郑州市第八十八中学控烟知识培训省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

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1、郑州市第八十八中学郑州市第八十八中学控烟知识培训控烟知识培训罗晨曦9月29日第1页一、烟草化学成份以及对人体危害一、烟草化学成份以及对人体危害（一）烟草化学成份：据一些药学家分析，烟草中含有毒物质20余种，除我们大家熟悉尼古丁外，还有吡啶、氢氰酸，糠醛、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等一系列有毒物质。烟草点燃后形成烟草雾中，含有刺激性和细胞毒性物质可达数百种。第2页（二）吸烟有害健康（二）吸烟有害健康 1、初学吸烟人，尤其是体质较弱人，吸一初学吸烟人，尤其是体质较弱人，吸一支烟就会感到头晕、心跳加紧、四肢发凉。支烟就会感到头晕、心跳加紧、四肢发凉。假如连吸几支，反应会更显著，这是急性假如连吸几支

2、，反应会更显著，这是急性中毒表现。中毒表现。2、长久吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，、长久吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低工作效率低下，以及造成各种器官受累综合病变。下，以及造成各种器官受累综合病变。第3页3、烟草主要成份对人体伤害、烟草主要成份对人体伤害(1)烟烟雾（尤其是其中所含焦油）是致癌物质就是说，它能在它所接触到组织中产生癌，所以，吸烟者呼吸道任何部位（包含口腔和咽喉）都有发生癌可能。(2)尼古丁能使心跳加紧，血压升高，烟草烟雾可能是因为含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病一个原因。尼古丁最

3、大危害在于它成瘾性，且尼古丁最大危害在于它成瘾性，且作用极为快速，吸入只需作用极为快速，吸入只需7.57.5秒就可到达大脑秒就可到达大脑（静脉注射需（静脉注射需13.513.5秒）。秒）。第4页试验证实，将相当于20支卷烟所含尼古丁注入牛体，就可使牛死亡。尼古丁对成人致死量是5075毫克，而一支卷烟就含有尼古了10毫克左右。可能有些人会问，很多人吸了十几年甚至几十年烟，也没见他因吸烟致死呀？当然，每次吸烟进入人体尼古丁并不多，另外，人体对尼古丁还有解毒能力，所以我们是不会看到因吸几支烟而致死现象。但吸烟对人体各器官系统坏处是显而易见。第5页4、吸烟人群与不吸烟人群患病百分比、吸烟人群与不吸烟人

4、群患病百分比一个天天吸15到20支香烟人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死机率，要比不吸烟人大14倍；其易患食道癌致死机率比不吸烟人大4倍；死于膀胱癌机率要大两倍；死于心脏病机率也要大两倍。吸香烟是造成慢性支气管炎和肺气肿主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病危险，而且吸烟也增加了高血压危险。第6页二、5月31日，世界无烟日世界无烟日由来：1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行第6届吸烟与健康国际会议上提议把1988年4月7日，也就是世界卫生组织成立40周年纪念日作为“世界无烟日”，并提出“要吸烟还是要健康”口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在每年5月31日

5、。第7页三、三、建立健康生活方式、远离烟草（一）禁止吸烟公共场所：1、托儿所、幼稚园、中小学及少年宫、青少年活动中心室内外区域；2、除前项以外各级各类学校教学场所、学生宿舍、餐厅等室内区域；3、妇幼保健院(所)、儿童医院、儿童福利院室内外区域；4、除前项以外各级各类医疗卫生机构室内区域；5、体育场馆室内区域及室外观众坐席、比赛赛场区域；6、图书馆、影剧院、音乐厅、展览馆、博物馆、美术馆、纪念馆、科技馆档案馆等各类公共文化场馆室内区域；7、国家机关提供公共服务办事场所；8、公用事业、金融机构营业场所；9、商场、超市等商业营业场所；10、电梯及其等候区域；11、公共汽车和电车、出租汽车、轨道交通车

