阿里巴巴参观须知.docx

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1、阿里行注意事项K如下内容非常重要，但愿有志于报名去阿里的驴友认真阅读【召集申明】 1、由于旅行时间长加之路况复杂，本次活动召集人有权接受或拒绝 你的报名。2、考虑到集体活动日勺特点，整个旅行途中，非宗教或尤其健康原因, 在获得一致意见日勺状况下，任何人都不得再自行安排食宿。3、活动召集人尤其申明：活动召集人只是活动的发起者和旅行中的 活动协调人，在旅行中活动召集人将在原计划的详细实行中决定作息 时间、参观停留时间、安全措施规定、食宿安排及根据实际状况对行 程作小幅调整。参与此团体就意味着信任活动召集人的I判断并乐意听 从指挥，并承认目前的旅行计划。在重大的事情上（如因外部条件影 响必须变化行程

2、，重要救援行动等），活动召集人将与队员作讨论， 最终按多数原则确定新日勺方案。4、由于车辆的载货空间非常有限（有汽油桶、氧气钢瓶、救援工具 等），每人只容许带两个包，大包不超过70L,小包不超过30L （或 合成一种大包不超过100L）o这一条将得到坚决日勺执行（多出物品 将被暂存于拉萨）。5、旅行中由于不可预测原因而产生的额外费用将实行AA制分摊原 iWj原。3、进入高原途中注意事项：A、应尽量预备氧气和防治急性高原病 的药物，如硝苯口比咤（又名心痛定）、氨茶碱、高原安等，也需备有 防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。B、由于高 原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服

3、，以防受凉感 冒。寒冷和呼吸道感染均有也许促发急性高原病。C、在进入高原时 途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用高原安、 氨茶碱或舌下含服硝苯毗咤20毫克。严重时应吸氧。若出现严重日勺 胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡 漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行急救，或尽 快转往海拔较低日勺地区，以便治疗恢复。D、由于乘车进入高原所需 时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上多种物品 外，还应当准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体 必需的I水和热量。4、高原反应：在西藏旅行，最应当注意日勺就是高原反应。因人而异,

4、未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄强健者未必无反应。 每个人的反应体现形式也各不相似。一般状况下，瘦人好于胖人，女 土好于男土，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。从平原地区进 入高原后，人体出现的调整性变化重要表目前如下几方面：A、脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时脉搏可 增至8090次/分，个他人可达100多次/分，居住一段时间后, 又可恢复。B、呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先体现呼吸加深加紧, 随缺氧加重呼吸频率也深入加紧，人们呆感到胸闷气短。适应后，会 逐渐恢复到本来水平。C、血压：平原地区正常收缩压为110120 毫米汞柱，舒张压为6080毫米汞柱。

5、初进入高原后，由于血管感 受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升， 从而保证心脏冠状动脉、脑血管内日勺血液供应。适应后亦会恢复正常。 D、神经系统：中枢神经系统尤其是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧 时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头 痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入克制 过程，体现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失 甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的体现轻重常与本人 心理状态和精神情绪有亲密关系。对高原有恐惊心理，缺乏思想准备 的人，反应就多些；相反，精神快乐者反应就较少。E、消化系统： 进入高原消化

6、腺的分泌和胃肠道蠕动受到克制，除胰腺分泌稍增长 外，其他消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃 功能明显减弱。因此也许出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹 疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐渐 恢复。在高原，假如持续感觉不适就应当上医院治疗。最重要的就是 不要背着心理恐惊日勺包袱上高原。5、抵达高原后注意的事项：A、刚到高原，每个人都会感到不一样 程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不阐明你不适应高 原，假如可以对日勺地保护自己，24天后，一般都可使上述症状好 转或消失。B、假如是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12 14小时左右产生。因此，

7、刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而 要立即卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 C、人们常常用吸氧来缓和除胸闷不适。当然，吸氧能临时解除胸闷、 气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适 应高原的时间。假若你上述症状不很严重的I话，提议最佳不要吸氧， 这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不 要动辄吸氧，以免形成依赖性。D、进藏后要多吃碳水化合物、易消 化的I食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不适宜过饱。最佳 不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。E、注意 防止过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗

