高中心理健康《读懂自己的情绪》教案.docx

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1、读懂自己的情绪心理课教案学科心理课题读懂自己的情绪课时1课时执教年级高一年级教学理念教学理念：高中生情绪波动大，不稳定，恰逢青春期，遇事容易冲动。这堂 课是希望帮助同学们认识自己的情绪，了解自己的每一种情绪存在的 意义，让同学们在人生的顺境或逆境，都能接收到并读懂情绪的讯号， 发现情绪背后的需要，从而学会照顾自己的情绪。教学目标1 .知识目标：了解自己的情绪类型，思考每次情绪背后的原因和心 理需要。2 .能力目标：培养学生分析自己情绪产生的原因和需要的能力。3 .情感目标、态度价值观目标：学会认识自己的情绪，了解自己的 需要，培养健康积极的心态。教学重点帮助学生了解自己情绪背后产生的原因。教学

2、难点学会感知并理解自己的情绪，觉察情绪背后的心理需要。教学方法讲授法、讨论法教学准备多媒体课件，视频片段教学过程教学环节教师活动设计意图一、课堂导入情绪是什么：请同学们分享自己今天的心情以及原 因，今天是什么样的心情，发生了什么呢？ 给大家2分钟的时间可以思考一下，想要 分享的同学可以说出来。从同学们的分享中发现：面对同一天 的生活，因为每个人的个人经历不同，内 心感受也不一样。因而情绪是指我们对于各种客观事物 或对象的内心感受，是一种主观而真实的 个人体验。那么老师在这里先问大家一个问题： “情绪有好坏之分吗？ 我们先把问题留 到这里，稍后再来讨论。引导学生启动情 绪，活跃气氛。学生 积极参

3、与热身环节， 并感知到每个人的情 绪都是不一样的，是 主观而真实的个人体 验。并引出提问：情 绪是否有好坏之分？二、教学过程1.马斯洛需要层次理论著名的马斯洛需要层次理论，囊括了我们 人类所有的需要，包括生理需要，安全需要， 社会需要，尊重需要，自我实现需要，提问学 生：我们来看看有没有哪一条需耍是不正常 的？就好比玩手机游戏感到开心激动，这个情通过马斯洛需要 层次理论引出人的正 常需要，来反问学生 这些需要是否正常。 从而引出需要被满足 和未被满足时产生的绪可能是因为玩乐的需要；或者在玩游戏时有 人聊天，满足了社交的需要，也许是打游戏玩 的关卡很高，很有成就感，满足被认可的成就 需要等等。所

4、以我们可以看到，人的需要都是正当的rt+f而要。2 .积极情绪。r消极情绪而当需要得到满足时丁感受到的情绪叫积 极情绪；需要不被满足的时候所体验到的情绪 感受，叫消极情绪。提问：“人有需要正不正 常呢？需耍有没有好坏之分呢？ ”因此虽然有积极情绪和消极情绪这种说 法，并不意味着分为好情绪和坏情绪，无论是 积极情绪还是消极情绪，都是进化的过程中人 类祖先留给我们最宝贵的财富，每一种情绪都 有它存在的意义。在情绪的世界里，负面情绪的种类远多于 正面情绪。人们不待见这些情绪，总是在遇到 的时候把它隐藏起来，似乎看不到它，忽视它， 它就消失了。然而在了解了情绪的双面意义之 后，我们就知道，对情绪的解读

5、能帮助你不被 它控制、吞没。3 .外界接收信息传递给大脑的通路：一条是短通路：丘脑一杏仁核；一条是长通路：丘脑一扣带回一大脑各区 域相应皮质f杏仁核。杏仁核在我们的大脑中，扮演“心理哨兵” 的角色，负责处理与情绪有关的事务。有的心 理学书籍上，。把短通路称作“情绪脑”把长通路则称为“理性脑”4 .发现情绪背后的需要觉察情绪一看到情绪一发现需要一自我照 顾5 .学会感知头脑特工队中爸爸和莱莉的 情绪和需要从电影头脑特工队爸爸和莱莉的一天 来觉察爸爸和莱莉的情绪感受和心理需要。并 观看视频中争执发生的部分。6 .非暴力沟通7类每个人都有的基本需要感受的根源一一自身的需要和期待1、自由选择情绪是积极

6、与消极情 绪。通过接收信息传 递给大脑的通路来让 学生认识到有“情绪 脑”和“理性脑”两 种通路。借助情绪的 力量和理性的反思， 从看到情绪到发现需 要，最后做到自我照 顾。希望能够帮助同 学们们看清这些失 落、沮丧情绪背后的 需要和期待，在成长 的过程中，学会自我 关怀。通过电影片段分 析主人公的情绪和需 要。列举非暴力沟 通中7类每个人都 有的基本需要，这些 需要之所以是人类共 有的，是因为他们能 够促进生命的健康成选择梦想/目标/方向三、总结自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向2、庆祝庆祝生命的创造力以及梦想的实现纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等（表达哀伤）3、言行一致真诚创造

7、意义自我肯定4、滋养身体空气水食物运动免于伤害休息5、玩耍乐趣欢笑6、情意相通美和谐激励秩序平静7、相互依存接纳欣赏亲密关系体贴成长安全感倾听诚实爱信心尊重支持信任理解情绪成熟究竟是什么？我们所处的文化环境并不是很欣赏表露 情绪的行为，所谓成熟在情绪上的表现是沉着 冷静、心如止水。哭是丢人的，生气是错的， 紧张是不好的，多愁善感是个贬义词。但是仔 细想想，如果一个孩子，或者年轻人在十几二 十岁就能做到波澜不惊，不奇怪吗？我们之所 以会因为上学迟到、被老师骂、失恋、被拒绝 难过伤心，正是因为我们正在经历这个年龄段 最重要的成长里程碑事件。也许到了某一个年纪，我们自然会变得宠 辱不惊，但这也意味着我们失去了那些悸动的 美好。用外力让一个人的成长加速是残忍的 事，每个年龄都是最好的自己。允许让情绪存在和发生的人，一定更幸 福、更真实，更自在吧。长。如果能够在混乱 的情绪中发现自己的 需要，我们就能看到 生命美好向上的部 分。告诉学生每种情 绪都有其存在的意 义，允许自己情绪的 发生，也能看到自己 情绪背后的需要，从 而更好的感知和处理 自己的情绪。