水平四（初三）体育《快速跑》教学设计及教案（附单元教学计划）.docx

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1、体育与健康课教学设计教材内容及课次：快速跑1/6一、教材分析1、教材的性质与功能跑是人们最基本的一种活动能力，田径运动中的跑有快速跑、耐 久跑、接力跑等。现代短跑技术也随着科技的发展不断变化，由最早 的踏步式、迈步式技术，到后来的后蹬技术，再到现在的以髓为轴的 高速摆动技术，大大提高了运动成绩，进一步推动了短跑的发展。因 此本次课主要是了解快速跑的途中跑技术作为重点，采用多种教学手 段激发学习兴趣，提高快速奔跑能力。其次，全面发展学生的身体素 质，尤其是速度素质，促进骨骼、肌肉、韧带的发育，增强各种器官 的功能。快速跑教学单元分为6课时，本课为第1课时，2、教材的技术结构及逻辑关系快速跑的技术

2、结构起跑-加速跑一途中跑一冲刺快速跑是以最快的速度跑完规定距离，发展速度素质的教学内容。 具有娱乐性、趣味性、技术性的特点和教育、健身、竞技价值，是一 项深受人们喜爱的田径运动项目。3、教材的知识点及重难点跑步是人体基本活动能力，也是一项必不可少的基本技能。快速 跑教学是发展速度素质的最有效手段，是田径运动的基础项目，快速 跑的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，是通过较短距离的跑， 发展快速奔跑的能力。通过快速跑练习，不仅可以提高速度、速度耐预计教学效果：通过采用跳绳作为辅助教具，增加了教学的内容的活跃性，技术动作的直观性, 课 培养了同学间的合作学习的能力；通过原地练习过度行进间练习，更能

3、体会摆臂放松、后蹬有力, 后 大腿高抬的技术要领；本堂课预计85%的学生能在8秒50内跑完。存在问题:详细教案年级初三第一次课上课时间：一年月日基本部分分教法：1、两人一组原地摆臂 练习要求：以肩为轴，屈臂前 后摆动，轻松有力各位评委老师大家好，我是北京市新教育实验学校体育教 师李超，今天我说课的题目是快速跑第一节课， 全体都有稍息，立正，体操队形散开，向前看，稍息同学们，今天咱们学习快速跑中的途中跑技术第一个内容两人一组原地摆臂练习请体委和我配合讲解：两人一组，两绳相勾，双手握住绳子的两端，左腿 在前，稍屈膝，右腿在后蹬地，前脚掌着地，身体稍前倾， 两臂屈肘，右臂在前，左臂在后，摆臂时以肩关

4、节为轴前 后摆动，肩关节要放松，前摆用力。看教师示范动作，（带口令）要求：摆臂时以肩关节为轴前后摆动，肩关节要放松，前 摆用力。调队：全体立正，1、3排同学向后转，做好预备姿势，预 备开始，教师口令：1、2、1、2、1、2、.表扬：杨说同学动作非常好，孙辰同学的也很好，动作很 标准，前摆有力，继续加油！提示：摆臂时以肩关节为轴前后摆动，肩关节要放松，前 摆用力。好，停1、3排同学向后转，面向老师，稍息强调：摆臂时以肩关节为轴前后摆动，肩关节要放松，前 摆用力。2、两人一组原地后蹬 跑练习要求：大腿高抬，后 蹬有力，摆臂积极。3、四人一组原地高抬 腿练习要求：大腿高抬，枳 极下压，提重心前掌 着

5、地下面两人一组原地后蹬跑练习后蹬跑动作主要是增强大腿后部肌肉力量，跑时上体稍前 倾，后蹬充分有力，雕部前送，摆动腿积极有力地向前上 方摆动，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂协调地 配合两腿动作，前后自然摆动。练习1:单腿后蹬练习，左右腿轮换看老师示范，请体委和我配合，做45个要求：大腿高抬，积极下压，摆臂自然协调好，谢谢,前后两人一组，单腿后蹬10次，两腿交换，两人交换 立正，开始练习提示：大腿高抬，下压积极，摆臂自然协调好，停止练习，1、3排同学向后转，面向老师，稍息练习2：两腿交换后蹬练习在刚才单腿练习的基础上，现在把两腿动作连贯起来练 习，要求：后面拽绳的同学要用力，重心在后面，保证

