，确保正确掌握。3. 实战法：分组对抗练习，提高学员的实战能力。4. 讨论法：组织学员探讨跆拳道技巧、战术及道德修养。五、教学评价1. 技术评价：通过动作质量、动作准确性、实战表现等方面进行评价。2. 道

3、德评价：通过学员的武德表现、团队协作精神、心理健康等方面进行评价。六、教学资源1. 跆拳道训练场地：宽敞、平整的训练场地。2. 训练器材：拳击手套、脚靶、护具等。3. 教学视频：跆拳道教学视频、比赛视频等。七、教学进度安排每周两次课程，每次课程时长为2小时。十个章节依次进行，每个章节安排两次课程。八、课后作业1. 复习课堂所学内容，巩固动作技巧。2. 观看跆拳道比赛视频，分析战术运用。3. 写一篇关于跆拳道训练的心得体会。通过本教案的学习，学员将能够全面掌握跆拳道的基本技巧、战术和道德修养，为今后的跆拳道训练和比赛打下坚实基础。希望学员们在易玄跆拳道社这个大家庭中，不断进步、共同成长，为我国跆

4、拳道事业贡献力量。十、附录附录内容包括跆拳道相关法律法规、安全防护知识、运动损伤预防等，为学员提供全面的安全保障。六、跆拳道品势训练1. 品势概述：品势是跆拳道训练的重要组成部分，是通过一定的动作组合来展示跆拳道的精神和技巧。2. 基本品势：如太极一章、太极二章、太极三章等，通过动作的演练来提高身体的协调性和爆发力。3. 品势训练方法：分组练习，相互观摩，教练逐一指导，提高品势的准确性和流畅性。七、体能与耐力训练1. 体能训练：通过跑步、跳绳、俯卧撑等运动来提高身体的爆发力和耐力。2. 耐力训练：通过长时间的品势演练、实战对抗等方式来提高心肺功能和持久力。3. 体能与耐力训练的重要性：强大的体

5、能和耐力是跆拳道运动员取得好成绩的基础。八、心理素质训练1. 心理素质概述：心理素质是影响跆拳道运动员表现的重要因素，包括比赛时的紧张控制、专注力、自信心等。2. 心理训练方法：通过冥想、呼吸控制、自我暗示等方法来提高心理素质。九、 petition and rules1. 比赛规则：了解跆拳道比赛的规则，包括比赛的形式、判分标准、违规行为等。2. 比赛策略：根据对手的特点和比赛进程来制定相应的比赛策略。3. 比赛经验分享：邀请有经验的运动员来分享他们的比赛经验和心得。十、 injury prevention and first d1. 预防运动损伤：了解运动损伤的原因，采取相应的预防措施，如

6、正确的训练方法、适当的休息等。2. 急救知识：学习一些基本的急救知识，如如何处理扭伤、拉伤、骨折等。3. 安全第一：强调在训练和比赛中要注意安全，避免发生意外。教学进度安排：每个章节安排2次课程，每次课程2小时。共计10次课程。教学评价：1. 技术评价：通过动作质量、动作准确性、实战表现等方面进行评价。2. 心理评价：通过学员的心理素质表现、比赛策略、应对压力的能力等方面进行评价。教学资源：1. 跆拳道训练场地：宽敞、平整的训练场地。2. 训练器材：拳击手套、脚靶、护具等。3. 教学视频：跆拳道教学视频、比赛视频等。教学方法：1. 示范法：教练示范，学员跟随练习。2. 纠正法：教练逐一纠正学员

7、的动作，确保正确掌握。3. 实战法：分组对抗练习，提高学员的实战能力。4. 讨论法：组织学员探讨跆拳道技巧、战术及道德修养。重点和难点解析1. 跆拳道基本动作和步伐的训练：这是跆拳道基础，学员需要通过反复练习来熟练掌握。2. 实战技巧和战术应用：这部分内容涉及到学员在实际对抗中的表现，是检验训练效果的关键。3. 跆拳道品势训练：品势是跆拳道的精神体现，也是比赛中的重要组成部分，需要重点训练。4. 体能与耐力训练：强大的体能和耐力是进行高强度训练和比赛的基础。5. 心理素质训练：在比赛中，心理素质往往能决定运动员的表现，需要重点培养。6. 比赛规则和策略：了解比赛规则，掌握比赛策略，对比赛成绩有

8、直接影响。7. 预防运动损伤和急救知识：保障训练和比赛的安全，防止意外发生。对于每个重点环节，进行详细的补充和说明：1. 跆拳道基本动作和步伐的训练：需要通过分解动作的教学，让学员逐步掌握正确的动作要领，并通过反复练习来提高动作的准确性和流畅性。2. 实战技巧和战术应用：通过模拟实战情景，让学员在实际对抗中运用所学技巧，提高应对复杂情况的能力。3. 跆拳道品势训练：品势的训练需要注重动作的准确性和精神的表达，通过反复演练来提高品势的质量。4. 体能与耐力训练：通过有计划的体能训练，提高学员的身体素质，为高强度的训练和比赛打下基础。5. 心理素质训练：通过各种心理训练方法，帮助学员在比赛中控制情绪，保持专注和自信。6. 比赛规则和策略：详细讲解比赛规则，让学员了解如何在比赛中获得优势，并通过分析对手的特点来制定相应的比赛策略。7. 预防运动损伤和急救知识：教授学员正确的训练方法，避免运动损伤的发生，并掌握基本的急救知识，以便在紧急情况下进行自救或救助他人。“易玄跆拳道社课程教案”涵盖了跆拳道训练的各个方面，从基本动作到实战技巧，从品势训练到体能与耐力训练，再到心理素质的培养，每个环节都是非常重要的。比赛规则和策略的了解，以及预防运动损伤和急救知识的掌握，也是跆拳道训练中不可或缺的部分。只有全面关注并重点训练这些环节，才能保证学员在跆拳道训练和比赛中取得好成绩。