与学习压力有关的一个自制的班会省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

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1、第1页 压力是一个个人主观感觉，即个 人在面对困难时，一时无法消除困难一个被压迫感觉。第2页对于压力,相信大家并不陌生不过我希望这次班会能有个比较轻松开头大家尝试说下自己身边会感觉到什么压力第3页下面来个关于学习压力小测试-第4页不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常眼神去看！正常眼神去看！第5页不要盯着不动，用很不要盯着不动，用很正常眼神去看！正常眼神去看！第6页1 1、假如你看到图片是静止不动，说明你没有、假如你看到图片是静止不动，说明你没有什么学习压力；什么学习压力；2 2、假如你看到图片是有一点点迟缓运动，那、假如你看到图片是有一点点迟缓运动，那就说明你存在着一定学习压力；就说明你存

2、在着一定学习压力；3 3、假如你看到图片是高速运动，说明你很可、假如你看到图片是高速运动，说明你很可能有犯罪倾向；能有犯罪倾向；4 4、大部分儿童看这幅图片是静止。、大部分儿童看这幅图片是静止。以上图片都是静止，据心理医生说，图以上图片都是静止，据心理医生说，图片与心理承受力相关，你心理承受压力越片与心理承受力相关，你心理承受压力越大，图片便会转动得越快。大，图片便会转动得越快。第7页下面我们不要在理论上浮云了,谈下实际情况第8页 学习生活中，我们经常会碰到学习生活中，我们经常会碰到这么情况：这么情况：同学或者朋友成绩很好同学或者朋友成绩很好,我成绩不如他我成绩不如他们们(她们她们)考试，我要

3、取得好成绩考试，我要取得好成绩 老师期待我进步老师期待我进步父母希望我考上理想学校父母希望我考上理想学校 第9页考试考试第10页 假如面临考试很主要、考试难度过大、假如面临考试很主要、考试难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都轻易造成我们陷入评价个人等，都轻易造成我们陷入考试焦虑考试焦虑俗话说：分分分，学生命根；考考考，老师法宝。第11页考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初反应包含一系列生理反应生理反应，如肌肉担心、心跳加紧、肌肉担心、心跳加紧、血压升高、出汗、手足发冷血压升高、出汗、手足发冷等；也包含一系列心理反应心理反应，如苦

4、恼、无如苦恼、无助、担忧等情绪助、担忧等情绪体验等，有时也可可能产生自我否定和害怕心理能产生自我否定和害怕心理。焦虑反应加剧表现各种多样，比如坐立坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态思维处于僵滞状态等等。强烈焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。第12页为此,我们要克服过分考试焦虑，从容地面对考试。第13页 考试是学习过程中一个主要步骤，是督促考试是学习过程中一个主要步骤，是督促我们总结学习收获伎俩，是检验我们已经有我们总结学习收获伎俩，是检验我们已经有学习效果一把尺子，也是选拨学生较公平标学习效果一把尺子，也是选拨学生较公平标准。准。不过

5、考试含有偶然性、不足、一次考试不过考试含有偶然性、不足、一次考试并不能得出对学业完整评价，更不应决定并不能得出对学业完整评价，更不应决定一个人命运。一个人命运。1 1、树立正确考试观念、树立正确考试观念第14页“古今谈笑多少事,都付谈笑中.”我们不妨这么心态去对待考试:仅仅是一次考试,在人生中只是小小考试。一次考试,仅仅是某个阶段一个结果。正因为它只是一个结果,所以它并不能全方面概括其中过程。毕竟在我们尽力而为甚至尽力所能之时,我们已经为心无愧。第15页 假如对考试结果期望过高，远远超出了自假如对考试结果期望过高，远远超出了自己实际能力，就应该进行适当调整，以减轻己实际能力，就应该进行适当调整

6、，以减轻心理负担，使自己水平得以正常发挥。心理负担，使自己水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。第16页日本有一个叫做山田本一马拉松选手曾两次取得世界马拉松大赛冠军,当记者问起他成功经验时,这位内向选手并没有明确说出答案。后，人们在他自转中找到了答案，他在自传中是这么说“起初，我把我目标定在40多公里外那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远旅程给吓倒了。以后，我每次比赛前都要乘车把比赛路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目标标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这么，40公里赛程，就被我

7、分解成几个小目标轻松地跑完了。”第17页对于自我期待以及在制订本身某次考试目标时，其实有不少同学在目标方面是制订过高或者过低。这里就包括到一个问题对于本身认识。对于本身认识，我们并不能只看自己某个方面好与坏，甚至我个人认为在某个方面并不能说好与坏，只是这个方面你比较微弱或者某个方面你比较擅长而已。每个人思维方式不一样，每个人所包括各个方面和各个方面所花费时间不一样。苦干并不是唯一方法，技巧也是必须，找好自己学习方式，而且经过对本身全方面认识来设计计划（在这方面能够借鉴他人，而且取他人所长为己所用）。正如那句话所言：最好不一定是适当你。不妨问自己一句：我真正认识而且了解自己吗？第18页 考试不但

8、检验我们知识、能力水平，考试不但检验我们知识、能力水平，也考验着我们心理素质、身体素质。而也考验着我们心理素质、身体素质。而增强本身实力，是取得成功主要路径。增强本身实力，是取得成功主要路径。3 3、增强本身实力、增强本身实力第19页关于实力问题,我相信大家都是很想全方面发展,不过假如在不能全方面发展情况下我们应该怎样？(大家对这个问题应该都很困扰)详细分析本身能力去舍取。假如真没有这么多时间或者某个科目对于自己来说难度很大，能够先使自己比较擅长科目先稳定下来再在原计划上抽出更多时间去努力。要相信一句话：这个世界上哪有什么天才，在自己感兴趣方面攻读便成了天才。第20页学习压力与学习效率关系学学习习效效率率学习压力学习压力不过在缓解学习压力时候，不能过分放松。相信作为高中生我们从左图能够看出学习压力和学习效率关系第21页学习需要适当压力，过大或者过小都会影响我们学习，甚至会影响我们正常生活，保持好良好心态，才是调整学习压力与学习效率根本。第22页第23页