6、前 面同学练习时保持在原地；练习者，重心稍向前，大腿高 抬，后蹬充分，两腿交换协调，自然看老师示范，请体委和我配合，做45个要求：大腿高抬，积极下压，蹬摆自然协调每人练习30次，交换立正，1、3排同学向后转，开始练习提示：大腿高抬，下压积极，摆臂自然协调拽绳同学要用力，防止前面同学摔倒，小心赵宇把绳子拽紧，孙辰同学动作非常准确，好，非常棒， 练习结束后请站回原位，1、3排同学向后转，面向老师，稍息小结大家要注意积极摆臂，大腿高抬，快速蹬地。下一个练习内容是四人一组原地高抬腿练习高抬腿动作要领是上体正直稍前倾，大腿高抬与上体成直 角，落地时大腿积极卜压，用前脚掌着地，蹬地腿的髓、 膝、踝关节允分

7、伸直，两臂自然前后摆动，重心上提。服 务的学生拿绳子的高度要于练习者腰部平行。好，看教师示范，请2位同学上前来协助要求：大腿高抬，积极下压，摆臂自然，重心上提，4、跨小沟（后蹬跑练 习）要求：摆动腿高抬， 支撑腿充分蹬伸，蹬 摆协调。5、教师强调途中跑技 术要领大腿高抬，后蹬 有力，用力摆 臂，蹬摆协调6、高抬腿跑6m接途中 跑15米练习要求：高抬，下压，重心 调整协调在练习者练习时请给马鼓励，并在旁边快速的打节拍，分4人一组，每人快速体验30次，开始练习旭晨同学非常棒，大腿抬得很高，动作很规范，节奏也非 常快，杨说同学重心提的很高，非常棒。好，停止练习，回到原位，稍息，下面进行后蹬跑练习，请

8、同学把手中的绳子打开，纵向的 放在地面上，假设它是一条条小沟，我们要跨过去，在跨 的同时身体就会做出一个动作就是后蹬，结合前面原地后 蹬跑的练习，现在进行行进间的后蹬跑练习看教师示范好，同学看过了老师的示范，要求：后蹬充分，有腾空，大腿高抬，跑动距离：从第一根绳跳到最后一根绳结束，排到队尾，依次向前，共2次，全体同学面向老师方向，向右转，第一组同学向后转，准备练习好，第一组、第二组提示：大腿高抬，后蹬有力，自然摆臂，好,加油。好，练习结束，全体向左转小结：后蹬跑要求：后蹬充分，有腾空，大腿高抬同学们和老师一起回忆一下途中跑技术要领是：大腿-高抬，后蹬-有力，用力-摆臂，蹬摆-协调 非常好，同学

9、们拿好自己的跳绳，以各排大排头为基准，向右看齐， 向前看，向左转请把跳绳放在右侧地面上，摆放整齐，梢息卜面进行高抬腿跑6m接途中跑15米练习动作要领与原地练习基本相同，上体正直稍前倾，大腿高 抬与上体成直角，小腿自然折叠。落地时大腿积极下压， 用前脚掌着地。蹬地腿的嵌、膝、踝关节充分伸直，酸部7、后蹬跑5步接途中跑要求：上体稍前倾，步幅 大，下压后扒，后蹬有力。8、中速跑50m要求：摆臂放松，后 蹬充分有力前送。两臂自然前后摆动，重心上提。接途中跑时身体重心前倾，后蹬充分，有力，摆臂自然 看教师示范4人一组，听到口令开始，预备第一组，第二组，.提示：重心上提，节奏加快，后蹬有力，好，同学们做得

10、非常认真，动作衔接很自然，下面进行后蹬跑5步接途中跑练习后蹬跑动作和之前的跨小沟动作基本相同，接途中跑时身 体重心移动平稳，后蹬充分，快速有力，前摆幅度大，步 频快，摆臂自然，两腿的蹬与摆配合协调看教师示范4人一组，听到口令开始，预备第一组，第二组，.提示：重心上提，节奏加快，后蹬有力，好，同学们做得非常认真，动作衔接很自然，下面练习中速跑50米，用中速体验途中跑技术，强调摆 臂放松，后蹬充分有力好，开始练习，第一组，第二组，.停，练习结束报告评委老师，我的讲解结束力，增强腿部力量，而且可以增强人体呼吸、心血管系统的功能。因 此，快速跑是中学体育与健康课的主要教材，是青少年强身健体的重 要手段

11、。重点：摆臂放松，后蹬有力，大腿高抬。难点：蹬摆协调配合。4、本节课的教学内容快速跑单元中的途中跑练习，主要发展学生的运动速度和位移速 度，提高快速奔跑的能力。从摆臂练习开始，以高抬腿跑、后蹬跑动 作为主线，帮助学生体验腿部肌肉后蹬的感觉并完成途中跑教学内 容。在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣，使学生主动 学习，达到身心健康的目标。另外本课还加入了拓展学习的内容，借助绳子做各种练习，发展 腿部、腹、背部力量练习。引发“一项多练，一材多用”的思考，培养 良好的团队合作创新精神，形成自我健身意识。5、单元计划快速跑单元教学计划课次单 元 教 学 目 标1、认知目标：了解快速跑的技术要领