8、浴, 以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的重要诱因（在缺氧 状态下不易痊愈）F、在藏期间，旅游活动不适宜过于频繁，身体负 荷不适宜过重。初到高原的I时候，不可急速行走，更不能跑步，也不 能做体力劳动。一周后，才可逐渐增长一定的活动量。G、必须注意, 假如进入高原后，反应日勺症状愈来愈重，尤其是静息时也十分明显， 应当立即吸氧，并到医院就诊。很少出现日勺高原肺水肿和高原脑水肿 时病人须大量吸氧，并在药物治疗的同步，迅速转送海拔低的地区。 H、常年坚持体育锻炼而身体素质很好者，高原反应甚微，且能很快 自愈，但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新日勺海拔高度前，要 有一两天的渐进适应性锻炼，

9、在没有适应和准备的状况下，不要骤然 进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、 体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵照上述几点， 就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。6、皮肤保养：科学研究一致认为导致皮肤伤害和老化欧I最重要原因 是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄并且多尘，紫外线 十分强烈，并且旅行一般十分艰苦。这样的环境对皮肤是一种不小的I 考验。假如你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤日勺话，那就必须做好准 备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这 样脑门很轻易长豆豆。防晒霜可不能贪廉价，防晒系数不小于30sp

10、f 时为佳。涂抹防晒霜十分钟后来再出门（化学防晒剂需涂抹一段时间 与皮肤结合后，才能发挥最佳效果）。旅行中难免会流汗，最佳每隔 一两小时涂一次。同步格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很 轻易开裂的。一定要准备唇膏。此外，保持心境平和是有助于保持你 的皮肤的I；即便条件有时候比较困难，不过还是要多吃水果和蔬菜。 保持皮肤好的另一种偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最佳 不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，假如没有良好的卫生条件, 最佳就不要洗脸，灰扑扑时一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥 油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太洁净很轻易晒脱皮时。绝 大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕

11、晒黑，但搽防晒霜是远远不够 时，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑（尤其是国外的I 防晒产品），很显然，这一点和中国妹妹们日勺审美是有冲突日勺，因此 有些国产品牌的产品中特有晒不黑的功能。仔细找找看，或许有用。 使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。最终还要说一句，黑与 不黑是与个人的肤质有关系的I,若你做足了措施还是黑了，那只能顺 应时尚做一种健康的古铜美人了。7、其他注意事项：A、注意保暖，西藏时昼夜温差非常大，并且早、 晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度减少6,因此一定要 注意保暖，虽然在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗日勺寺院殿堂里 待时间长了也是很寒冷的。此外，保持

12、身体的干燥也很重要。B、高 原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有 诸多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日 子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可导致雪肓。因此，在 雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的 好的墨镜。雪肓会导致临时性失明，轻微日勺症状是：对光线敏感不停 眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓， 应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减 少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓和雪肓的症状, 但完全恢复一般须57天。C、西藏各条旅游线上，尘土大，卫生 条件不好，因

13、此不适宜使用隐形眼镜。要戴日勺话，不妨考虑使用用完 即弃型的I镜片，拉萨有隐形眼镜发售，价格和内地相称。D、刚刚上 高原的I时候由于气候干燥，会导致部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在 贡嘎机场常常可以看到某些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。因 此要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。E、带某些鼻腔外用软膏和润喉 片可缓角干燥带来的鼻喉不适。F、提议大家考虑带着如下药物：金 施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉 炎丸，止咳水、红花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎 药。G、提议准备大小各一种小型药盒，大日勺放在背囊里，小时随身 带。H、小心中暑，高原的阳光是很可怕日勺，尤其在

14、夏天做长时间日勺 户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有凉爽油、人丹之 类的等，并且要多喝水。发既有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处, 抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛 巾擦拭患者身体使得患者的体温减少。患者清醒时，应给他补充水分。 8、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意 驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤 害他们的神鸟。9、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可用手指点佛像，不可私自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆 时针方向行进，有些秘宗欧I地方严禁妇女进入。10、步入藏民的帐篷、居室

15、，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前 吐痰。11、藏民伸舌头，是表达尊敬而并非讥笑；合十则是一种礼节。12、有关吸烟：A、拉萨什么烟均有卖的，真假率也与内地差不多。 东侧的自由市场有香烟的批发市场，成条买较廉价。比内地贵两元钱。 B、在西藏各地跑车日勺司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司 机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像”红河、红梅、 石林就足够档次了。C、西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不 要吸烟。D、牧区的I妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、品茗敬烟 等都属礼尚往来。E、高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。13、进藏前注意不要感冒，如患感冒最佳推迟进藏，由于在高原上 感冒不易