6、辆、客渡轮等公共交通工具内及其售票室、等候室和设置在室内站台；12、网吧等互联网上网服务营业场所；13、法律、法规要求其它场所。第8页（二）、戒烟方法（二）、戒烟方法治疗生理依赖（躯体依赖）治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药品戒烟药品 治疗心理依赖治疗心理依赖：心理支持心理支持其它其它:行为疗法等行为疗法等烟草依赖最正确方案烟草依赖最正确方案：药品和行为治疗结合药品和行为治疗结合第9页 有些人一次就戒掉了有些人一次就戒掉了 有些人在失败过屡次之后终于戒烟成功有些人在失败过屡次之后终于戒烟成功 有人在戒烟后出现严重戒断症状有人在戒烟后出现严重戒断症状 而有人戒烟后完全没有不适感而有人戒烟后完全没有

7、不适感 有吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不一样感受有吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不一样感受 （三）、人们戒烟经历差异（三）、人们戒烟经历差异 烟草依赖是一个慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就烟草依赖是一个慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者都有戒烟后复吸经历，需要屡次尝试才完全戒掉，大多数吸烟者都有戒烟后复吸经历，需要屡次尝试才 能最能最终戒烟终戒烟第10页（四）、走出吸烟认识误区（四）、走出吸烟认识误区吸烟人戒烟后会不舒适，甚至会得病吸烟人戒烟后会不舒适，甚至会得病 烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小 吸烟能减肥

8、，戒烟会增加体重吸烟能减肥，戒烟会增加体重我吸烟多年也没有健康问题我吸烟多年也没有健康问题SARS期间有一个说法，吸烟人不得期间有一个说法，吸烟人不得SARS第11页 审查戒烟理由审查戒烟理由审查戒烟理由审查戒烟理由 让吸烟者记吸烟日志观察自己吸烟类型让吸烟者记吸烟日志观察自己吸烟类型让吸烟者记吸烟日志观察自己吸烟类型让吸烟者记吸烟日志观察自己吸烟类型 在在在在1 1 1 1周或周或周或周或2 2 2 2周准备期后，开始戒烟周准备期后，开始戒烟周准备期后，开始戒烟周准备期后，开始戒烟 回顾以往戒烟经历回顾以往戒烟经历回顾以往戒烟经历回顾以往戒烟经历 对面临挑战要有思想准备对面临挑战要有思想准备

9、对面临挑战要有思想准备对面临挑战要有思想准备戒断症状与心理依赖戒断症状与心理依赖戒断症状与心理依赖戒断症状与心理依赖 选择适当戒烟方法选择适当戒烟方法选择适当戒烟方法选择适当戒烟方法“逐步减量法逐步减量法逐步减量法逐步减量法”与与与与“突然停顿法突然停顿法突然停顿法突然停顿法”，推荐后者，推荐后者，推荐后者，推荐后者 签一份戒烟协议签一份戒烟协议签一份戒烟协议签一份戒烟协议 给自己一些适当奖励给自己一些适当奖励给自己一些适当奖励给自己一些适当奖励（五）、戒烟干预办法（五）、戒烟干预办法第12页改变行为类型：改变行为类型：改变行为类型：改变行为类型：清晨改变吸烟者行为次序，不喝咖啡或酒精饮料、饭

10、后快速从座位上清晨改变吸烟者行为次序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后快速从座位上清晨改变吸烟者行为次序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后快速从座位上清晨改变吸烟者行为次序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后快速从座位上起来等起来等起来等起来等改进环境：改进环境：改进环境：改进环境：扔掉全部烟草制品、打火机、烟灰缸和其它吸烟用具、远离吸烟者、扔掉全部烟草制品、打火机、烟灰缸和其它吸烟用具、远离吸烟者、扔掉全部烟草制品、打火机、烟灰缸和其它吸烟用具、远离吸烟者、扔掉全部烟草制品、打火机、烟灰缸和其它吸烟用具、远离吸烟者、防止停留在很有可能使吸烟者想吸烟地方，如酒吧防止停留在很有可能使吸烟者想吸烟地方，如酒吧防止停留在很有