12、、原理和练习方法，能够结合自身水平制定合 理的提高速度的锻炼计划，理解其锻炼价值。2、技能目标：掌握快速跑的全程跑技术，并能够在8秒（男生）内跑完50米全程。 发展速度柔韧、灵敏等身体素质，提高快速跑的能力。3、通过比赛或游戏的方式验证学习效果，同时培养积极进取的优良品质，体验成功 的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。课 次教学内容与重点教学目标主要教法措施1内容：途中跑重点：摆臂放松， 后蹬有力1、了解快速跑途中跑的动 作要领、练习方法和重要 性2、改进途中跑技术，并能够 在中速跑（8秒50内） 跑完50米，发展速度、 灵敏、协调、素质3、培养吃苦耐劳的意志品 质和团结合作的集体主 义

13、精神1、原地摆臂练习2、原地后蹬腿练习3、原地高抬腿4、行进间后蹬腿练习5、高抬腿跑接途中跑6、后蹬跑5步接途中跑7、中速跑50米（8秒50内）2内容：途中跑重点：后蹬技术1、理解途中跑的动作要领、 练习方法和锻炼价值2、较好的掌握途中跑技术， 能够在中速跑（8秒40 内）跑完50米，发展协 调、灵活性等身体素质3、培养善于思考、团结互 助、关心集体的良好品质1、高抬腿跑接途中跑2、后蹬跑5步接途中跑3、15米加速跑接30米行进间跑4、中速跑50米（8秒40内）5、40米追逐跑6、2x30米接力赛3内容：蹲踞式起跑 及起跑后的加速跑重点：快速启动技 术1、明确蹲踞式起跑的动作 要领、练习方法和

14、优势。2、掌握起跑和起跑后的加 速跑技术，能够在8秒 20内完成蹲踞式起跑的 50米跑，发展协调、灵 活性等身体素质3、培养培养果断、勇往直前 的优秀品质。1、不同姿势的听信号快速 跑出30米2、分组，听口令练习蹲踞式 起跑，快速跑出15米3、两人一组，一人练习体会 预备口令时姿势及重心 的控制4、学习安装起跑器，进行起 跑练习5、蹲踞式起跑30米跑6、蹲踞式起跑50米跑（8 秒20内）4内容：途中跑和终 点冲刺跑技术 重点：途中跑时重 心平稳，摆臂有力1、清楚途中跑和终点冲刺 跑的动作要领、练习方法 和重要性2、基本掌握终点冲刺跑技 术，并能在8秒10内跑 完50米，发展协调、灵 活性等身体

15、素质3、培养积极向上、勇敢的优 秀品质。1、原地摆臂接冲刺撞线动作2、慢跑中连续完成撞线动作5 次3、加速跑30米练习撞线4、中速跑40米冲过终点线5、快速跑50米做撞线练习，迅速跑过终点（8秒10内）6、30米折返跑接力跑比赛5内容：全程跑技术 重点：途中跑保持 高速，全速冲过终 点1、明确快速跑全程跑的动 作要领、练习方法和锻炼 价值2、基本掌握全程跑技术，并 能在8秒内跑完50米， 跑的各环节衔接自然，发 展协调、灵活性等身体素 质3、培养正确的体育锻炼方 法，养成良好的体育锻炼 习惯1、听口令练习蹲踞式起跑，快 速跑出15米2、报数追逐跑3、蹲踞式起跑30米4、30米让距跑5、40米挑

16、战赛6、50米计时跑（8秒内）6内容：考核快速 跑的能力和检测教 学效果（测试）重点：考核1、明确快速跑全程跑的动 作要领、练习方法和锻炼 价值。2、较好的掌握全程跑技术， 能够在8秒内跑完50米 全程，发展速度、灵敏等 身体素质3、培养顽强、勇往直前的优 秀品质，正确的体育锻炼 方法，养成良好的竞争意 识1、跑的专门性练习2、加速跑30米3、蹲踞式起跑30米4、宣布考核方式、要求5、两人一组自由组合进行考核分数10098969492908784817875726966636050等级优秀良好及格不及格成绩6.86.97.07.17.27.37.47.67.88.08.28.38.48.58.

