2024年清明时节养生的小常识.docx

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1、2024年清明时节养生的小常识清明季节养生的小常识须知清明的雨，总是下个不停，那是离人的泪水，绵绵;清 明的风总是悲凉，那是生者的心，惆怅;清明的花总是纯净， 那是祭祀的情，切切。下面是我为大家整理的清明季节养生 的小常识，希望对您有所帮助！清明季节养生的小常识1、清明季节谨防哮喘肿瘤清明正是繁花盛开，树木葱郁之季，更是花粉、昆虫引 发过敏的高峰期，再加上清明扫墓焚烧纸钱祭莫先人的风俗 盛行，纸张在燃烧的过程中会产生烟尘、可吸入颗粒物、二 氧化硫、氮氧化物、多环芳燃等多种空气污染物，会刺激和 损害人体的呼吸器官，引起咳嗽、气喘等疾病，更简单诱发 哮喘，严峻的还可能出现胸闷、憋气等症状。因此过敏

2、体质 和患有哮喘的人外出时，尽量不要到野花丛生的地方，要常 备口罩，还要防止过度劳累。另外，到郊外去扫墓还须要当 心草丛中的昆虫，尤其雨后湿气较重时，昆虫繁殖，如在春 季常见的恙虫等，人被叮咬后易患上恙虫病。因此到野外扫 墓时应避开深化草丛，穿着长袖衣裤及长靴，束紧裤口，并 在身体暴露的地方涂上驱虫剂，以防万一。盛春季节大自然生气勃勃。人体内分泌系统旺盛，激素 水平增高，有可能会刺激体内激素依靠性肿瘤的快速发展。 诺贝尔医学奖的获得者奥托沃柏格曾对肿瘤有过这样的论 述：“癌的产生是由于氧气不足。”我国中医对肿瘤的论述 是由于“淤堵”，而长期受寒凉也是加剧淤堵的一个重要因 素，清明雨后寒凉，湿气

3、加重，这点往往也会被人们忽视。 这就要求我们随时留意体温调整，并使全身处于一种放松的 状态，常常运动，防止淤堵、同时要少食用生发的食物和药 物。2、清明季节预防高血压首先精神调养尤为重要，在祭祀过程中，应当减轻和消 退过度哀痛心情，移情易性，保持心情安逸开朗，通过变更 自己的行为方式，培育对自然环境和社会的良好适应实力。 年老者日常应选择动作柔软、动中有静的太极拳作为首选熬 炼方式；年轻者避开参与带有竞赛性的活动，以免心情激烈； 当有较大的精神压力时应设法释放，向挚友、亲人倾吐或激 励参与轻松开心的业余活动，使自己生活在境界中。勿抽烟 酗酒，从而维持稳定的血压。其次。饮食方面要留意合理膳 食，

4、定时定最，不要因为劳碌而变更正常的作息时间，要适 量限制能量及食盐量。降低脂肪和胆固醇的摄入水平，肥胖 者要限制体重，补充水分，利尿排钠，调整血容量，尽量爱 护心、脑、肾血管系统功能。清明还要留意四周冷暖空气的01激，刚好增减衣物，以防外界环境的不适致血压上升，如 在该季发觉劳累或哀痛过后头晕头痛、眩晕乏力或血压过高 等应刚好就医。3、清明季节外出春游要有度清明季节的养生首先要保证睡眠，常常熬夜、睡眠不规 律的生活习惯，对肝脏的损害极为严峻。熬夜的人其次天简 单出现双目红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必定 伤肝。上网、看电视、误乐到深夜，这样的作息时间要调整。 同时清明季节又忌讳睡懒觉。

5、一天24小时如同二十四个节 气早3点立春。4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明。 人应6点前起床，静坐或外出熬炼，才会头清目明。精力充 足。起床晚于6点，则会引起头晕目眩或头昏脑涨。白天没 精神。清明过后，草木接连生长，适量的户外活动可促进人的 阳气生发，民间还有春游、放风筝等放松身心的习俗。同时， 这一季节又是登山的好时候。春游登山是个很好的有氧运动。 不仅能使心肺功能得到极大的锻练。还能很快地消耗脂肪， 加强腿部的肌肉力气。不过，春游登山肯定要量力而行，要 考虑到个人的体力和身体素养状况，对于平常很少熬炼者和 中老年人而言，更不要逞强。运动时要保证呼吸和心率的正 常和节律。清明节气的由来