11、可能使吸烟者想吸烟地方，如酒吧防止停留在很有可能使吸烟者想吸烟地方，如酒吧建立一些赔偿行为：建立一些赔偿行为：建立一些赔偿行为：建立一些赔偿行为：吸烟者能够借用一些烟草替换物，比如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖吸烟者能够借用一些烟草替换物，比如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖吸烟者能够借用一些烟草替换物，比如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖吸烟者能够借用一些烟草替换物，比如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己方法，方便能口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己方法，方便能口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己方法，方便能口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，

12、或找到适合自己方法，方便能够应付连续吸烟欲望够应付连续吸烟欲望够应付连续吸烟欲望够应付连续吸烟欲望（六）、心里治疗：控制连续吸烟欲望（六）、心里治疗：控制连续吸烟欲望第13页“我一直有吸烟欲望我一直有吸烟欲望我一直有吸烟欲望我一直有吸烟欲望”：饮水品茗，咀嚼干海藻或无糖口香糖饮水品茗，咀嚼干海藻或无糖口香糖饮水品茗，咀嚼干海藻或无糖口香糖饮水品茗，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静我感觉易激动，不能平静我感觉易激动，不能平静我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼散步或适度锻炼散步或适度锻炼散步或适度锻炼 “我不能够集中精力我不能够集中精力我不能够集中精力我不能够集中精力”：降低

13、工作负担降低工作负担降低工作负担降低工作负担1 1 1 1周周周周“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉我感觉身体疲乏，而且总想睡觉我感觉身体疲乏，而且总想睡觉我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡“我不能睡觉我不能睡觉我不能睡觉我不能睡觉”：防止饮用含咖啡因饮料，适度锻炼，用温水洗澡防止饮用含咖啡因饮料，适度锻炼，用温水洗澡防止饮用含咖啡因饮料，适度锻炼，用温水洗澡防止饮用含咖啡因饮料，适度锻炼，用温水洗澡“我开始便秘了我开始便秘了我开始便秘了我开始便秘了”：大量饮水大量饮水大量饮水大量饮水“我

14、总想吃东西我总想吃东西我总想吃东西我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，防止吃高热量零食，以防发胖多吃蔬菜水果，多喝水，防止吃高热量零食，以防发胖多吃蔬菜水果，多喝水，防止吃高热量零食，以防发胖多吃蔬菜水果，多喝水，防止吃高热量零食，以防发胖四、处理阶段症状四、处理阶段症状第14页戒烟阶段会不时有吸烟冲动戒烟阶段会不时有吸烟冲动戒烟阶段会不时有吸烟冲动戒烟阶段会不时有吸烟冲动 要求吸烟者观察自己吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针要求吸烟者观察自己吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针要求吸烟者观察自己吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针要求吸烟者观察自己吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性反抗办法

15、，以防再次吸烟对性反抗办法，以防再次吸烟对性反抗办法，以防再次吸烟对性反抗办法，以防再次吸烟可能再次吸烟危险情况包含：可能再次吸烟危险情况包含：可能再次吸烟危险情况包含：可能再次吸烟危险情况包含：当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时；心情抑郁时；心情抑郁时；心情抑郁时；心情抑郁时；外出饮酒时；外出饮酒时；外出饮酒时；外出饮酒时；戒烟者看到有些人正在吸烟时戒烟者看到有些人正在吸烟时戒烟者看到有些人正在吸烟时戒烟者看到有些人正在吸烟时五、轻易使吸烟者复吸危险情况五、轻易使吸烟者复吸危险情况第15页 让我们一起远离烟让我们一起远离烟草、草、勇做控烟先锋！勇做控烟先锋！第16页第17页