阳光体育伴我同行主题班会省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

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1、阳光体育阳光体育 伴我同行伴我同行主题班会主题班会主题班会主题班会第1页回顾：奥运精彩瞬间回顾：奥运精彩瞬间第2页奥运会是在哪里举行？里约奥运会吉祥物，黄色代表动物，绿色代表植物第3页里约奥运会口号是什么？A.WelcomeHome欢迎回家B.OneWorld,OneDream同一个世界，同一个梦想C.InspireAGeneration激励一代人D.ANewWorld一个新世界寓意里约奥运会将创造一个更美好世界，以影响和改变下一代人。（希腊）（伦敦）第4页里约奥运会以下我国哪位运动员取得了首金？张梦雪+张继科+张怡宁_张氏冷漠我姓张，嚣张张。第5页我国总共取得了多少枚金牌？第6页下面哪种球类

2、运动被称为我国国球？A.羽毛球B.足球C.乒乓球D.排球北京奥运会三面中国国旗同时升起第7页里约奥运会新增项目是什么？A.高尔夫B.七人橄榄球C.以上都是每届奥运会项目是不固定，里约奥运新增橄榄球和高尔夫，下届东京奥运会将新增空手道等比赛项目。第8页下面哪个状态能够形容暑期你？A.B.C.D.我才不是这么人！第9页 体重指数体重指数=体重（体重（kgkg）除以除以 身高（身高（mm）平方）平方kg/m2kg/m2 正常体重正常体重：体重指数体重指数=1825=1825 超重超重：体重指数体重指数=2530=2530 轻度肥胖轻度肥胖：体重指数体重指数 3030 中度肥胖中度肥胖：体重指数体重指

3、数 3535 重度肥胖重度肥胖：体重指数体重指数 4040你体重指数是多少？看看你身体情况？第10页当代文明病（富贵病）当代文明病并非是由细菌或病毒引发，而是一个由生活上压力与担心以及营养失调，再加上缺乏运动，长久积累而来代谢病。如：心脑血管疾病，癌症，糖尿病等。第11页n1.增强呼吸功效。n2.改进心血管功效。n3.改进消化系统功效。运动时能量消耗加紧，从而促进食物消化和吸收，运动使食欲增强，吃饭也是尤其香甜。n4.改进神经系统功效。常运动人，身体灵活，步履矫健，思维灵敏。n5.运动还能消耗掉体内多出热能和脂肪，有利于保持适宜体重和减肥。运动能给我们带来哪些好处呢？第12页精神层面 体育锻炼

4、不但仅帮助我们锻炼出健康身体，更主要是带给人们一个主动向上精神，锻炼了人意志。横蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年一代要求。伟人成功与体育锻炼有必定联络。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵意志品质。这种品质，会使人在困难挫折面前百折不挠，勇往直前。第13页体育锻炼能够提升学习效率学生长时间担心学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改进情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成份，这些物质有改进功效，帮助记忆力作用；从而使已疲劳神经细胞得到充分休息与调整，这就助于提升学习效率。第

5、14页1515在希腊埃拉多斯山峭壁上，刻写着公元前8世纪被公认为是最早一段体育格言：假如你想强壮，跑步吧！假如你想健美，跑步吧！假如你想聪明，跑步吧！第15页1、那我们要怎样进行体育锻炼呢n(一)选择合理体育锻炼时间n早晨肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。n下午肌体状态良好，空气质量很好，可作为主要体育锻炼时间。n晚上肌体状态普通，因靠近睡觉时间，不宜激烈运动。第16页17172、选择适当体育锻炼内容体育锻炼内容分类1.按能量代谢体系分类有氧代谢类：长跑健美操自行车无氧代谢类：短跑举重拳击第17页18182.按目分类n竞技类篮球足球乒乓球n健身类健身走健身跑太极拳n健美类健美形体健美操n

6、休闲类保龄球台球飞镖n康复类气功医疗保健操n极限类登山攀岩潜水第18页19193、合理安排体育锻炼次数标准上一次锻炼产生疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。每七天最少锻炼1次，最好不少于3次。运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。第19页日常生活中锻炼身体方法日常生活中锻炼身体方法第20页一、一、课间休息时多打呵欠、伸懒腰课间休息时多打呵欠、伸懒腰中学生长时间伏案学习，颈、背、腰肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。而打呵欠时充分呼吸，头尽可能往后仰，顺势舒展双臂，尽可能扩胸，有利于发展上肢肌肉和心肺功效，也缓解颈、背、腰疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体

7、血液循环、清醒头脑一个好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿动作，这对于中学生来说尤其主要。还能够多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼简单可行小方法。第21页二、二、利用日常生活和劳动进行身体锻炼利用日常生活和劳动进行身体锻炼中学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而中学生手活动很多，尤其是手腕与手指动作灵敏灵活，而双脚、胸、腰、背部活动极少，支配它们大脑皮层功效也相对迟钝。多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处

8、门窗），使身体两侧得到对称运动。第22页三、三、三、三、利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼现在很多中学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一以腿带踝、脚掌蹬车动作，当然能增加脚力量，但平时极少参加活动肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。中学生在路面宽大、车辆少旅程中，能够改变一下终年累月已习惯单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不可力就靠踝关节力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量锻炼。城市里少不了楼梯也是一个身体锻炼好场所，而楼梯随地可见。对中学生来说或多或少都见面对它。中学生心中也知道登楼梯好处，但怎样

9、登，以及效用怎样却不知道。其实，利用登楼梯方法进行身体锻炼方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细中学生能够多做这种练习；逐层匀速上楼，可消除多出脂肪，使腰、臀围缩小，适合用于肥胖中学生练习；用前脚掌轻快地点地逐层快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适合用于弯腰驼背中学生练习。第23页总之，中学生在日常生活中不论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样身体锻炼。不要用一个方式连续很长时间，要经常进行交替，这么有利于中学生全方面、均衡地健康发展，为学习打下坚实基础。第24页 怎能错过如此宝贵锻炼机会第25页第26页 需要每一个人参加其中第27页宣传组：负责本班获奖消息速递。并按学校要求投稿。后勤组：做好班后勤工作，主要是比赛期间处理运动员喝水等问题，和班级清洁，尤其是场地大本营卫生清洁。纪检组：督促检验本班同学恪守学校要求，按时到点到位检验（运动会期间为正常上课时间，不得请假回家。若在观看比赛时要离场（比如上厕所），需要向班主任来请假。联络组：负责通知与联络有比赛任务同学，及时检验秩序册当日比赛项目，提醒运动员进入场地比赛。啦啦队：没有比赛任务全部同学，有本班同学参加比赛项目一定要出现本班同学加油身影。第28页预祝同学们取得好成绩第29页