走出情绪的低谷课件.ppt

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1、 “一个人没有自己的生活目标，而老是看着周围一个人没有自己的生活目标，而老是看着周围人的生活方式，是何等的痛苦和无奈人的生活方式，是何等的痛苦和无奈上课注意上课注意力不集中，整个人变得神情恍惚，有时真想离开这力不集中，整个人变得神情恍惚，有时真想离开这个世界，因为它不再让我眷恋，可是，唯有含辛茹个世界，因为它不再让我眷恋，可是，唯有含辛茹苦的父母让我放心不下，我不能对不起他们，自己苦的父母让我放心不下，我不能对不起他们，自己再痛苦也要撑着，虽然很累，很累再痛苦也要撑着，虽然很累，很累 “感觉好累，好累感觉好累，好累每天都感觉不到生活的每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望美好，看不到未来和

2、希望总是没有信心，没有总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日样消极地度日再这样下去，不知道将是什么样再这样下去，不知道将是什么样的恶果。的恶果。”这是刘伟生前最后一篇日记中记录的心这是刘伟生前最后一篇日记中记录的心灵感受灵感受！12(冠冠)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦 总觉得日子过得有一些极端总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯我想我还是不习惯 从默默无闻到有人喜欢从默默无闻到有人喜欢 (华华)最近比较烦最近比较烦 比比较烦较烦 比较烦比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚总觉得钞票一天比一天难

3、赚 朋友常常有意无意朋友常常有意无意调侃调侃 我也许有天改名叫周转我也许有天改名叫周转 (李李)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦我看那前方怎么也看不到岸我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶那个後面还有一班天才追赶 哎呦哎呦 写一首皆大欢喜的歌写一首皆大欢喜的歌 是越来越难是越来越难 (冠冠)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比比较烦较烦 陌生的城市何处有我的期盼陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单现在的我更觉得孤单 (华华)最近比较烦最近比较烦 比较烦比较烦 比较烦比较烦女儿说六加六结果等於十三女儿说六加六结果等於十三

4、我问老段说怎么办我问老段说怎么办 他说基本他说基本上这个很难上这个很难 (李李)最近比较烦最近比较烦 比你烦比你烦 也比你烦也比你烦 我梦见和饭我梦见和饭岛爱一起晚餐岛爱一起晚餐 梦中的餐厅灯光太昏暗梦中的餐厅灯光太昏暗 我遍寻不著那蓝色的我遍寻不著那蓝色的小药丸小药丸 (华华)人生总有远的近的麻烦人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚太太每天嫌我回家太晚 (冠冠)女友妈妈嫌我长得寒酸女友妈妈嫌我长得寒酸 虽然我已每天苦干实干虽然我已每天苦干实干 (李华冠李华冠)管它什么管它什么 天大麻烦天大麻烦 久而久之久而久之 我会习惯我会习惯 天下没有不要钱天下没有不要钱的午餐的午餐 (李李)太太发

5、现秘书裙子很短太太发现秘书裙子很短 她就买了八千块的耳环她就买了八千块的耳环 (华华)女儿太胖女儿太胖 儿子不肯吃饭儿子不肯吃饭 (冠冠)车子太烂车子太烂 银行没有存款银行没有存款 (李华冠李华冠)麻烦麻烦 麻烦麻烦 麻烦麻烦 麻烦麻烦 麻烦麻烦 我很麻烦我很麻烦 麻烦麻烦 麻烦麻烦 麻烦麻烦3情情 绪绪 与与 生生活活情绪的影响情绪的影响 紧紧 张张害害 怕怕不不 能正能正常发常发 挥挥失失 败败轻轻 松松愉愉 快快发挥正发挥正常水平常水平胜利胜利4几种低落情绪几种低落情绪1、懒洋洋的，做什么事都无精打采的、懒洋洋的，做什么事都无精打采的2、看什么都不顺眼、看什么都不顺眼3、想生气或想哭、想