16、康复，严重时还会引起肺水肿及其他多种并发症。因此，准 备某些感冒药物和胃肠类药物是非常必要时。14、西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带 某些鼻腔外用软膏和润喉片可缓和干燥带来的鼻喉部不适。15、由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在 60008000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是合适16、有关天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族 人尤其是死者家眷，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。 假如您有机会见到，请自重您的言行。17、不要在西藏购置任何野生动物日勺毛皮，野生藏羚羊日勺角，野耗 牛的I头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的

17、对野生动物的偷猎行 为。而实际上假如你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很 也许会面临很大日勺麻烦。18、不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不但愿你 拍摄的内容，可以送他们某些食品或药物来使他们增长对你的信任。 不要试图协助没有合法手续的外国人进入西藏。每一种旅游者都应当 懂得，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门日勺同意， 并办理旅游批件，同步，必须在有旅游车辆和导游陪伴欧I状况下在批 件容许的范围内旅行。19、诸多旅行者对于西藏怀着某些近乎于迷信时恐惊，总想多带些 装备来让自己变得更安全，其实是不必要时。在西藏旅行携带的行李 越少越好，不过必须够用。在高原上背负

18、沉重的背包是一项很大的承 担。携带物品的原则是轻便、实用。如有也许，不要把用不着的东西 背上高原，充足运用当地提供的设施和服务。止匕外，考虑到常常的移 动，行李也不要超过两件。20、有些旅行者习惯带腰包，在城镇里小心，不要把腰包放在身体21、有关餐馆：基本上在乡级以上的地方均有川菜馆子，并且晚上 一般都会开到很晚，因此只要不是露宿野外就不怕没有热饭热菜吃。 至于餐馆日勺卫生条件，一般来说一次性筷子都还是可以提供日勺，不过 盘子碗洗的干不洁净就不好说了，要懂得这一路大部分地区都是没有 自来水的。食品原材料一般来说问题不大。价格方面，假如只是点某 些麻婆豆腐、回锅肉、番茄炒蛋、紫菜蛋花汤这样日勺家

19、常菜，一般每 人15-20元就可以了。22、有关干粮：在双湖等地赶路的时候中午是没有地方吃饭的，因 此必需自备某些干粮。但由于在通过欧I县城里都可以买到食品，因此 在拉萨出发的时候带点应付意外状况的食品就行了，没必要把车尾箱 里都堆满以便面火腿肠之类的I。当然，假如你对川菜有天生的抗拒， 那还是多带点以便面吧。23、有关饮用水：车上放两箱矿泉水还是很有必要日勺。虽然沿路日勺 餐馆和旅馆大部分都能提供开水，不过有些地方日勺水质并不好，个人 认为不太适合饮用。不过一路上补充矿泉水的机会诸多，因此出发时 时候也不用带太多。24、住宿方面：旅馆：大北线上一般来说只要是个乡就会有招待所 和旅馆，露宿日勺

20、状况基本不会发生，不过住宿条件基本上是相称时差, 一定要做好思想准备。在大部分地区是不用想着住标间这样奢侈的事 儿了。整条大北线上有标间的地方大概也就是狮泉河、札达和日喀则 了。绝大部分地方的住宿也就是2、30块一种床位这样日勺水平。洗 漱：自来水基本上是没有时，但服务员一般都会提供几瓶开水和某些 冷水供洗漱。水日勺质量很难说，有时候里面会有诸多杂质。因此湿纸 巾和矿泉水是不可不准备的I。旅馆提供的脸盆常常会很脏，需要仔细 清洗后来才能用。自己买两个盆带着是个不错的主意，反正扔在车后 箱也不费什么事。被褥：被褥一般来说不会太洁净，估计也不会是常 常换洗时，不过有严重异味的状况倒也没碰到过。反正

21、有睡袋的I话就 尽量用上吧。厕所：旅馆的I厕所基本上都离房间有个几十米的距离， 晚上去上厕所一定要带上头灯或手电。当然，黑灯瞎火的时候在外面 就地处理也行。这与道德水平无关，由于当地人也都是这样做的。对 厕所的I清洁程度请抱尽量低欧I期望，反正白天的时候所有人都宁愿在 野外唱山歌也不乐意进厕所。25、道路方面路况大北线的道路90%以上是沙石路、土路甚至只有 两道车辙，只有在阿里南线才有柏油路。不过土路和土路之间也是有 很大分别的。有些土路需要挂着四驱用20公里的时速慢慢通过，有 些土路则可以开到100公里的时速。总体来说，按35-40公里/小 时来计算行程就差不多了。搓板路不是诸多，不过在有些