17、78.88.9二、学情分析：1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）作为初三学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引 导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。可以 尝试让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互 相交流、讨论、帮助。让学习、练习方式多样化，自由化。在途中跑教学中利用绳子作为辅助教具，增强学习兴趣。2 .学生实际的学习基础（前测）初三年级的学生已经过两年的新课程学习，在学习方法上已有了 很大转变，已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中 具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。学生存在差异性,由于诸多因素影响，学生在

18、学习能力以及技术掌握状况存在着一定差 异。3 .确定学生的学习起点本课在途中跑教学中进行高抬腿、后蹬跑动作练习，加上利用绳 子自主做些跳跃练习，以增强腿部蹬地力量提高奔跑能力，顺利完成 途中跑练习任务。4 .学生的认知水平及学生心理、生理特点初三年级的学生已经过两年的新课程学习，在学习方法上已有了 很大转变，已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中 具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。初三年级学生能大胆的展示自己技术掌握程度，对教师讲解、示 范的动作能主动体验尝试，有求知欲望。5 .学生学习新知识可能遇到的问题大腿高抬不够，摆动腿后蹬不足，摆臂姿势不正确，蹬摆不够协 调教案

19、年级第 1次课上课时间：_年_月一日教材内容与课次1、快速跑1/62、游戏：推小车教 学 目 标1、认知目标：了解快速跑途中跑的动作要领、练习方法和重要性，知道用前脚掌迅速扒地，后 蹬腿积极有力下压，摆动腿向前上方充分摆起动作。2、技能目标：改进途中跑技术，并能够在中速跑（8秒50内）跑完50米，进一步发展学生的 速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力。3、情感目标：培养吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。部分教学内容次 数时 间组织教法与要求组织：四列横队开始数2、师生问好、宣布内 容2部3、安排见习生分4、队列练习3分齐步走一立定一、热身活动3003慢跑米二、徒手操1、肩绕环4x

20、32、扩胸运动8准3、振臂运动拍备4、正压腿部5、侧压腿分6、腕膝关节分一、快速跑重点：摆臂放松，后蹬有 力，大腿高抬难点：蹬摆协调配合基1、两人一组原地摆臂2练习两人一组，两绳相勾，双本手握住绳子的两端，左腿 在前，稍屈膝，右腿在后 蹬地，前脚掌着地，身体部稍前倾，两臂屈肘，右臂 在前，左臂在后，摆臂时 以肩关节为轴前后摆动， 肩关节要放松，前摆用分力。2、两人一组原地后蹬1、体委整队，报告人要求：队列整齐，步伐一致，精神饱满。组织：两路纵队要求：调整呼吸节奏，无打闹现象组织：四列横队散开要求：充分活动每个关节，防止受伤组织：体操队形散开教法：1、两人一组原地摆臂练习要求：以肩为轴，屈臂前后

21、摆动，轻松有力2、两人一组原地后蹬跑练习1）单腿后蹬练习，左右腿轮换分跑练习1）单腿后蹬练习，左右 腿轮换跑时上体稍前倾，后蹬充 分有力，雕部前送，摆动 腿积极有力地向前上方 摆动，然后大腿积极下 压，用前脚掌着地，两臂 协调地配合两腿动作，前 后自然摆动。3、四人一组原地高抬腿 体正直稍前倾，大腿高抬 与上体成直角，落地时大 腿积极下压，用前脚掌着 地，蹬地腿的髓、膝、踝 关节充分伸直，两臂自然 前后摆动，重心上提。10 次30 次30 次2 次3，5，2，2）两腿交换后蹬练习要求：大腿高抬，后蹬有力，摆臂积极3、四人一组原地it 要求：大腿高抬，,QC 7/ 方抬腿练习员极下压，提重心前掌

22、着地）Q_/r4、跨小沟（后蹬1 要求：摆动腿高抬,5、教师强调途中留 大腿高抬，后握绳子喊习）支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调丸口技术要领主有力，用力摆臂，蹬摆协调6、高抬腿跑接途中跑 接途中跑时身体重心前 倾，后蹬充分，有力，摆 臂自然7、后蹬跑接途中跑接途中跑时身体重心移 动平稳，后蹬充分，快速 有力，前摆幅度大，步频 快，摆臂自然，两腿的蹬 与摆配合协调二、游戏推小车2次2 次3 次5，5，8，5，6、高抬腿跑6m接途中跑要求：高抬，下压，重心调整协调7、后蹬跑5步接途中跑要求：上体稍前倾，步幅大，下压后扒，后蹬有力8、中速跑50m要求：摆臂放松，后蹬充分有力组织：二人一组教法：1、教师讲解动作要求及要领2、分组体验要求：明确游戏规则与方法结 束 部 分分放松整理 教师小结 师生再见 收拾器材2，组织：集合队形要求：积极放松，思考收获场 地 器 材跳绳20根预 计 生 理 负 荷220 -1200 -180 -160 -140 -120 -1OO -80 -安 全 措 施1、课前检查场地设施安全2、见习生随堂活动与帮助3、强调组织纪律要求，防止意外练习密度：35%平均心率：140次/分