6、生气或想哭4、提不起精神、总是想睡觉、提不起精神、总是想睡觉5对自己的学习、生活、健对自己的学习、生活、健康等都不好康等都不好学习学习P23“小资料小资料”6 在我们生活中，我们会有类似的体在我们生活中，我们会有类似的体验，产生类似的情绪，有积极的，有消验，产生类似的情绪，有积极的，有消极的，你觉得他们会给我们的生活带来极的，你觉得他们会给我们的生活带来何种不同的影响呢？何种不同的影响呢？7 情情绪绪对对正正常常水水平平发发挥挥的的影响影响情绪对健康的影响情绪对健康的影响 积积极极情情绪绪精力精力 ，思维，思维 ，效率效率 ，有，有 的水的水平发挥平发挥 心心情情 ，使人使人 。消消极极情情绪

7、绪 精力精力 ，思维，思维 ，效率效率 ，水平发挥，水平发挥 。使使免免疫疫力力 ，容易容易 。充沛充沛活跃活跃高高超常超常不足不足迟钝迟钝低低失常失常舒畅舒畅健康长寿健康长寿下降下降致病致病情绪对人的影响情绪对人的影响89 当你情绪当你情绪低落时，是低落时，是怎样调节的怎样调节的呢？呢？10 阅读教材阅读教材24页的小故事，页的小故事，假如你是老太太的邻居，你假如你是老太太的邻居，你会怎么开导她？会怎么开导她？11三、情绪调节的有效方法三、情绪调节的有效方法5、注意转移法：注意转移法：注意转移法：注意转移法：当情绪激动起来时，为了使激动起来的情当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即

8、爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。做点别的事情来转移注意力。2、合理发泄法：合理发泄法：合理发泄法：合理发泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。消极情绪的目的。3、意志控制法：意志控制法：意志控制法：意志控制法：运用意志，控制自己的情绪。运用意志，控制自己的情绪。4、情绪升华法：情绪升华法：情绪升华法：情绪升华法：我们可以将一些苦闷、愤怒、忧愁等情我们可以将一些苦闷

9、、愤怒、忧愁等情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积极而有益的行动，从而振作精神，激励我们奋发向前。极而有益的行动，从而振作精神，激励我们奋发向前。1 1、换个角度看问题：换个角度看问题：换个角度看问题：换个角度看问题：从不同观点看问题，我们往往会从不同观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和结果了。有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和结果了。12症状：异常烦躁症状：异常烦躁临床表现：做事缺乏耐心，容易发火，急躁，临床表现：做事缺乏耐心，容易发火，急躁，苦闷，时常怀疑自己苦闷，时常怀疑自己病因：学生的思想复杂

10、多变，又担心他们学得病因：学生的思想复杂多变，又担心他们学得不扎实，因而常和他们发生摩擦不扎实，因而常和他们发生摩擦治疗方案：治疗方案：处方：处方：用法：用法：多交流、沟通多交流、沟通宽容宽容10克、耐心克、耐心10克、诚挚克、诚挚10克、克、热情热情10克、友善克、友善10克、守信克、守信10克克用爱心煎服，便可换来开心时刻用爱心煎服，便可换来开心时刻1314 赵赵强强因因起起床床较较晚晚，被被妈妈妈妈说说一一顿顿，匆匆匆匆忙忙忙忙感感到到学学校校，又又忘忘了了带带当当天天的的作作业业，被被老老师师责责怪怪，随随堂堂考考试试没没考考出出好好成成绩绩，一一时时情情绪绪低低落落，整整天天不不开开

11、心心。晚晚上上回回到到家家，他他独独自自躲躲在在房房间间里里，哭哭了了一一场场，顿顿时时觉觉得得轻轻松松多多了了。请请问问他他是是用用什什么么方方法法来来调调节节自自己己的的情情绪的？绪的？15（1）范范进进中中举举：范范进进从从二二十十多多岁岁开开始始应应考考，连连续续考考了了三三十十多多年年二二十十多多次次，全全都都名名落落孙孙山山，但但他他不不死死心心，五五十十四四岁岁了了还还要要去去碰碰碰碰运运气气。不不料料这这一一次次范范进进考考取取了了秀秀才才！半半年年后后，他他竟竟又又考考取取了了举举人人！这这可可是是了了不不得得，一一举举成成名名了了！范范进进的的狂狂喜喜是是情情理理之之中中的事。但他狂喜过度，不能自控，欢喜疯了。的事。但他狂喜过度，不能自控，欢喜疯了。（2）民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中）民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有悬挂写有“制怒制怒”的大匾。的大匾。16 北京申奥成功了！1718