22、地方，司机 宁可走车辙自然形成日勺便道，也不愿走人工修过日勺主道。只要路线对 时又没有下雨，陷车时也许性不大。路线有些地区日勺实际道路跟地图 则支付。所有财务工作（CFO）将由大家出发前推选时有经验的队员 担任，旅行结束后将公布所有账目，并接受队员查询。同步，为以便 统一行动的需要，必须推举一名有高原活动经验的领队带领队伍。6、有关边防证：国内游客到定日（珠峰）、樟木、亚东、墨脱、阿 里等边境区需要办理边境通行证（去阿里地区必需办理边防证，护照 不行）。强烈提议边境通行证在出发前办理好。当然，在拉萨也可以 办理边境通行证，有旅行社代办需要60-100元费用（个人1寸照 片一张），一天可取。（详

23、细代办费用说法不一）西藏自治区内需要 办理边境通行证的J地区如下：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉 木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县; 阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、喝尔县；山南地区：浪卡子县 在办理边防证时要把所有以上三地区的这些县都要写上，双湖区的通 行证需要在拉萨或双湖林业局办理。7、本人不是头驴，本次纯为约伴同行，不提供保姆式服务。旅程中 所能碰到的一切问题和困难，但愿同行的朋友能发挥团体精神，一起 面对和处理，注意安全和团结。8、根据路况、天气、体能等因适时调整行程。9、本团一旦最终确定，则在出发前有2-3次日勺会面会餐，讨论行 程，分工合作，拉练磨合

24、。所产生的费用实行AA制。10、请自备一张救生卡，填写好个人资料信息（姓名、血型、 上相差很大，因此不要迷信地图。这对我们有正反两方面的影响。负 面的影响是：不要看着地图上有路就这样开过去，实际上那条路也许 并不存在或者通往了其他的方向。正面日勺影响是：不要看着地图上没 路就觉得走不了，实际上那里也许就有一条可以通行的路。根据我们 的实际经验，虽然地图上标出来的道路很少，但西藏中部大湖区的土 路网络还是相称发达的，基本上两个相邻的乡镇之间均有土路可通 一一只要没有什么地理上的天然障碍。这些土路对越野车来说一般都 是没有问题时，不过向当地人理解路况可以协助我们更好地选择路 线，防止陷车。为了防止

25、迷路，不要随便把车子开到荒原上去越野， 要时刻紧跟着车辙。要懂得，但凡我们要去的地方，肯定均有前人的 车辙，虽然在双湖以北日勺无人区也是如此。应急联络人及 、既往病史等），卡片需在旅途中按照领队规定位置 随身携带。【免责申明】1、凡参与者均视为默认接受本申明。2、本次旅行团体的I构成是完全建立在自愿组合的I基础之上，凡报名 参与者均视为具有完全民事行为能力人，旅行中因意外事故导致的个 人伤残，活动召集人不承担任何连带赔偿责任。凡报名者均视为接受 活动召集人申明。如是被他人代报名参与者，如遭受人身损害，仍按 此条款处理，赔偿责任活动召集人同样不承担。本活动召集人申明中 有关免除活动召集人赔偿责任

26、之约定效力，同样使用于本次活动被推 选出来的领队、及财务官。同步强烈提议在出行前各自为自己购置一 份保险。3、阿里海拔较高，疆域广阔，医疗困难，道路不畅！是生命的禁区! 即便大家在出发前做好了各项精神和物质上的准备，也也许会有些预 料不到时意外发生：严重的高反及并发症，交通意外事故，野生动物 的袭击，超常恶劣的气候条件等等。在极端状况下，这些意外或许会 危及人员的生命、影响行程！这一点，在踏上行程之前，大家必须明 白，并谨慎考虑与否要加入这趟行程。4、每个人都必须对自己日勺这些决定负全责！5、本攻略只是一种行程召集文献，没有任何的商业目的！当然，这 个攻略也许为有相似行程的朋友们提供了一种自由

27、结伴的平台。召集 人只是起一种协调的角色，非领队；召集人也没有义务为同行人员的 生命安全承担任何责任！每个队员都必须为自己的生命安全负全责!【注意事项】1、对高反缺乏信心和经验的朋友提议提前2-3星期服用缓和高 原反应药物（如红景天、肌昔片、ATP等等）和多维维生素。2、出发前两个星期停止剧烈的运动，防治感冒。抵达拉萨后第一天 不要洗澡，休息调整。可服用板蓝根防止感冒。3、带上足够的药物，如利君沙、泻利停、必理痛、感冒药等。曾有 人由于高原反应意外身亡。4、上高原需要多注意一点，高原反应一般开始的I时候是头昏，然后 头痛，会伴有胃部不舒适也许会呕吐。几乎每个人上高原均有不一样 程度的高原反应，