6、和传统清明节又叫春游节，在仲春与暮春相交之时。也就是冬 至后的第108天。是中国颇为浓重的传统节日之一，也是最 重要的祭祀节日之一，同时也是我国三大鬼节之一。关于清明的起因主流说法在春秋时期，春秋五霸中其次 位霸主晋公子重耳也就是后来的晋文公为纪念曾割下自己 的肉用来救活他的介子推所特设定下来。当然关于清明还有着别一种较为次要的说法，这一说法 跟节气有关，众所周知在我国有二十四节气，这二十四节气 比较相宜地反映了一年四季气温、物候、降雨等方面的改变， 对人们依时支配农耕、蚕桑等活动有不行或缺的指导意义， 而这清明就是当中最为重要的“时年八节”之一（这八节分 别是：上元、清明、立夏、端午、中元、

7、中秋、冬至、除 夕），一般是在公历4月5号前后。因为它的节气较长，有10 日前8日后及10日前10日后两种说法，这近20天内均属 清明节。若是依历书记，那应当是： “春分后十五日，斗指丁， 为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显， 因此得名。”其实清明这个节日，早先在我国的影响倒也不是很大， 但后来因为其所代表出来的含义为世人所重视，加之逐步融 合了寒食与上已等节日，时至今日倒也慢慢演化成一大重要 节日之一。清明季节各种农事活动清明季节，除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12以上，大江南北直至长城内外，到处是 一片繁忙的春耕景象。“清明季节，麦长三节”，黄淮地区

8、以南的小麦即将孕 穗，油菜已经盛花，东北和西北地区小麦也进入拔节期。此 时，应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫防治工作。北方的旱 作、江南早、中稻进入大批播种的相宜季节，要抓紧时机抢 晴早播。“梨花风起正清明”，这时多种果树进入花期，要 留意搞好人工协助授粉，提高座果率。华南早稻栽插扫尾， 耘田施肥应刚好进行。各地的玉米、高梁、棉花也将要播种。 “明前茶，两片芽”，茶树新芽抽长正旺，要留意防治病虫; 名茶产区已接连开采，应严格科学采制，确保产量和品质。这时冷空气仍有肯定势力，天气冷暖多变，应留意防卫 低温柔晚霜冻天气对小麦、水稻秧苗和开花果树以及其他春 播作物造成危害。清明节缅怀先人经典寄语1、百

9、花盛开的芳菲清明，蜂飞蝶舞的漂亮春光，彼此 牵挂的纯真情意，甜蜜华蜜的融融思念，暖和心房的祝愿话 语。愿你清明时分，伴着你我的情意纵享美妙春色。2、清明季节故人忆，绵绵思绪难自己。回首往事情依 依，更添悲情人哭泣。鲜花纸钱坟前祭，只愿天堂无别离。保佑生者体康健，欢乐华蜜直究竟！3、多情自古伤离别，更那堪，在这清明节!忘掉不快的 过去，抛弃愁闷的晦气，酝酿甜蜜的回忆，磨砺豁达的心态。 真诚的问一声候，愿你如意心宽！4、清明赠你清山清风清泉，愿清神清爽悠闲;赠你明窗 明水明月，愿明朗明理明媚；赠你清水清石清天，愿清声清 气清韵;赠你明珠明灯明镜，愿明眸明晰明艳！5、几天不见非常惦念;爱你的心永不变

10、;人不在，但心 在，就会彼此的相爱。我坐在门看着流星雨，许下愿望愿， 你能收到我对你的那份爱。6、工作这些年来，始终在外漂泊，总是以放松的心态 面对一切，还是会遇到诸多不如意。这样的时候，便会拨个 电话给父母。现在，当再拔通那个熟识的号码时，才想起对 面已空无一人。日子过的真快，又一个清明。天堂里的父母， 还好吗？时间长了，那种刚失去父母时揪心的痛楚好像平淡 了；可是时间长了，思念的情感却更加悠长。今夜，女儿期 盼你们能再来入梦！明天，我要找个朝南的路口，烧去我在 这个世界里又一年的忧喜7、山岗的菊花开了，凌霜傲雪，散落地的金黄，从今 黑暗的社会多了抹希望的光线，孤独的英坛少了位英勇的将 士，我不知道那是为你而开的菊，还是如菊样的你！8、情深深雨蒙蒙，清明季节墓地行。一片哀思祭亡灵, 两行清泪流不停。片片纸钱化蝶舞，送给亲人表寸心。但愿 天国路不远，殷殷情深可倾听！9、清明季节情伤悲，两眼泪流化作雨。抓把黄土撒天 地，洒壶浊酒仰天祭，在天亡灵你安眠，孝子贤孙来拜祭。 愿你化作清风去，世人安居谋华蜜。10、沐浴绵绵的细雨，诉说心房的哀痛;凝视松柏的丰 茂，寄予无尽的哀悼，听闻杜鹃的啼鸣，难掩泣涕的泪珠。 清明节到了，愿天国安好，人间欢乐。