28、一旦出现高原反应，请不要逞能，需要积极积极去 适应调整一漫步行走，放松心情。晚上高原反应会比较严重，头痛等 等会比较严重影响睡眠，吃加合百服宁，或者头痛散都可以协助入睡。 提醒：只要以对时的态度看之、对的措施处理，高原反应实际并没那 么可怕。5、转山规定一定日勺体力和户外经验，但愿大家做好准备，量力而行。6、带好防虫防晒润肤用品。（塑料瓶装会有高原反应，分开装置好） 7、带上防水袋和若干密封胶带，装放好器材和重要钱财证件。北线 大部分地区只有三小时供电时间，我们早出晚归，也许没有太多用电 时间，请备好电池和多用插电板【各类装备】1、衣物装备：保暖衣物：5月初这个季节西藏的昼夜温差也比较大 大，

29、晚上也许冷到零下几度，白天又也许热到十几度，因此一年四季 的I衣物基本都得带上，并且一定要便于穿脱。白天坐在车里被阳光直 射的时候你也许只穿一件短袖汗衫都会冒汗（一般用来跑这条线的越 野车空调都不会太好，外面的尘土也不会容许你开窗通风），但下车 拍照的时候就会发现本来外面还是冷飕飕的需要赶紧穿上抓绒衣。冲 锋衣裤：坐在车里的时候并不需要，尤其是冲锋裤，热的时候穿着很 难受，还是牛仔裤舒适。不过徒步的时候冲锋衣裤则是必需的，由于 你不懂得什么时候就会下雨、下雪甚至下冰雹一一尤其是在类似于珠 峰大本营、冈仁波齐这种地方。内衣裤：排汗保暖内衣1 2套，换 洗内衣裤若干。由于路上很少有能洗内裤的机会，

30、因此还是一次性内 裤比较以便。无纺布的比纸时穿起来更舒适，当然也会更贵一点。假 如嫌太薄的话可以一次穿两条。不过，在有些地方也许会很难找到换 内裤的机会鞋袜：凉鞋：坐车的时候穿上凉鞋可比穿登山鞋舒 适多了，下车来周围走走拍照片的时候凉鞋也完全能满足需求（当然, 别不穿袜子），洗澡、洗脚日勺时候凉鞋还能替代拖鞋。登山鞋： 最 佳选择是硬底高帮日勺登山鞋。尤其是徒步时，路面往往不怎么好，高 帮硬底鞋不轻易进沙石，这就防止了略脚或磕踩，过泥泞地时也不易 脱落。并且登山鞋的隔水和保暖也比很好。假如真的规定更高的防水 性，可以配合有防水脚套，可以保护裤腿不会被雨水打湿。登山鞋提 议使用厚底高帮日勺，有同

31、学反应转神山的I路有乱石堆不太好走，那么 还是要穿上高帮登山鞋）。袜子： 不一定非要COOLMAX什么时， 但还是要尽量排汗透气的。以棉袜配登山鞋为好，使脚与鞋更贴紧。 袜子一定要多带几双，由于路上诸多地方不具有洗袜子的条件。假如 是新鞋，最佳提前穿些日子磨合一下。同步提议你也带一双拖鞋，以 便不在浴室里光着脚洗澡。帽子：遮阳帽相称重要，不仅是徒步时 时候要戴，在车里也是常常要戴的。遮阳帽一定要那种一圈均有檐的, 千万别戴棒球帽，否则在强烈的I阳光照射下你日勺耳朵会变成红油猪耳 欧I。假如需要转山的话，要准备一顶能覆盖耳朵日勺保暖线帽，在转山 过程中会起意想不到的效果。2、其他装备1、睡袋或羽

32、绒睡袋（看个人对卫生条件规定）。除非是发生了意外， 否则一般都还是有旅馆可以住宿的。不过诸多旅馆的被褥并不是很洁 净，因此需要用睡袋来起到卫生的作用。不过，一种舒适温度到达零 下十几度日勺大睡袋基本上是没有必要的J,还是尽量给自己减轻点承担 吧。2、背包：带个60升左右的背包+30升左右的平常背包应当是个 比较合理的方案。在路上常常用到的I包也就是相机包和随身小包。虽 然要去转山，30升的背包也够用了，由于大部分东西都可以交给背 夫。3、证件：身份证、边防证、银行卡、现金等（现金及卡最佳分开装） 4、平常用品：雨具、垃圾袋、水壶、地图功略、绳子、笔纸、指南 针、小刀（不能带上飞机）、高原火柴或

33、高原打火机、饭盒餐具等5、洗漱用品：毛巾、洗面奶、沐浴露（最佳散袋装，瓶装会有高原 反应）、牙刷、牙膏、香皂（或洗衣粉）、湿纸巾、卷纸、面巾纸、口 杯或水壶（保温最佳）、洁净塑料袋6、防护品：（如下物品非常重要）防晒霜（50SPF以上，国内产品 因原则日勺原因没有50spf以上日勺，选用30+spf即可）、太阳镜（下 雪就很有用了）、防风保暖帽子、围巾或头巾、手套、口罩、保湿喷 雾、润唇膏、护肤油。7、电器类： （备用电池）、摄影机、充电电池和充电器、备用电 池、镜头纸、MP3及U盘、电筒或头灯及备用电池、电动刮胡器8、 食品：高能食物（巧克力、牛肉干、葡萄干、压缩饼干）口香糖、维 C糖、罐头

34、、以便面、火腿肠、榨菜、蔬菜、水果、口服葡萄糖（粉 剂或针剂）、红牛、咖啡等，香口胶不够环境保护，尽量不用。9、药物：高原反应药：红景天口服液或胶囊、ATP （三磷酸腺甘）、 高原安、西洋参含片、肌背口服液或片剂、氧气等。感冒药：白加黑、 板兰根、百服宁、芬必得、散列痛等退烧止咳类等。喉腔药：草珊瑚 含片、西瓜霜含片。消肺炎：头咆安茉胶囊、氧氟沙星。消炎药：螺 旋霉素。胃肠药：保济丸、腹可安、吗叮林、泻利停、氟哌酸、着香 正气水、黄连素、胃药等。外伤药：正红花油、创可贴、云南白药、 红药水、纱布。维生素：金施尔康、善存片、VC泡腾片。头痛药： 阿司匹林（解热镇痛、减少血液黏度）、必理痛、百服宁

35、、芬必得等。 其他类：抗过敏药、凉爽油、晕车药、风油精、伤风止痛膏、眼药水 与膏、高镒酸钾、药棉、纱布、绷带等。10、车载充电器，虽然沿途诸多地方供电都不稳定，但还是常常能 找到机会充电时。假如你的设备有汽车充电器，一定要带上。要是能 准备一种插在汽车点烟器上日勺逆变流器，那就不用为充电问题紧张 了，不过验车时一定要注意检查汽车日勺点烟器与否工作正常。11、其他：干湿纸巾都要备点，有时候住宿条件太差就要靠湿纸巾 来处理个人卫生问题了。假如要转山转湖的话，登山杖会有很大的协 助。至于什么GPS、登山表之类日勺，并非必需，随意吧。【有关高反】西藏特殊日勺高原环境，对身体会有一定日勺影响，因此，到西

36、藏旅游之 前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等重要脏器没有毛病的 前提下，才能启程。如下将为大家简介某些高原的基本保健常识。1、不合适到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变， 以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你假如从未进过 高原，那么提议你在进入高原之前，进行严格日勺体格检查。患有器质 性疾病、严重贫血或重症高血压欧I游客对高原环境的适应能力较差。 他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人； 若在高原停留时间过长，也较其他人易患多种慢性高原病。同步由于 机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器日勺代偿活动增强， 使这些脏器时承担加重。一旦这些脏

37、器出现疾患，便会使病情深入加 重。假如你不清晰自己与否能参与西藏的旅行活动，提议你向有经验 的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。2、进入高原之前的准备：A、进入高原前，可向有高原生活经历时 人征询注意事项，做到心中有数，防止无谓紧张。B、进入高原之前, 严禁烟酒，防止上呼吸道感染。防止过于劳累，要养精蓄锐充足休息 好。合适服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染， 应治愈后再进入高原。C、良好的心理素质是克服和战胜高原反应时 灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心, 可以减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有 不适便高原紧张日勺庆，反而会加大脑组织日勺耗氧量，从而使身体不适 加剧，使自愈时间延长。D、假如你从未进过高原，在进入高原之前, 一定要进行严格日勺体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入